Wie kann man sein Herz-Kreislauf-System schützen?

Was ist das Herz-Kreislauf-System und wie funktioniert es?

Das Herz-Kreislauf-System (oder Kreislaufsystem) besteht aus dem Herzen, den Blutgefäßen (Arterien, Venen, Kapillaren) und dem Blut. Seine Hauptaufgabe besteht darin, Sauerstoff und Nährstoffe zu allen Zellen des Körpers zu transportieren sowie Kohlendioxid und Stoffwechselabfälle abzutransportieren. Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems finden Sie im Sortiment „Herz-Kreislauf-Gesundheit“ des Shops.

• Funktionsanatomie: Das Herz (ein 300 g schwerer Hohlmuskel) führt täglich 100.000 Kontraktionen durch – es gliedert sich in zwei parallel arbeitende Pumpen: Rechtsherz (venöses Blut → Lunge über die Lungenarterie – Hämatosis) und Linksherz (sauerstoffreiches Blut → Aorta → systemischer Kreislauf) – die Herzklappen (Mitralklappe, Trikuspidalklappe, Aortenklappe, Pulmonalklappe) gewährleisten die Einbahnwirkung des Blutflusses
• Blutgefäße: Arterien (hoher Druck – elastische und muskuläre Wand) – Kapillaren (Austausch von O₂/Nährstoffen/Abfallstoffen zwischen Blut und Gewebe) – Venen (venöser Rückfluss zum Herzen – Rückflussklappen)
• Regulierung: Autonomes Nervensystem (Sympathikus beschleunigt, Parasympathikus verlangsamt) – Hormone (Adrenalin, Angiotensin II) – lokale Selbstregulation – das erwachsene Herz schlägt in Ruhe zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute

Was sind die wichtigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ihre Risikofaktoren?

• Wichtigste Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Bluthochdruck (häufigste veränderbare Todesursache – jeder dritte Franzose) – koronare Herzkrankheit (Angina pectoris, Herzinfarkt) – Schlaganfall – Herzinsuffizienz – Tachykardie und Arrhythmien – siehe Herzerkrankungen
• Beeinflussbare Risikofaktoren: Tabakkonsum (wichtigster beeinflussbarer Faktor — Tabak-Info-Service: 3989) — Hypercholesterinämie — Bluthochdruck — Typ-2-Diabetes — abdominale Adipositas — Bewegungsmangel — chronischer Stress — Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten und geringem Ballaststoffanteil
• Kardiovaskuläre Notfälle – sofort die 15 anrufen: Herzinfarkt (Brustschmerzen, die in den linken Arm, den Kiefer oder den Rücken ausstrahlen – Übelkeit – kalter Schweiß – Atemnot) — Schlaganfall (FAST-Akronym: Face drooping, Arm weakness, Speech difficulty, Time to call 15) — Jeder Verdacht auf einen Herzinfarkt oder Schlaganfall ist ein absoluter Notfall

Wie lassen sich Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und welche Nahrungsergänzungsmittel helfen dabei?

• Herzschützende Ernährung: mediterrane Ernährung (Olivenöl, fetter Fisch, Hülsenfrüchte, buntes Gemüse, Obst, Nüsse) – Reduzierung von gesättigten Fetten und Transfetten, Salz (< 5 g/Tag) und raffiniertem Zucker – Omega-3-Fettsäuren EPA-DHA (fetter Fisch 2–3 Mal pro Woche – nachgewiesene Senkung der Triglyceride und Entzündungen, EFSA-Angabe zur Herzfunktion)
• Körperliche Aktivität: 150 Min./Woche moderate körperliche Aktivität (WHO-Empfehlungen) – stärkt den Herzmuskel, senkt den Blutdruck, verbessert das Lipidprofil, verringert die Insulinresistenz
• Weißdorn (Crataegus): Herz- und Gefäßtonikum — verbessert die Koronardurchblutung und die Myokardkontraktilität — gut etablierte EMA-Monographie — ärztliche Beratung bei Herzpatienten unter medikamentöser Behandlung unerlässlich (Wechselwirkungen mit Antiarrhythmika und Digoxin)
• Coenzym Q10: Cofaktor der mitochondrialen Atmungskette (ATP-Produktion in den Kardiomyozyten) – verminderte Spiegel bei Patienten unter Statinen – Unterstützung des Herzkomforts – 100 bis 200 mg/Tag – ersetzt keine verschriebenen Medikamente
• Stressbewältigung (Herzkohärenz, Meditation, körperliche Aktivität), Raucherentwöhnung, Aufrechterhaltung eines BMI < 25 — regelmäßige Konsultation des Arztes zur kardiovaskulären Untersuchung (Blutdruck, Blutfette, Blutzucker, Ruhe-EKG)