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Resistencia y esfuerzo muscular.

La resistencia deportiva se caracteriza por la posibilidad de mantener un cierto nivel de intensidad a lo largo del tiempo durante un esfuerzo prolongado. Practicas un deporte con esfuerzos físicos largos y sostenidos , los músculos deben ser capaces de mantener un esfuerzo determinado a lo largo del tiempo.

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Resistencia durante el esfuerzo deportivo

La alimentación durante el ejercicio está condicionada principalmente por la duración e intensidad de este último. Más allá de una hora, su cuerpo le pedirá azúcar.
Durante el esfuerzo, por lo tanto, es necesario preservar la energía almacenada con la ayuda de un producto como bebidas o barras y adaptar su consumo a la duración del esfuerzo. Existen diferentes productos energéticos destinados a ser consumidos durante la actividad deportiva para optimizar el rendimiento deportivo y evitar golpes de bombeo durante el ejercicio.

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Preparación de los músculos antes del ejercicio.

Para aprovechar al máximo una actividad física, es importante prepararse bien. La nutrición es un factor clave para preparar adecuadamente su esfuerzo. Para responder eficazmente a las demandas musculares que le pides durante el entrenamiento, tu cuerpo necesita un estado óptimo de micronutrientes (vitaminas, minerales, oligoelementos) y un equilibrio equilibrado ácido-base.

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Resistencia

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo humano. Esenciales para mantener el rendimiento, prevenir la fatiga y la recuperación, son esenciales para todos los atletas.

Las reservas naturales proporcionadas por los alimentos son explotadas rápidamente por el cuerpo de acuerdo con la intensidad y la duración del esfuerzo físico. Una ingesta regular de carbohidratos adecuados es esencial para permitir que el cuerpo proporcione suficiente energía para no estar cansado. Indispensables para corredores, ciclistas o triatletas, los carbohidratos también tienen un lugar destacado en el ciclo de la energía muscular para los deportes de fuerza.

El cuerpo humano está compuesto de 50% de agua. El hombre regula este nivel medio por comida y la otra mitad por la ingesta de agua. La hidratación es un punto importante y central para todos los deportes de resistencia.

Desde la glucosa hasta la maltodextrina, la elección de los carbohidratos utilizados será importante para satisfacer perfectamente las necesidades del cuerpo durante el ejercicio.

Especialista en nutrición deportiva, EAFIT ha desarrollado una gama completa de productos energéticos para satisfacer las necesidades de cada atleta según su deporte.

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