¿Qué es la contractura muscular?
Una contractura es una contracción espontánea, prolongada e involuntaria de uno o más músculos esqueléticos, sin dañar las fibras musculares. Si la contractura es transitoria, se llama calambre , pero en todos los casos, durante la duración del ataque, el músculo es duro a la palpación y doloroso.
Los tratamientos incluyen: reposo y aplicación de frío, masajes y fisioterapia. Si la contractura se produjo durante un esfuerzo deportivo importante, es fundamental dejar de hacer deporte durante 4 a 7 días.
Tan pronto como aparezca el primer calambre muscular, asegúrese de beber suficiente agua, incluso si no está caliente (1 a 1,5 litros de agua además de las bebidas en las comidas) .
El calambre muscular es una contracción repentina, involuntaria y dolorosa de los músculos. Puede ocurrir durante un esfuerzo, justo después de él, pero también en reposo. Es un espasmo muscular muy intenso que persiste. Se encuentra en uno o más músculos que se ponen rígidos en el momento del calambre.
Ocurre de repente, dura unos segundos o minutos y luego desaparece sin consecuencias. La mayoría de las veces, el calambre no tiene una causa específica. Sin embargo, puede verse favorecido por la falta de calentamiento durante una prueba deportiva o un mal estiramiento posterior, la falta de hidratación, la falta de oligoelementos o minerales, determinadas patologías, estrés, etc. Es posible aliviar sus músculos estirándolos; aún mejor es combinar este estiramiento con un masaje con aceites esenciales.
Los calambres nocturnos en las piernas generalmente ocurren en la pantorrilla y causan flexión plantar del pie y los dedos.
Otras afecciones pueden simular calambres :
Los calambres en las piernas más comunes son :
Incluyen lo siguiente :
La evaluación de los calambres musculares se centra en identificar qué se puede tratar. En muchos casos, un trastorno que contribuye a los calambres ya ha sido diagnosticado o está provocando otros síntomas que son más molestos que los calambres .