aceites esenciales para los calambres 

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¿Qué es la contractura muscular?

Una contractura es una contracción espontánea, prolongada e involuntaria de uno o más músculos esqueléticos, sin dañar las fibras musculares. Si la contractura es transitoria, se llama calambre , pero en todos los casos, durante la duración del ataque, el músculo es duro a la palpación y doloroso.

Los tratamientos incluyen: reposo y aplicación de frío, masajes y fisioterapia. Si la contractura se produjo durante un esfuerzo deportivo importante, es fundamental dejar de hacer deporte durante 4 a 7 días.

Tan pronto como aparezca el primer calambre muscular, asegúrese de beber suficiente agua, incluso si no está caliente (1 a 1,5 litros de agua además de las bebidas en las comidas) .

El calambre muscular es una contracción repentina, involuntaria y dolorosa de los músculos. Puede ocurrir durante un esfuerzo, justo después de él, pero también en reposo. Es un espasmo muscular muy intenso que persiste. Se encuentra en uno o más músculos que se ponen rígidos en el momento del calambre.

Ocurre de repente, dura unos segundos o minutos y luego desaparece sin consecuencias. La mayoría de las veces, el calambre no tiene una causa específica. Sin embargo, puede verse favorecido por la falta de calentamiento durante una prueba deportiva o un mal estiramiento posterior, la falta de hidratación, la falta de oligoelementos o minerales, determinadas patologías, estrés, etc. Es posible aliviar sus músculos estirándolos; aún mejor es combinar este estiramiento con un masaje con aceites esenciales.

Los calambres nocturnos en las piernas generalmente ocurren en la pantorrilla y causan flexión plantar del pie y los dedos.

Otras afecciones pueden simular calambres :

  • Las distonías pueden causar espasmos musculares, pero los síntomas suelen ser más sostenidos y recurrentes e involucran músculos distintos de los afectados por los típicos calambres en las piernas (cuello, mano, cara, músculos de todo el cuerpo).
  • La tetania puede causar espasmos musculares, pero los espasmos suelen ser más sostenidos (a menudo con espasmos musculares); Suele ser bilateral y difuso, pero puede producirse un espasmo carpopedal aislado.
  • La isquemia del músculo de estrés en la enfermedad arterial periférica (claudicación) puede causar dolor en la pantorrilla, pero este dolor se debe a un flujo sanguíneo muscular insuficiente y los músculos no se contraen como en los calambres.
  • Los calambres ilusorios son sensaciones de calambres en ausencia de contracción muscular o isquemia.



Los calambres en las piernas más comunes son :

  • Calambres idiopáticos benignos en las piernas (calambres en las piernas sin un trastorno causal, generalmente nocturnos)
  • Calambres musculares asociados con el esfuerzo (calambres durante o inmediatamente después del esfuerzo)
    Aunque casi cualquier persona puede tener calambres musculares en algún momento, existen ciertos factores que aumentan el riesgo y la gravedad de los calambres.

Incluyen lo siguiente :

  • Tensión de los músculos de la pantorrilla (por falta de estiramiento, inactividad o, a veces, edema crónico de la pierna)
  • Deshidración
  • Anormalidades de electrolitos (niveles bajos de potasio o magnesio en el cuerpo)
  • Trastornos neurológicos o metabólicos
  • Medicamentos
  • Algunas toxinas también pueden causar calambres musculares.


La evaluación de los calambres musculares se centra en identificar qué se puede tratar. En muchos casos, un trastorno que contribuye a los calambres ya ha sido diagnosticado o está provocando otros síntomas que son más molestos que los calambres .

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