Qu'est-ce que le cœur et comment fonctionne-t-il ?
Le cœur est un organe musculaire creux d'environ 300 g, situé dans le médiastin (entre les deux poumons), légèrement décalé à gauche. C'est la pompe centrale du système cardiovasculaire — il effectue environ 100 000 contractions par jour et propulse 7 000 litres de sang quotidiennement. Tout symptôme cardiaque aigu justifie d'appeler le 15 immédiatement. Les compléments de soutien cardiaque sont disponibles dans la gamme santé cardiovasculaire de la boutique.
- Anatomie fonctionnelle : quatre cavités — oreillette droite (réception du sang veineux systémique) + ventricule droit (éjection vers les poumons) + oreillette gauche (réception du sang oxygéné) + ventricule gauche (éjection dans l'aorte vers le corps) — quatre valves (mitrale, tricuspide, aortique, pulmonaire) assurant l'unidirectionnalité du flux
- Cycle cardiaque : systole (contraction — éjection du sang vers les artères) + diastole (relâchement — remplissage ventriculaire) — régulé par le système électrique intrinsèque (nœud sinusal → nœud AV → faisceau de His → fibres de Purkinje) — fréquence normale 60 à 100 bpm au repos
- ECG (électrocardiogramme) : enregistrement de l'activité électrique cardiaque — dépiste arythmies, ischémie coronarienne, hypertrophie ventriculaire — examen de référence réalisé en 10 minutes — recommandé à partir de 40 ans en bilan de santé
Quels sont les principaux problèmes cardiaques et leurs signes d'alerte ?
- Athérosclérose : dépôt progressif de plaques lipidiques dans les parois artérielles → rétrécissement coronaire → angine de poitrine → risque d'infarctus en cas de rupture de plaque et thrombose
- Insuffisance cardiaque : pompage insuffisant → essoufflement progressif (d'abord à l'effort, puis au repos) — œdèmes des chevilles — fatigue disproportionnée
- Troubles du rythme : arythmies, fibrillation auriculaire — palpitations, vertiges, lipothymies — diagnostic par ECG ou Holter
- Urgences cardiaques — appeler le 15 immédiatement : douleur thoracique intense irradiant vers le bras gauche, la mâchoire ou le dos + sueurs froides + nausées (infarctus) — dyspnée sévère de repos — perte de connaissance associée à une irrégularité cardiaque
- Rôle du cholestérol : LDL oxydé infiltre la paroi artérielle (athérome) — HDL protecteur (transport inverse vers le foie) — bilan lipidique annuel recommandé en cas de facteurs de risque cardiovasculaire
- Hypertension artérielle : stress mécanique chronique sur les parois artérielles et le muscle cardiaque — première cause modifiable de mortalité cardiovasculaire
Comment prendre soin de son cœur naturellement ?
- Alimentation cardioprotectrice : régime méditerranéen — réduction du sel (< 5 g/j — OMS) et des graisses saturées — poissons gras (oméga-3) 2 à 3 fois/semaine — fruits et légumes colorés (antioxydants) — légumineuses (fibres solubles) — limitation de l'alcool
- Activité physique : 150 min/semaine d'activité modérée (marche, natation, vélo) — renforce le contrôle de la pression artérielle et améliore le profil lipidique
- Aubépine : tonique cardiaque vasculaire, améliore la perfusion coronaire — EMA bien établi — CI avec antiarythmiques et digoxine
- Oméga-3 EPA-DHA : allégation EFSA "contribue au fonctionnement normal du cœur" — 2 à 3 g/j
- Coenzyme Q10 : cofacteur énergétique des cardiomyocytes, abaissé par les statines — 100 à 200 mg/j — voir les maladies cardiovasculaires — avis médical obligatoire chez les cardiaques traités
