Vitamin B1 (Thiamin oder Aneurin) :
Es ist an vielen Bereichen beteiligt:
- Gleichgewicht des Nervensystems
- Verdauung von Kohlenhydraten
- Stoffwechsel des Herzens, der Muskeln und des Wachstums
- Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten, Aminosäuren, Glukose und Alkohol.
- Weiterleitung von Nervenimpulsen
- Stimuliert das Herz und das Nervensystem
- Reagiert auf Kohlenhydrate
- Lindert Kopfschmerzen, Ischias und Rheuma
- Bekämpft Impotenz, Unfruchtbarkeit und Wachstumsstörungen.
Es kommt vor allem in den folgenden Nahrungsquellen vor:
- Innereien (Leber, Niere, Herz)
- Bio-Eigelb
- Milchprodukte
- Getreidekeime
- Vollkorngetreide
- Hülsenfrüchte
- Hefen in Lebensmitteln
- Nüsse
- Vollkornreis
- Polle
- Hülsenfrüchte
Sein Mangel ist dafür bekannt, dass er bei Seeleuten die Krankheit Beriberi auslöst.
Er kann aber auch zu zahlreichen anderen Erkrankungen führen:
- Müdigkeit und Depressionen
- Muskelschwäche und -atrophie
- Ödeme
- Appetitlosigkeit, Abmagerung
- Polyneuritis
- Verdauungs- und Herzbeschwerden
- Dermatologische Probleme
Dieses Vitamin ist besonders für Raucher, Menschen mit alkoholabhängigen Störungen, ältere Menschen und schwangere Frauen unverzichtbar.
Wenn die Zufuhr von Vitamin B1 trotz einer abwechslungsreichen Ernährung unzureichend ist - bei anhaltender Müdigkeit, nachlassender Spannkraft oder durch den Lebensstil bedingten Ungleichgewichten - kann es sinnvoll sein, sich an Produkten zu orientieren, die speziell formuliert wurden, um dabei zu helfen, den täglichen Nährstoffbedarf zu decken.
Vitamin B2 (Riboflavin oder Lactoflavin) :
Es ist an sehr vielen Stoffwechselreaktionen beteiligt:
- Kohlenhydrate
- Lipiden und Proteinen, insbesondere als Coenzym und Elektronenüberträger.
- Zellatmung
- Ist auch an der Synthese von Schilddrüsenhormonen beteiligt.
- Fördert die Produktion von roten Blutkörperchen
- Stimuliert das Immunsystem
- Fördert das fetale Wachstum während der Schwangerschaft
- Beugt Haut- und Schleimhautproblemen, Haarausfall, Müdigkeit, Rheuma, Schiefhals und Muskelkrämpfen, Hexenschuss, rissiger und rissiger Haut, Stomatitis, überschüssiger Talgproduktion, Magenschmerzen, Bindehautentzündung, überschüssiger Säure vor bzw. verringert sie.
Es kommt vor allem in den folgenden Nahrungsquellen vor:
- Innereien (Leber, Niere, Herz).
- Bio-Eigelb und Milchprodukte.
- Fisch
- Gemüse
- Spinat
- Der Spargel
- Die Brokkoli
- Die Hefen
- Die Getreide
- Die Sprossen
Sein Mangel, obwohl selten, kann jedoch zu :
- Katarakt
- Schädigungen des Mundes und der Zunge
- Eine Veränderung der Haut
Der tägliche Bedarf für Erwachsene liegt bei 1,5 bis 1,8 mg.
Vitamin B3 (PP, Niacin oder Nicotinamid) :
Wie Vitamin B2 ist es ein Bestandteil bestimmter Coenzyme, die an zahlreichen zellulären Prozessen beteiligt sind.
Es ist an vielen Bereichen beteiligt:
- Stimuliert die Energie
- Verringert Müdigkeit und Neurasthenie.
- Fördert die Verdauung und die Zellatmung
- Reguliert die Hormone
- Verringert Schlaflosigkeit und geistige Störungen
- Wirkt sich auf die Durchblutung aus
- Reduziert Akne und Heuschnupfen
- Beugt Entzündungen und Infektionen im Mund vor.
- Beugt Depressionen vor
- Begrenzt Augen- und Hörstörungen
- Redoxreaktionen, Kohlenhydrat- und Zellstoffwechsel.
Kommt hauptsächlich in den folgenden Nahrungsquellen vor:
- Innereien (Leber, Niere, Herz)
- Eigelb und Milchprodukte
- Weißes Fleisch
- Fisch
- Hefe
- Tomaten
- Pilze
- Getreide
- Hülsenfrüchte
- Feigen
- Datteln
- Pflaumen
Es wird auch von unserer Darmflora aus Tryptophan (einer Aminosäure) synthetisiert.
Sein Mangel kann zu :
- Pellagra oder "3-D-Krankheit" (Dermatitis, Demenz, Durchfall).
- Schlaflosigkeit
- Verlust des Appetits
- Eine Dermatitis
- Eine Glossitis
- Schädigungen des Verdauungstrakts und des zentralen Nervensystems (ZNS).
Empfohlene übliche Dosierung: 6 bis 8 mg/Liter Blut.
Vitamin B5 (Pantothensäure oder Panthenol) :
Vitamin B5 ist der wesentliche Bestandteil des Coenzyms A und ist am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen beteiligt.
Es ist an zahlreichen Phänomenen beteiligt:
- Zellreparatur
- Fördert die Wundheilung
- Beugt Leberfunktionsstörungen, Kolitis, Gastroenteritis, Ekzemen, Beinbeschwerden vor.
- Bildet Membranen, bestimmte Neuromediatoren und Hormone.
- Stimuliert sehr viele Funktionen: Vitalität von Haaren und Nägeln, Muskelkapazität, Nebennieren, Antistress.
Die meisten Lebensmittel enthalten es :
- Hefe
- Vollkornmehle
- Bio-Eier
- Pilze
Dadurch kommt es selten zu Mangelerscheinungen, außer bei Menschen mit Alkoholabhängigkeit und schwangeren Frauen.
Vitamin B6 (Pyroxin, Pyridoxin, Pyridoxamin, Pyridoxal, Adermin oder Vitamin G) :
Vitamin B6 ist am Stoffwechsel von Proteinen (vor allem Tryptophan) und Lipiden beteiligt.
Es ist an vielen Bereichen beteiligt:
- Fördert die Aufnahme von Proteinen.
- Verbessert die Gedächtnisleistung
- Stoffwechsel von Aminosäuren und Proteinen.
- Synthese bestimmter Neurotransmitter
- Verhindert oder verringert Arteriosklerose, Anämie, durch Alkohol verursachte Nervenstörungen, bestimmte Depressionen, Herz-Kreislauf-Störungen, Hautprobleme.
Kommt vor allem in den folgenden Nahrungsquellen vor:
- Innereien (Nieren, Herz, Leber).
- Hefe
- Erbsen
- Spinat
- Brokkoli
- Der Kohl
- Die Pilze
- Die Fische
Es wird auch von unserer Darmflora hergestellt.
Die Folgen eines Mangels sind :
- Anämien
- Neuropathien
- Haut- und neurologische Störungen
- Krampfanfälle
Vitamin B8 (Biotin oder Vitamin H) :
Vitamin B8 wird von den Bakterien der Darmflora gebildet.
Es ist beteiligt an :
- Die Synthese von Fettsäuren (hilft bei der Umwandlung von Fettsäuren).
- Die Produktion von Energie
- Den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen, Aminosäuren und Fetten.
- Das Wachstum
In den meisten Lebensmitteln ist es enthalten:
- Eigelb, Fleisch, Gemüse
- Soja
- Linsen
- Getreide
- Fisch
- Nüsse
- Gemüse
- Obst
Sein Mangel ist außergewöhnlich. Es wird bei bestimmten Hauterkrankungen verschrieben.
Vitamin B9 (Folsäure, Pterolglutaminsäure, Antipernikusfaktor oder Folacin) :
Vitamin B9 kann vom Körper nicht synthetisiert werden und muss zwingend als Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Es wird auch als Vitamin BC oder Vitamin M bezeichnet. Während der Schwangerschaft nimmt es allmählich ab, und schwangeren Frauen wird eine zusätzliche Zufuhr vorgeschrieben.
Es hat zahlreiche Aufgaben:
- Hämatopoese
- Produktion von genetischem Material
- Entwicklung des Nervensystems des Fötus
- Synthese von Nukleinsäuren
- Reifung der roten Blutkörperchen
- Synthese der DNA
- Verbesserung der neuronalen Funktion
- Fördert die Zellerneuerung (für schwangere Frauen empfohlen) und die Optimierung des Nerven- und Immunsystems.
- Verhindert oder verringert Durchfall, Anämie, Gewichts- und Appetitverlust, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Reizbarkeit und chronischen Stress.
Es ist für das Nervensystem von entscheidender Bedeutung.
Die Folgen eines Mangels sind :
- Durchfall
- Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust
- Megaloblastische Anämie
- Beeinträchtigung der Schleimhäute
- Verzögertes Wachstum
- Erkrankung der sich schnell erneuernden Zellen, insbesondere der Blutzellen.
Kommt vor allem in den folgenden Nahrungsquellen vor:
- Reichlich in Bierhefe (Saccharomyces cerevisiae).
- Leber
- Eier
- Bestimmte Käsesorten
- Innereien (außer bei schwangeren Frauen, zu viel Vitamin A).
- Hülsenfrüchte
- Gekochtes grünes Gemüse
- Leinsamen
Vitamin B12 (Cobalamin oder Cyanocobalamin)
Vitamin B12 ist antianämisch, da es eine wichtige Rolle bei der Erythropoese (Herstellung von roten Blutkörperchen) spielt.
Seine Aufgaben sind vielfältig:
- Reifung der roten Blutkörperchen
- Fördert die Verdauung
- Neuronale Funktion
- Fördert die Assimilation von Kohlenhydraten, Fetten und Phosphor.
- Fördert die Synthese und Assimilation von Proteinen.
- Synthese der DNA
- Fördert die Leistungsfähigkeit des Nervensystems
- Verhindert oder verringert den Haarausfall.
Die Folgen eines Mangels sind:
- Megaloblastische Anämie
- Neurologische Defizite
Sein Mangel ist nur bei veganer Ernährung zu beobachten und kann zu Biermer-Anämie, Atrophie der Verdauungsschleimhaut und dem allmählichen Verschwinden der Tiefensensibilität führen. Die Zunge wird glatt und schmerzhaft.
Es kommt vor allem in den folgenden Nahrungsquellen vor:
- Leber (Rind, Kalb, Lamm).
- Fisch und Schalentiere
- Eier
- Camembert und Emmentaler Käse.
Welche Vitamine und Mineralstoffe kann man auf der Website Soin-et-Nature finden?
Soin-et-Nature bietet eine breite Palette an Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitaminen und Mineralstoffen an, um den spezifischen Bedürfnissen Ihres Körpers gerecht zu werden. Hier sind die wichtigsten verfügbaren Kategorien :
- Um einem Magnesiummangel entgegenzuwirken, fördern geeignete Nahrungsergänzungsmittel die Muskel- und Nervenentspannung.
- Für eine vollständige und ausgewogene Versorgung mit essentiellen Nährstoffen unterstützen Multivitamine die Gesamtfunktion des Körpers.
- Zur Aufrechterhaltung einer guten Seh- und Hautgesundheit sind Vitamin-A-Ergänzungen unerlässlich.
- Um die Energie zu fördern und den Stoffwechsel zu unterstützen, bieten die Vitamine der B-Gruppe eine umfassende Lösung.
- Zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung von Müdigkeit spielt Vitamin C eine Schlüsselrolle.
- Um die Knochengesundheit zu erhalten und die Immunität zu unterstützen, werden Vitamin-D-Ergänzungen angeboten.
- Um die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, wirkt Vitamin E als starkes Antioxidans.
- Für eine gute Blutgerinnung und die Knochengesundheit ist Vitamin K unerlässlich.
- Um die Gesundheit von Knochen und Zähnen zu erhalten, ist Kalzium in allen Lebensphasen eine unverzichtbare Zufuhr.
- Um einer Anämie vorzubeugen und ein gutes Energieniveau zu erhalten, sind Eisenpräparate erhältlich.
- Für die Vorteile des marinen Magnesiums hilft diese natürliche Formel, Müdigkeit zu verringern und das nervliche Gleichgewicht wiederherzustellen.
- Um die Immunabwehr zu stärken und eine gesunde Haut zu fördern, ist Zink ein essentielles Spurenelement.
Mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln, die auf Soin-et-Nature erhältlich sind, können Sie Ihre Ernährung ergänzen und Ihre Gesundheit auf natürliche und gezielte Weise unterstützen.
