Cholestérol qui grimpe, tensions au cœur, bilan sanguin en déséquilibre… Quand les chiffres commencent à inquiéter, on cherche des solutions fiables, douces et efficaces. Pour aider à mieux gérer son cholestérol et prendre soin de sa santé cardiovasculaire, chez Soin-et-nature nous avons sélectionné des compléments alimentaires à base d’actifs naturels reconnus – comme la levure de riz rouge, les oméga-3 ou encore les phytostérols – pensés pour soutenir un équilibre lipidique sain, tout en protégeant les artères sur le long terme.
Le cholestérol est un type de lipide (graisse) indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Synthétisé majoritairement par le foie, il est également présent dans certains aliments d’origine animale. Contrairement à sa réputation parfois négative, le cholestérol joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions biologiques. Une gestion équilibrée de son niveau dans le sang est cependant essentielle pour préserver la santé cardiovasculaire.
Le cholestérol est transporté dans le sang par des molécules appelées lipoprotéines, qui assurent son acheminement vers les différentes cellules et tissus. Il existe deux principaux types de lipoprotéines, chacune ayant une fonction et un impact distincts sur la santé :
Bien que le cholestérol soit indispensable à la santé, un déséquilibre dans ses niveaux sanguins peut avoir des conséquences graves. Un excès de cholestérol LDL, en particulier, est un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires. À l’inverse, un niveau insuffisant de HDL peut réduire la capacité de l’organisme à éliminer le cholestérol excédentaire.
Pour maintenir cet équilibre, il est recommandé d’adopter une alimentation riche en fibres, fruits, légumes et acides gras insaturés, tout en limitant les graisses saturées et trans. Par ailleurs, l’activité physique régulière, la gestion du poids et l’évitement du tabac contribuent à améliorer le profil lipidique.
Le mauvais cholestérol se dépose sous forme d’amas graisseux dans le sang. A terme le cholestérol finit par rétrécir les vaisseaux sanguins, empêchant le sang de circuler correctement et obstruant partiellement les tissus. Un caillot alors peut se former et boucher totalement une artère entraînant de graves problèmes pour la santé. L’excès de cholestérol est néfaste pour la santé et peut conduire sur le long terme à un infarctus du myocarde, un accident vasculaire-cérébral ou une artérite des membres inférieurs. Pointant nos écarts alimentaires, notre taux de cholestérol reflète notre alimentation, souvent trop riche en graisses.
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Après le repas, l’insuline sécrétée par le pancréas signale au corps qu’il faut diminuer les taux de sucre en circulation. Ce mécanisme permet de maintenir le taux de sucre dans le sang à un niveau adéquat. Quand ce mécanisme est perturbé, les organes peinent à capter et à entreposer aussi efficacement le sucre : c’est ce qu’on appelle la résistance à l’insuline. À ses débuts, ce phénomène peut passer inaperçu car le pancréas peut produire de plus grandes quantités d’insuline pour compenser cette perte d’efficacité et ainsi permettre aux organes de continuer à capter et à entreposer suffisamment de sucre.
Si cette hyperinsulinémie compensatoire permet de maintenir la glycémie à des taux à peu près normaux, elle provoque différentes anomalies métaboliques (dyslipidémie, stéatose hépatique, hypertension) qui peuvent représenter un important facteur de risque des maladies cardiovasculaires. Et, quand surproduction d’insuline persiste, le pancréas s’épuise, arrête de produire de l’insuline et le diabète de type 2 apparait, augmentant encore le risque de maladies cardiovasculaires (infarctus et AVC) et l’atteinte des tissus dont la fonction dépend des petits vaisseaux sanguins comme la rétine, le rein ou encore les nerfs.
Bonne nouvelle : ce phénomène n’est pas irréversible, il peut être réglé par une modification de modes de vie. Ainsi, l’étude publiée en 2018 dans la revue Nutrients montre que l’adoption d’un régime alimentaire principalement composé d’aliments d’origine végétale faible en gras améliore la sensibilité à l’insuline chez des personnes en surpoids. L’activité physique est une autre piste : l’étude réalisée auprès de 44 828 adultes Chinois âgés de 20 à 80 ans présentant une glycémie à jeun supérieure à la normale, publiée en 2018 dans le British Journal of Sports Medecine, a montré que ceux qui étaient les plus physiquement actifs avaient 25 % moins de risque de développer un diabète de type 2.
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