Как защитить сердечно-сосудистую систему?

Что такое сердечно-сосудистая система и как она функционирует?

Сердечно-сосудистая система (или система кровообращения) состоит из сердца, кровеносных сосудов (артерий, вен, капилляров) и крови. Её основная функция заключается в транспортировке кислорода и питательных веществ ко всем клеткам организма, а также в выведении углекислого газа и продуктов обмена веществ. Добавки для поддержки сердечно-сосудистой системы представлены в разделе «Здоровье сердечно-сосудистой системы » нашего магазина.

• Функциональная анатомия: сердце (полая мышца весом 300 г) совершает 100 000 сокращений в день — оно делится на две параллельно работающие «помпы»: правое сердце (венозная кровь → лёгкие через лёгочную артерию — гематоз) и левое сердце (оксигенированная кровь → аорта → системный кровоток) — сердечные клапаны (митральный, трикуспидальный, аортальный, легочный) обеспечивают однонаправленность кровотока
• Кровеносные сосуды: артерии (высокое давление — эластичная и мышечная стенка) — капилляры (обмен O₂/питательными веществами/продуктами обмена между кровью и тканями) — вены (венозный возврат к сердцу — клапаны, предотвращающие обратный ток)
• Регуляция: вегетативная нервная система (симпатическая ускоряет, парасимпатическая замедляет) — гормоны (адреналин, ангиотензин II) — местная авторегуляция — сердце взрослого человека в покое бьётся со скоростью от 60 до 100 ударов в минуту

Каковы основные сердечно-сосудистые заболевания и их факторы риска?

• Основные сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия (ведущая изменяемая причина смертности — каждый третий француз) — ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда) — инсульт — сердечная недостаточность — тахикардия и аритмии — см. заболевания сердца
• Изменяемые факторы риска: курение (главный изменяемый фактор — Служба «Tabac Info»: 3989) — гиперхолестеринемия — гипертония — сахарный диабет 2-го типа — абдоминальное ожирение — малоподвижный образ жизни — хронический стресс — питание с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием клетчатки
• Сердечно-сосудистые неотложные состояния — немедленно звоните по номеру 15: инфаркт миокарда (боль в груди, иррадирующая в левую руку, челюсть или спину — тошнота — холодный пот — одышка) — инсульт (аббревиатура FAST: опущение лица, слабость руки, затруднение речи, время звонить по номеру 15) — любое подозрение на инфаркт или инсульт является абсолютной неотложной ситуацией

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и какие пищевые добавки могут помочь?

• Питание, защищающее сердце: средиземноморская диета (оливковое масло, жирная рыба, бобовые, яркие овощи, фрукты, орехи) — сокращение потребления насыщенных и трансжиров, соли (< 5 г/день) и рафинированного сахара — омега-3 EPA-DHA (жирная рыба 2–3 раза в неделю — доказанное снижение уровня триглицеридов и воспаления, заявление EFSA о влиянии на сердечную функцию)
• Физическая активность: 150 мин/неделю умеренной активности (рекомендации ВОЗ) — укрепляет миокард, снижает АД, улучшает липидный профиль, уменьшает инсулинорезистентность
• Боярышник (Crataegus): сердечно-сосудистое тонизирующее средство — улучшает коронарное кровоснабжение и сократимость миокарда — хорошо обоснованная монография EMA — обязательна консультация врача у пациентов с сердечными заболеваниями, проходящих лечение (взаимодействие с антиаритмическими препаратами и дигоксином)
• Коэнзим Q10: кофактор митохондриальной дыхательной цепи (синтез АТФ в кардиомиоцитах) — сниженный уровень у пациентов, принимающих статины — поддержка сердечного комфорта — 100–200 мг/сут — не заменяет назначенные лекарственные препараты
• Управление стрессом (сердечная когерентность, медитация, физическая активность), отказ от курения, поддержание ИМТ < 25 — регулярно консультироваться с врачом для проведения кардиоваскулярного обследования (артериальное давление, липиды, гликемия, ЭКГ в покое)