Ätherische Öle und Schlaf

Schlaf ist ein natürlicher wiederkehrender Zustand des Bewusstseinsverlusts (jedoch ohne Verlust der sensorischen Rezeption) nach außen, begleitet von einer allmählichen Abnahme des Muskeltonus, die in regelmäßigen Abständen auftritt. Beim Menschen nimmt der Schlaf durchschnittlich fast ein Drittel des Lebens ein.

Die Bedeutung der Schlafenszeit scheint einen Einfluss auf das Immunsystem zu haben, während die Schlafdauer dies nicht tut. In einer Studie aus dem Jahr 2010 hatten Probanden, die spät ins Bett gingen (ca. 2-3 Uhr morgens), 24% niedrigere Lymphozytenzahlen als diejenigen, die früher ins Bett gingen (zwischen 23:00 Uhr und Mitternacht). Die Granulozytenzahl derjenigen, die spät aufwachen, war ebenfalls 18% höher als die derjenigen, die früh aufwachten.

Jugendliche, die nach Mitternacht ins Bett gehen, würden es schwerer haben, ihre Impulse zu kontrollieren. Zu den Faktoren, die mit dem Schlafengehen nach Mitternacht zusammenhängen, gehören das Alter, eine erhebliche Anzahl von Stunden, die mit dem Betrachten von Bildschirmen (Smartphone, Computer, Tablet, Fernseher usw.) verbracht werden, und das Fehlen einer Teilnahme an außerschulischen Aktivitäten, insbesondere Sport. .

Eine Studie mit Hundertjährigen ergab, dass alle früh nachts ins Bett gingen, keine Probleme beim Einschlafen hatten, früh morgens aufwachten, nachmittags ein Nickerchen machten und keine Schlaftabletten nahmen. Die Menge und die Muster des Schlafes könnten daher einen großen Einfluss auf die Langlebigkeit haben.

Der durchschnittliche Erwachsene braucht acht Stunden Schlaf pro Nacht.
Der menschliche Körper stellt sich im Schlaf physisch wieder her, heilt sich selbst und beseitigt Abfälle, die sich während Aktivitätsperioden ansammeln. Diese Wiederherstellung findet hauptsächlich während eines tiefen, langsamen Schlafes statt , während dessen die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und die Sauerstoffaufnahme des Gehirns abnehmen. Während im Rest des Körpers die Wiederherstellungsprozesse sowohl in der Wach- als auch in der Ruhephase stattfinden können, treten sie im Gehirn nur während der Schlafphasen auf. In beiden Fällen ermöglicht die verminderte Aktivität des Stoffwechsels das Auftreten von restaurativen und kompensatorischen Prozessen.

Welche anderen Faktoren können die Schlafqualität beeinflussen ?

• Noradrenalin spielt eine Rolle beim Aufwachen und Schlafen , Träumen und Albträumen
• Dopamin spielt eine Rolle im Schlaf und beim Auswendiglernen
• Serotonin macht Melatonin (das Schlafhormon)
• GABAs spielen eine Rolle bei der Verringerung der Aktivität der Neuronen, an die sie sich binden. Wenn die GABA-Sekretion dramatisch erhöht wird oder wenn zu viel davon im Körper vorhanden ist (sogar exogen), kann dies zu Schlafstörungen führen

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