¿Qué son las palpitaciones cardíacas y cómo se manifiestan?
Las palpitaciones cardíacas se refieren a la percepción anómala y consciente de los latidos del propio corazón: demasiado rápidos, demasiado fuertes, irregulares o con «saltos». Se deben a una hipersensibilidad a los latidos cardíacos más que a un trastorno del ritmo en sí mismo. En el 80 % de los casos, las palpitaciones son de origen funcional (benigno), pero algunos episodios indican una arritmia patológica que requiere una evaluación médica. Los complementos para el apoyo cardíaco están disponibles en la gama de salud cardiovascular de la tienda.
- Descripción típica: sensación de que «el corazón se acelera» — latidos percibidos en el pecho, la garganta o el cuello — sensación de latido perdido seguido de un latido fuerte (extrasisole) — aceleración repentina o irregularidad percibida — a menudo en reposo o al pasar de estar acostado a sentado
- Diferencia con la taquicardia: las palpitaciones son una percepción subjetiva —pueden producirse con una frecuencia cardíaca normal, rápida o ligeramente irregular—; la taquicardia es un hallazgo objetivo (FC > 100 lpm); un ECG permite distinguir entre ambas
- Epidemiología: muy frecuentes (tercer motivo de consulta en cardiología); afectan a todos los grupos de edad; son más frecuentes en las mujeres (variaciones hormonales) y en casos de ansiedad
¿Cuáles son las causas y cuándo hay que alarmarse?
- Causas funcionales benignas (la mayoría de los casos): estrés y ansiedad (hiperactividad simpática) — exceso de cafeína (> 3-4 cafés al día) — alcohol — tabaco — comidas copiosas (activación vagal posprandial) — cambios hormonales (ciclos menstruales, embarazo, menopausia) — extrasístoles aisladas (latidos prematuros benignos)
- Causas médicas que hay que descartar: arritmias (fibrilación auricular, aleteo auricular, TSV) — hipertiroidismo — anemia — deshidratación — deficiencia de magnesio o potasio — medicamentos (descongestionantes, broncodilatadores, ciertos antidepresivos)
- Acudir al médico rápidamente si: palpitaciones asociadas a dolor torácico — disnea en reposo — lipotimia o síncope (pérdida de conocimiento) — palpitaciones que se producen sistemáticamente al realizar esfuerzo — palpitaciones prolongadas (> 30 minutos) o muy frecuentes (varias veces al día) — antecedentes de cardiopatía o toma de medicamentos para el corazón
- Llame al 15 inmediatamente si: palpitaciones con dolor torácico intenso + sudoración + disnea grave → posible urgencia cardíaca
¿Cómo prevenir las palpitaciones funcionales de forma natural?
- Magnesio: cofactor de la excitabilidad de las células cardíacas — déficit muy frecuente (estrés crónico, dieta pobre en magnesio) — reduce la frecuencia de las extrasístoles benignas — De 300 a 400 mg/día en forma de bisglicinato o malato — combinarlo con vitamina B6 para mejorar la absorción celular
- Espino blanco: tónico cardíaco, sedante del sistema nervioso vegetativo — favorece el bienestar del ritmo cardíaco y reduce las palpitaciones relacionadas con la ansiedad — uso bien establecido en la EMA — contraindicado con antiarrítmicos y digoxina
- Coherencia cardíaca: respiración a 5 ciclos/min (inspiración de 5 s, espiración de 5 s) — aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca — reduce la hiperactividad simpática — se recomiendan 3 sesiones/día de 5 min
- Factores de estilo de vida: limitar la cafeína (< 3 cafés al día) — dejar de fumar (Servicio de Información sobre el Tabaco: 3989) — limitar el consumo de alcohol — evitar las cenas muy copiosas — hidratación de 1,5 a 2 l/día (prevención de trastornos electrolíticos) — sueño suficiente (de 7 a 9 h/noche)
- Véanse también las afecciones cardíacas y el sistema cardiovascular para un enfoque global
