Wat is het cardiovasculaire systeem en hoe werkt het?
Het cardiovasculaire systeem (of de bloedsomloop) bestaat uit het hart, de bloedvaten (slagaders, aders, capillairen) en het bloed. De belangrijkste functie ervan is het transport van zuurstof en voedingsstoffen naar alle cellen van het lichaam, en het afvoeren van kooldioxide en stofwisselingsafvalstoffen. Voedingssupplementen ter ondersteuning van het hart- en vaatstelsel zijn verkrijgbaar in het assortiment voor hart- en vaatgezondheid van de winkel.
- Functionele anatomie: het hart (een holle spier van 300 g) voert dagelijks 100.000 samentrekkingen uit — het bestaat uit twee parallel werkende pompen: het rechterhart (veneus bloed → longen via de longslagader — hematose) en het linkerhart (zuurstofrijk bloed → aorta → systemische bloedsomloop) — de hartkleppen (mitralisklep, tricuspidalisklep, aortaklep, longklep) zorgen ervoor dat de bloedstroom maar in één richting gaat
- Bloedvaten: slagaders (hoge druk — elastische en spierwand) — capillairen (uitwisseling van O₂/voedingsstoffen/afvalstoffen tussen het bloed en de weefsels) — aders (veneuze terugstroom naar het hart — terugslagkleppen)
- Regulatie: autonoom zenuwstelsel (sympathisch versnelt, parasympathisch remt) — hormonen (adrenaline, angiotensine II) — lokale zelfregulatie — het volwassen hart klopt in rust tussen 60 en 100 slagen per minuut
Wat zijn de belangrijkste hart- en vaatziekten en wat zijn de risicofactoren daarvoor?
- Belangrijkste hart- en vaatziekten: arteriële hypertensie (belangrijkste beïnvloedbare doodsoorzaak — 1 op de 3 Fransen) — coronaire hartziekte (angina pectoris, hartinfarct) — beroerte (CVA) — hartfalen — tachycardie en aritmieën — zie hartaandoeningen
- Beïnvloedbare risicofactoren: roken (belangrijkste beïnvloedbare factor — Tabac Info Service: 3989) — hoog cholesterolgehalte — hoge bloeddruk — diabetes type 2 — abdominale obesitas — gebrek aan lichaamsbeweging — chronische stress — voeding die rijk is aan verzadigde vetten en arm aan vezels
- Cardiovasculaire noodsituaties — bel onmiddellijk 15: hartaanval (pijn op de borst die uitstraalt naar de linkerarm, de kaak of de rug — misselijkheid — koud zweet — kortademigheid) — Beroerte (afkorting FAST: Face drooping, Arm weakness, Speech difficulty, Time to call 15) — elk vermoeden van een hartaanval of beroerte is een absolute noodsituatie
Hoe hart- en vaatziekten voorkomen en welke voedingssupplementen kunnen hierbij helpen?
- Hartbeschermend dieet: mediterraan dieet (olijfolie, vette vis, peulvruchten, kleurrijke groenten, fruit, noten) — minder verzadigde en transvetten, zout (< 5 g/dag) en geraffineerde suikers — omega-3 EPA-DHA (vette vis 2–3 keer per week — aangetoonde verlaging van triglyceriden en ontstekingen, EFSA-bewering over de hartfunctie)
- Lichamelijke activiteit: 150 min/week matige activiteit (aanbevelingen van de WHO) — versterkt het hartspierweefsel, verlaagt de bloeddruk, verbetert het lipidenprofiel, vermindert de insulineresistentie
- Meidoorn (Crataegus): hart- en vaatversterkend middel — verbetert de coronaire doorbloeding en de contractiliteit van het hartspierweefsel — goed onderbouwde monografie van het EMA — medisch advies onontbeerlijk bij hartpatiënten die medicatie gebruiken (interacties met antiaritmica en digoxine)
- Co-enzym Q10: cofactor van de mitochondriale ademhalingsketen (ATP-productie in cardiomyocyten) — verlaagde concentraties bij patiënten die statines gebruiken — ondersteuning van het hartcomfort — 100 tot 200 mg/dag — vervangt voorgeschreven medicijnen niet
- Stressbeheersing (hartcoherentie, meditatie, lichaamsbeweging), stoppen met roken, handhaving van een BMI < 25 — regelmatig de arts raadplegen voor een cardiovasculair onderzoek (bloeddruk, lipiden, bloedglucose, rust-ECG)
