Wie lässt sich Bluthochdruck auf natürliche Weise behandeln?

Was ist Bluthochdruck und wie wird er definiert?

Bluthochdruck (Hypertonie) ist ein chronisch erhöhter Blutdruck von ≥ 140/90 mmHg bei der Messung in der Arztpraxis, der durch wiederholte Messungen bestätigt wird. Als „stiller Killer“ bezeichnet, verläuft sie in 90 % der Fälle symptomfrei und betrifft jeden dritten Franzosen. Unbehandelt schädigt sie nach und nach die Arterien und die Zielorgane. Jede blutdrucksenkende Behandlung wird vom Arzt verschrieben und überwacht – ändern Sie diese niemals ohne ärztlichen Rat. Unterstützende Nahrungsergänzungsmittel sind im Sortiment für Herz-Kreislauf-Gesundheit des Shops erhältlich.

• ESH/ESC-Klassifikation 2018: normaler oberer Bereich: 130–139/85–89 mmHg — Bluthochdruck Grad 1: 140–159/90–99 mmHg — Bluthochdruck Grad 2: 160–179/100–109 mmHg – Bluthochdruck Grad 3: ≥ 180/110 mmHg – siehe „Blutdruck“ für Normalwerte und Messverfahren
• Primäre (essentielle) Hypertonie: 90–95 % der Fälle — multifaktoriell (genetisch bedingt + Lebensstil) — Risikofaktoren: Alter, Übergewicht, Rauchen, Salz, Bewegungsmangel, chronischer Stress, Alkohol
• Sekundäre Hypertonie: 5–10 % der Fälle — identifizierbare Ursache (Nierenarterienstenose, Hyperaldosteronismus, Phäochromozytom, Schlafapnoe, Medikamente: NSAR, orale Kontrazeptiva, Kortikosteroide) – ätiologische Abklärung bei resistenter oder früh einsetzender Hypertonie
• Zielorgane der chronischen Hypertonie: Gehirn (ischämischer und hämorrhagischer Schlaganfall, hypertensive Enzephalopathie, kognitiver Verfall, Demenz) — Herz (Herzinfarkt, linksventrikuläre Hypertrophie, Herzinsuffizienz) – Niere (hypertensive Nephropathie, chronisches Nierenversagen) – Netzhaut (hypertensive Retinopathie)

Welche Risikofaktoren und besonderen Situationen gibt es?

• Wichtigste beeinflussbare Faktoren: übermäßige Salzaufnahme (> 5 g/Tag erhöht den Blutdruck um 5–10 mmHg) — abdominale Adipositas (eine Gewichtsreduktion um 5–10 kg senkt den Blutdruck um 5–20 mmHg) — Bewegungsmangel — Alkoholkonsum (> 2 Gläser/Tag bei Frauen, > 3 bei Männern) — Rauchen (Tabak-Info-Service: 3989) — chronischer Stress (Cortisol, Adrenalin – Aktivierung des Renin-Angiotensin-Systems)
• Bluthochdruck und Schwangerschaft: Schwangerschaftsbedingter Bluthochdruck (ab der 20. Woche) und Präeklampsie (Bluthochdruck + Proteinurie ≥ 300 mg/24 h) stellen geburtshilfliche Notfälle dar — wöchentliche Blutdruckkontrolle ab dem 1. Trimester — bestimmte blutdrucksenkende Medikamente sind während der Schwangerschaft kontraindiziert (ACE-Hemmer, ARB der 2. Generation) — obligatorische geburtshilflich-kardiologische Betreuung
• Bluthochdruck und ältere Menschen: angepasstes Blutdruckziel (< 150/80 mmHg bei > 80 Jahren) — durch blutdrucksenkende Medikamente verstärktes Risiko einer orthostatischen Hypotonie — Polypharmazie — regelmäßige Blutdruck messung zu Hause empfohlen

DASH-Diät, Lebensstil und Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung

Diese Maßnahmen bilden den Eckpfeiler der Prävention und der Unterstützung der medizinischen Behandlung – sie ersetzen jedoch nicht die verschriebenen Medikamente (Diuretika, ACE-Hemmer, Betablocker, Kalziumantagonisten). Bei laufender blutdrucksenkender Behandlung sollte vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln der Arzt konsultiert werden.

• DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension): kaliumreich (Bananen, Avocados, Hülsenfrüchte – gleicht die blutdrucksteigernde Wirkung von Natrium aus) — buntes Obst und Gemüse — fettarme Milchprodukte — Vollkornprodukte — Natriumreduktion (< 5 g/Tag Salz) — Reduktion gesättigter Fette — Wirksamkeit entspricht einem blutdrucksenkenden Mittel der ersten Wahl in der Primärprävention
• Magnesium: natürlicher Vasodilatator — sehr häufiger Mangel bei Bluthochdruck — positive Metaanalysen zur Senkung des systolischen Blutdrucks (–2 bis –5 mmHg) — 300 bis 400 mg/Tag Bisglycinat
• Weißdorn: peripherer Vasodilatator — Unterstützung des Herzkomforts und des Blutdrucks bei Angstsymptomen — gut etablierte medizinische Wirksamkeit — Kontraindikationen bei Antiarhythmika und Digoxin — ärztliche Beratung erforderlich bei laufender blutdrucksenkender Behandlung
• Omega-3-EPA-DHA: nachgewiesene Senkung des systolischen Blutdrucks (–2 bis –4 mmHg bei 3–4 g/Tag) — 2 bis 3 g/Tag — EFSA-Angabe zur Herzfunktion
• Siehe auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen undHypotonie für einen umfassenden Überblick über Blutdruckstörungen