Wat is het hart en hoe werkt het?
Het hart is een hol spierorgaan van ongeveer 300 g, gelegen in het mediastinum (tussen de twee longen), iets naar links verschoven. Het is de centrale pomp van het hart- en vaatstelsel — het voert ongeveer 100.000 samentrekkingen per dag uit en pompt dagelijks 7.000 liter bloed rond. Bij elk acuut hartklacht moet onmiddellijk 15 worden gebeld. Supplementen ter ondersteuning van het hart zijn verkrijgbaar in het assortiment voor hart- en vaatgezondheid van de winkel.
- Functionele anatomie: vier kamers — rechterboezem (ontvangst van systemisch veneus bloed) + rechterventrikel (uitstoot naar de longen) + linkerboezem (ontvangst van zuurstofrijk bloed) + linkerhartkamer (uitstoot in de aorta naar het lichaam) — vier kleppen (mitralisklep, tricuspidalisklep, aortaklep, pulmonalisklep) die zorgen voor een unidirectionele bloedstroom
- Hartcyclus: systole (samentrekking — uitstoting van bloed naar de slagaders) + diastole (ontspanning — vulling van de ventrikels) — gereguleerd door het intrinsieke elektrische systeem (sinusknoop → AV-knoop → bundel van His → Purkinje-vezels) — normale frequentie 60 tot 100 bpm in rust
- ECG (elektrocardiogram): registratie van de elektrische hartactiviteit — spoort aritmieën, coronaire ischemie en ventriculaire hypertrofie op — standaardonderzoek dat in 10 minuten wordt uitgevoerd — aanbevolen vanaf 40 jaar als onderdeel van een gezondheidscontrole
Wat zijn de belangrijkste hartaandoeningen en wat zijn de waarschuwingssignalen?
- Atherosclerose: geleidelijke afzetting van vetplaques in de slagaderwanden → vernauwing van de kransslagaders → angina pectoris → risico opeen hartinfarct bij plaque-ruptuur en trombose
- Hartfalen: onvoldoende pompfunctie → geleidelijke kortademigheid (eerst bij inspanning, daarna in rust) — oedeem in de enkels — onevenredige vermoeidheid
- Hartritmestoornissen: aritmieën, atriumfibrilleren — hartkloppingen, duizeligheid, flauwvallen — diagnose via ECG of Holter
- Hartnoodsituaties — bel onmiddellijk 15: hevige pijn op de borst die uitstraalt naar de linkerarm, de kaak of de rug + koud zweet + misselijkheid (hartinfarct) — ernstige kortademigheid in rust — bewustzijnsverlies in combinatie met een onregelmatig hartritme
- De rol van cholesterol: geoxideerd LDL dringt door in de vaatwand (atheroma) — beschermende HDL (terugtransport naar de lever) — jaarlijks lipidenprofiel aanbevolen bij cardiovasculaire risicofactoren
- Hoge bloeddruk: chronische mechanische belasting van de slagaderwanden en de hartspier — belangrijkste beïnvloedbare oorzaak van cardiovasculaire sterfte
Hoe kun je op natuurlijke wijze voor je hart zorgen?
- Hartbeschermende voeding: mediterraan dieet — minder zout (< 5 g/dag — WHO) en verzadigde vetten — vette vis (omega-3) 2 tot 3 keer per week — kleurrijke groenten en fruit (antioxidanten) — peulvruchten (oplosbare vezels) — beperking van alcohol
- Lichamelijke activiteit: 150 min/week matige activiteit (wandelen, zwemmen, fietsen) — versterkt de bloeddrukcontrole en verbetert het lipidenprofiel
- Meidoorn: hart- en vaatversterkend middel, verbetert de coronaire doorbloeding — EMA goed onderbouwd — contra-indicaties bij gebruik van antiaritmica en digoxine
- Omega-3 EPA-DHA: EFSA-gezondheidsclaim „draagt bij tot de normale werking van het hart“ — 2 tot 3 g/dag
- Co-enzym Q10: energetische cofactor van cardiomyocyten, verlaagd door statines — 100 tot 200 mg/dag — zie hart- en vaatziekten — medisch advies verplicht bij hartpatiënten die onder behandeling zijn
