Qu'est-ce que le système cardiovasculaire et comment fonctionne-t-il ?
Le système cardiovasculaire (ou système circulatoire) est composé du cœur, des vaisseaux sanguins (artères, veines, capillaires) et du sang. Sa fonction première est de transporter l'oxygène et les nutriments vers toutes les cellules de l'organisme, et d'éliminer le dioxyde de carbone et les déchets métaboliques. Les compléments de soutien cardiovasculaire sont disponibles dans la gamme santé cardiovasculaire de la boutique.
- Anatomie fonctionnelle : le cœur (muscle creux de 300 g) effectue 100 000 contractions par jour — il se divise en deux pompes en parallèle : cœur droit (sang veineux → poumons via l'artère pulmonaire — hématose) et cœur gauche (sang oxygéné → aorte → circulation systémique) — les valves cardiaques (mitrale, tricuspide, aortique, pulmonaire) assurent l'unidirectionnalité du flux
- Vaisseaux sanguins : artères (haute pression — paroi élastique et musculaire) — capillaires (échanges O₂/nutriments/déchets entre le sang et les tissus) — veines (retour veineux vers le cœur — valvules anti-reflux)
- Régulation : système nerveux autonome (sympathique accélère, parasympathique freine) — hormones (adrénaline, angiotensine II) — autorégulation locale — le cœur adulte au repos bat entre 60 et 100 bpm
Quelles sont les principales maladies cardiovasculaires et leurs facteurs de risque ?
- Maladies cardiovasculaires principales : hypertension artérielle (première cause de mortalité modifiable — 1 Français sur 3) — maladie coronarienne (angine de poitrine, infarctus du myocarde) — accident vasculaire cérébral (AVC) — insuffisance cardiaque — tachycardie et arythmies — voir les affections du cœur
- Facteurs de risque modifiables : tabagisme (premier facteur modifiable — Tabac Info Service : 3989) — hypercholestérolémie — hypertension — diabète de type 2 — obésité abdominale — sédentarité — stress chronique — alimentation riche en graisses saturées et pauvre en fibres
- Urgences cardiovasculaires — appeler le 15 immédiatement : crise cardiaque (douleur thoracique irradiant vers le bras gauche, la mâchoire ou le dos — nausées — sueurs froides — dyspnée) — AVC (acronyme FAST : Face drooping, Arm weakness, Speech difficulty, Time to call 15) — toute suspicion de crise cardiaque ou d'AVC est une urgence absolue
Comment prévenir les maladies cardiovasculaires et quels compléments en soutien ?
- Alimentation cardioprotectrice : régime méditerranéen (huile d'olive, poissons gras, légumineuses, légumes colorés, fruits, noix) — réduction des graisses saturées et trans, du sel (< 5 g/j) et des sucres raffinés — oméga-3 EPA-DHA (poissons gras 2–3 fois/semaine — réduction documentée des triglycérides et de l'inflammation, allégation EFSA sur la fonction cardiaque)
- Activité physique : 150 min/semaine d'activité modérée (recommandations OMS) — renforce le myocarde, réduit la TA, améliore le profil lipidique, diminue la résistance à l'insuline
- Aubépine (Crataegus) : tonique cardiaque vasculaire — améliore la perfusion coronaire et la contractilité myocardique — EMA monographie bien établie — avis médical indispensable chez les cardiaques traités (interactions avec les antiarythmiques et la digoxine)
- Coenzyme Q10 : cofacteur de la chaîne respiratoire mitochondriale (production d'ATP dans les cardiomyocytes) — taux diminués chez les patients sous statines — soutien du confort cardiaque — 100 à 200 mg/j — ne remplace pas les médicaments prescrits
- Gestion du stress (cohérence cardiaque, méditation, activité physique), arrêt du tabac, maintien d'un IMC < 25 — consulter régulièrement son médecin pour bilan cardiovasculaire (TA, lipides, glycémie, ECG de repos)
