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Im allgemeinen Sprachgebrauch spricht man von positivem Stress (auf Englisch„Eustress“ ) oder negativem Stress (Distress). Stress unterscheidet sich von Angst: Letztere ist ein Gefühl, während Stress ein Reaktionsmechanismus ist, der verschiedene Gefühle hervorrufen kann, darunter auch Angst.
Um zu verstehen, wie das funktioniert, muss man die Funktionsweise des adrenergen Systems (allgemein als sympathisches Nervensystem bezeichnet) entschlüsseln, dessen NeurotransmitterAdrenalin und Noradrenalin sind.
Adrenalin spielt eine Rolle bei Angst, Unruhe und Stress. Es wird als Reaktion auf einen Stresszustand oder im Vorfeld einer körperlichen Aktivität ausgeschüttet und führt zu einer Beschleunigung des Herzschlags, einer Erhöhung der Herzkontraktionsfrequenz, einem Anstieg des Blutdrucks sowie einer Erweiterung der Bronchien und der Pupillen. Es dient dem Energiebedarf, beispielsweise um einer Gefahr zu begegnen.
Wenn die Ausschüttungvon Adrenalin oder Noradrenalin erheblich erhöht ist oder wenn zu viel davon im Körper vorhanden ist (auch exogen), kann dies zu Bluthochdruck (arterieller Hypertonie), Herzrhythmusstörungen oder Asthma führen.
Stress ist eine natürliche Reaktion; es handelt sich um eine Reihe von körperlichen und physiologischen Reaktionen des Organismus auf eine bestimmte Situation, die als stressauslösend bezeichnet wird. Er kann jeden betreffen, meist nur für kurze Zeit. Stress wird durch Situationen ausgelöst, die für den Einzelnen eine „Gefahr“ darstellen. Diese Stresssituationen können je nach Alter der Person in unterschiedlichen Kontexten auftreten. Eine chronische Stresssituation ist jedoch krankhaft.
Ursprünglich ist Stress eine nützliche Reaktion, die es uns ermöglicht, uns dank bestimmter Reflexe gegen äußere Angriffe zu verteidigen. Doch manchmal geraten diese nützlichen Reflexe ins Stocken, was zu übertriebenen Erwartungen und Reaktionen führt. Dann treten Stresssymptome auf, die nach und nach störend oder sogar behindernd werden.
Eine chronische Stresssituation kann als krankhaft angesehen werden und zu Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Depressionen, Erkrankungen des Bewegungsapparats, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hormonelle Störungen usw.
Stress ist eine physiologische und psychologische Reaktion des Organismus auf ein Ereignis, das als Herausforderung oder Bedrohung wahrgenommen wird. Er wird durch Situationen ausgelöst, die eine schnelle Anpassung erfordern. Diese oft vorübergehende Reaktion wird problematisch, wenn sie chronisch wird und zu schwerwiegenden gesundheitlichen Ungleichgewichten führt.
Man unterscheidet zwei Hauptarten von Stress:
Es ist zu beachten, dass Stress sich vonAngst unterscheidet, die eine Emotion ist. Stress ist ein physiologischer Mechanismus, der verschiedene Emotionen auslösen kann, darunter auch Angst.
Bei Asthmatikern beispielsweise kann Stress zu einer Verschlimmerung der Asthmasymptome führen. Gleiches gilt für Menschen mit Depressionen, Angstzuständen oder psychischen Störungen.
Ein stressauslösendes Ereignis löst eine Kettenreaktion aus, die im Gehirn beginnt und zur Ausschüttung von Cortisol durch die Nebennieren führt. Das Cortisol aktiviert daraufhin wiederum zwei Bereiche des Gehirns: den Großhirnrinden, damit dieser auf den Stressreiz reagiert (Flucht, Kampf, Erstarrung, Kompensation …), und den Hippocampus, der die Reaktion wieder beruhigt. Ist der Stress zu stark oder hält er zu lange an, kann der mit Cortisol überflutete Hippocampus die Regulierung nicht mehr gewährleisten. Das Cortisol dringt ins Gehirn ein und führt zu einer Depression. Die betroffenen Bereiche sind vor allem der Hippocampus, die Amygdala, der vordere cinguläre Kortex und der präfrontale Kortex.
Die Frage ist, ob Sie ein wenig oder stark gestresst sind, mit dem Risiko, in chronischen Stress zu geraten. Stress schleicht sich sehr allmählich und schleichend ein; man bemerkt ihn nicht immer, bis es zu einem Alarmsignal kommt, das manchmal aus dem Umfeld kommt. Machen Sie also eine Bestandsaufnahme, indem Sie sich die richtigen Fragen stellen, und erkennen Sie die Stresssymptome. Anschließend können Sie mit dem Stressmanagement beginnen.
Stress führt zu Symptomen in drei Bereichen:
Chronischer Stress tritt auf, wenn der Organismus ständig Situationen ausgesetzt ist, die als stresserregend empfunden werden. Im Gegensatz zu akutem Stress, der punktuell auftritt, entwickelt sich chronischer Stress allmählich und überfordert die natürlichen Regulationsmechanismen. Er resultiert aus einem anhaltenden Überschuss an Cortisol, dem wichtigsten Stresshormon, das von den Nebennieren produziert wird.
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