Die Vitamine der B-Gruppe sind für das Nervengleichgewicht, die Energieproduktion und die Schönheit der Haut unerlässlich und spielen eine wesentliche Rolle für das reibungslose Funktionieren des Organismus. Auf Soin-et-Nature finden Sie eine vollständige Palette an Nahrungsergänzungsmitteln mit B-Vitaminen von vertrauenswürdigen Marken wie Solgar, Vitall+ oder Arkopharma. Ob Kapseln, Tabletten oder Trinklösungen: Jede Formel ist auf Ihre spezifischen Bedürfnisse abgestimmt und hilft Ihnen, Ihre Vitalität, Konzentration und Ihr Wohlbefinden im Alltag zu erhalten.

Vitamin B1 (Thiamin oder Aneurin) :

Es ist an vielen Bereichen beteiligt:

Gleichgewicht des Nervensystems
Verdauung von Kohlenhydraten
Stoffwechsel des Herzens, der Muskeln und des Wachstums
Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten, Aminosäuren, Glukose und Alkohol.
Weiterleitung von Nervenimpulsen
Stimuliert das Herz und das Nervensystem
Reagiert auf Kohlenhydrate
Lindert Kopfschmerzen, Ischias und Rheuma
Bekämpft Impotenz, Unfruchtbarkeit und Wachstumsstörungen.

Es kommt vor allem in den folgenden Nahrungsquellen vor:

Innereien (Leber, Niere, Herz)
Bio-Eigelb
Milchprodukte
Getreidekeime
Vollkorngetreide
Hülsenfrüchte
Hefen in Lebensmitteln
Nüsse
Vollkornreis
Polle
Hülsenfrüchte

Sein Mangel ist dafür bekannt, dass er bei Seeleuten die Krankheit Beriberi auslöst.

Er kann aber auch zu zahlreichen anderen Erkrankungen führen:

Müdigkeit und Depressionen
Muskelschwäche und -atrophie
Ödeme
Appetitlosigkeit, Abmagerung
Polyneuritis
Verdauungs- und Herzbeschwerden
Dermatologische Probleme

Dieses Vitamin ist besonders für Raucher, Menschen mit alkoholabhängigen Störungen, ältere Menschen und schwangere Frauen unverzichtbar.

Wenn die Zufuhr von Vitamin B1 trotz einer abwechslungsreichen Ernährung unzureichend ist - bei anhaltender Müdigkeit, nachlassender Spannkraft oder durch den Lebensstil bedingten Ungleichgewichten - kann es sinnvoll sein, sich an Produkten zu orientieren, die speziell formuliert wurden, um dabei zu helfen, den täglichen Nährstoffbedarf zu decken.

Vitamin B2 (Riboflavin oder Lactoflavin) :

Es ist an sehr vielen Stoffwechselreaktionen beteiligt:

Kohlenhydrate
Lipiden und Proteinen, insbesondere als Coenzym und Elektronenüberträger.
Zellatmung
Ist auch an der Synthese von Schilddrüsenhormonen beteiligt.
Fördert die Produktion von roten Blutkörperchen
Stimuliert das Immunsystem
Fördert das fetale Wachstum während der Schwangerschaft
Beugt Haut- und Schleimhautproblemen, Haarausfall, Müdigkeit, Rheuma, Schiefhals und Muskelkrämpfen, Hexenschuss, rissiger und rissiger Haut, Stomatitis, überschüssiger Talgproduktion, Magenschmerzen, Bindehautentzündung, überschüssiger Säure vor bzw. verringert sie.

Es kommt vor allem in den folgenden Nahrungsquellen vor:

Innereien (Leber, Niere, Herz).
Bio-Eigelb und Milchprodukte.
Fisch
Gemüse
Spinat
Der Spargel
Die Brokkoli
Die Hefen
Die Getreide
Die Sprossen

Sein Mangel, obwohl selten, kann jedoch zu :

Katarakt
Schädigungen des Mundes und der Zunge
Eine Veränderung der Haut

Der tägliche Bedarf für Erwachsene liegt bei 1,5 bis 1,8 mg.

Vitamin B3 (PP, Niacin oder Nicotinamid) :

Wie Vitamin B2 ist es ein Bestandteil bestimmter Coenzyme, die an zahlreichen zellulären Prozessen beteiligt sind.

Es ist an vielen Bereichen beteiligt:

Stimuliert die Energie
Verringert Müdigkeit und Neurasthenie.
Fördert die Verdauung und die Zellatmung
Reguliert die Hormone
Verringert Schlaflosigkeit und geistige Störungen
Wirkt sich auf die Durchblutung aus
Reduziert Akne und Heuschnupfen
Beugt Entzündungen und Infektionen im Mund vor.
Beugt Depressionen vor
Begrenzt Augen- und Hörstörungen
Redoxreaktionen, Kohlenhydrat- und Zellstoffwechsel.

Kommt hauptsächlich in den folgenden Nahrungsquellen vor:

Innereien (Leber, Niere, Herz)
Eigelb und Milchprodukte
Weißes Fleisch
Fisch
Hefe
Tomaten
Pilze
Getreide
Hülsenfrüchte
Feigen
Datteln
Pflaumen

Es wird auch von unserer Darmflora aus Tryptophan (einer Aminosäure) synthetisiert.

Sein Mangel kann zu :

Pellagra oder "3-D-Krankheit" (Dermatitis, Demenz, Durchfall).
Schlaflosigkeit
Verlust des Appetits
Eine Dermatitis
Eine Glossitis
Schädigungen des Verdauungstrakts und des zentralen Nervensystems (ZNS).

Empfohlene übliche Dosierung: 6 bis 8 mg/Liter Blut.

Vitamin B5 (Pantothensäure oder Panthenol) :

Vitamin B5 ist der wesentliche Bestandteil des Coenzyms A und ist am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen beteiligt.

Es ist an zahlreichen Phänomenen beteiligt:

Zellreparatur
Fördert die Wundheilung
Beugt Leberfunktionsstörungen, Kolitis, Gastroenteritis, Ekzemen, Beinbeschwerden vor.
Bildet Membranen, bestimmte Neuromediatoren und Hormone.
Stimuliert sehr viele Funktionen: Vitalität von Haaren und Nägeln, Muskelkapazität, Nebennieren, Antistress.

Die meisten Lebensmittel enthalten es :

Hefe
Vollkornmehle
Bio-Eier
Pilze

Dadurch kommt es selten zu Mangelerscheinungen, außer bei Menschen mit Alkoholabhängigkeit und schwangeren Frauen.

Vitamin B6 (Pyroxin, Pyridoxin, Pyridoxamin, Pyridoxal, Adermin oder Vitamin G) :

Vitamin B6 ist am Stoffwechsel von Proteinen (vor allem Tryptophan) und Lipiden beteiligt.

Es ist an vielen Bereichen beteiligt:

Fördert die Aufnahme von Proteinen.
Verbessert die Gedächtnisleistung
Stoffwechsel von Aminosäuren und Proteinen.
Synthese bestimmter Neurotransmitter
Verhindert oder verringert Arteriosklerose, Anämie, durch Alkohol verursachte Nervenstörungen, bestimmte Depressionen, Herz-Kreislauf-Störungen, Hautprobleme.

Kommt vor allem in den folgenden Nahrungsquellen vor:

Innereien (Nieren, Herz, Leber).
Hefe
Erbsen
Spinat
Brokkoli
Der Kohl
Die Pilze
Die Fische

Es wird auch von unserer Darmflora hergestellt.

Die Folgen eines Mangels sind :

Anämien
Neuropathien
Haut- und neurologische Störungen
Krampfanfälle

Vitamin B8 (Biotin oder Vitamin H) :

Vitamin B8 wird von den Bakterien der Darmflora gebildet.

Es ist beteiligt an :

Die Synthese von Fettsäuren (hilft bei der Umwandlung von Fettsäuren).
Die Produktion von Energie
Den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen, Aminosäuren und Fetten.
Das Wachstum

In den meisten Lebensmitteln ist es enthalten:

Eigelb, Fleisch, Gemüse
Soja
Linsen
Getreide
Fisch
Nüsse
Gemüse
Obst

Sein Mangel ist außergewöhnlich. Es wird bei bestimmten Hauterkrankungen verschrieben.

Vitamin B9 (Folsäure, Pterolglutaminsäure, Antipernikusfaktor oder Folacin) :

Vitamin B9 kann vom Körper nicht synthetisiert werden und muss zwingend als Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Es wird auch als Vitamin BC oder Vitamin M bezeichnet. Während der Schwangerschaft nimmt es allmählich ab, und schwangeren Frauen wird eine zusätzliche Zufuhr vorgeschrieben.

Es hat zahlreiche Aufgaben:

Hämatopoese
Produktion von genetischem Material
Entwicklung des Nervensystems des Fötus
Synthese von Nukleinsäuren
Reifung der roten Blutkörperchen
Synthese der DNA
Verbesserung der neuronalen Funktion
Fördert die Zellerneuerung (für schwangere Frauen empfohlen) und die Optimierung des Nerven- und Immunsystems.
Verhindert oder verringert Durchfall, Anämie, Gewichts- und Appetitverlust, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Reizbarkeit und chronischen Stress.

Es ist für das Nervensystem von entscheidender Bedeutung.

Die Folgen eines Mangels sind :

Durchfall
Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust
Megaloblastische Anämie
Beeinträchtigung der Schleimhäute
Verzögertes Wachstum
Erkrankung der sich schnell erneuernden Zellen, insbesondere der Blutzellen.

Kommt vor allem in den folgenden Nahrungsquellen vor:

Reichlich in Bierhefe (Saccharomyces cerevisiae).
Leber
Eier
Bestimmte Käsesorten
Innereien (außer bei schwangeren Frauen, zu viel Vitamin A).
Hülsenfrüchte
Gekochtes grünes Gemüse
Leinsamen

Vitamin B12 (Cobalamin oder Cyanocobalamin)

Vitamin B12 ist antianämisch, da es eine wichtige Rolle bei der Erythropoese (Herstellung von roten Blutkörperchen) spielt.

Seine Aufgaben sind vielfältig:

Reifung der roten Blutkörperchen
Fördert die Verdauung
Neuronale Funktion
Fördert die Assimilation von Kohlenhydraten, Fetten und Phosphor.
Fördert die Synthese und Assimilation von Proteinen.
Synthese der DNA
Fördert die Leistungsfähigkeit des Nervensystems
Verhindert oder verringert den Haarausfall.

Die Folgen eines Mangels sind:

Megaloblastische Anämie
Neurologische Defizite

Sein Mangel ist nur bei veganer Ernährung zu beobachten und kann zu Biermer-Anämie, Atrophie der Verdauungsschleimhaut und dem allmählichen Verschwinden der Tiefensensibilität führen. Die Zunge wird glatt und schmerzhaft.

Es kommt vor allem in den folgenden Nahrungsquellen vor:

Leber (Rind, Kalb, Lamm).
Fisch und Schalentiere
Eier
Camembert und Emmentaler Käse.

Welche Vitamine und Mineralstoffe kann man auf der Website Soin-et-Nature finden?

Soin-et-Nature bietet eine breite Palette an Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitaminen und Mineralstoffen an, um den spezifischen Bedürfnissen Ihres Körpers gerecht zu werden. Hier sind die wichtigsten verfügbaren Kategorien :

Um einem Magnesiummangel entgegenzuwirken, fördern geeignete Nahrungsergänzungsmittel die Muskel- und Nervenentspannung.
Für eine vollständige und ausgewogene Versorgung mit essentiellen Nährstoffen unterstützen Multivitamine die Gesamtfunktion des Körpers.
Zur Aufrechterhaltung einer guten Seh- und Hautgesundheit sind Vitamin-A-Ergänzungen unerlässlich.
Um die Energie zu fördern und den Stoffwechsel zu unterstützen, bieten die Vitamine der B-Gruppe eine umfassende Lösung.
Zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung von Müdigkeit spielt Vitamin C eine Schlüsselrolle.
Um die Knochengesundheit zu erhalten und die Immunität zu unterstützen, werden Vitamin-D-Ergänzungen angeboten.
Um die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, wirkt Vitamin E als starkes Antioxidans.
Für eine gute Blutgerinnung und die Knochengesundheit ist Vitamin K unerlässlich.
Um die Gesundheit von Knochen und Zähnen zu erhalten, ist Kalzium in allen Lebensphasen eine unverzichtbare Zufuhr.
Um einer Anämie vorzubeugen und ein gutes Energieniveau zu erhalten, sind Eisenpräparate erhältlich.
Für die Vorteile des marinen Magnesiums hilft diese natürliche Formel, Müdigkeit zu verringern und das nervliche Gleichgewicht wiederherzustellen.
Um die Immunabwehr zu stärken und eine gesunde Haut zu fördern, ist Zink ein essentielles Spurenelement.

Mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln, die auf Soin-et-Nature erhältlich sind, können Sie Ihre Ernährung ergänzen und Ihre Gesundheit auf natürliche und gezielte Weise unterstützen.