МСМ (метилсульфонилметан) — это органическое соединение серы, естественным образом присутствующее в растениях, некоторых продуктах питания и организме человека. Оно является источником биодоступной серы — формы, которая усваивается непосредственно и которую минеральная сера не может заменить. Сера является незаменимым элементом для синтеза коллагена, кератина и глутатиона. В качестве пищевой добавки МСМ в первую очередь используется для поддержания комфорта в суставах и здоровья соединительных тканей.
Что такое МСМ?
Метилсульфонилметан (МСМ, формула CH₃SO₂CH₃) — это самое простое органическое соединение серы, которое естественным образом содержится в овощах, фруктах, зерновых и свежем молоке, однако в количествах, недостаточных для нужд пищевых добавок. В отличие от минеральной серы (сульфатов, сульфитов), МСМ не имеет запаха и не вызывает раздражения желудочно-кишечного тракта. Он синтезируется методом четырехкратной дистилляции, что гарантирует его чистоту. Он обеспечивает организм серой, необходимой для образования дисульфидных мостиков, которые стабилизируют структурные белки: коллаген, кератин и эластин. Ознакомьтесь с нашей линейкой добавок для суставов.
МСМ и суставы: какова польза?
МСМ — одно из наиболее изученных активных веществ, способствующих комфорту и подвижности суставов.
- Он обеспечивает организм серой, необходимой для синтеза гликозаминогликанов (хондроитина сульфата, гепарансульфата) — компонентов хрящевой ткани
- Он способствует комфорту суставов и подвижности при хронических дискомфортных ощущениях
- Оптимальная комбинация: МСМ + глюкозамин + хондроитин — наиболее изученное «суставное трио»
- Поддержка сухожилий и связок за счет поступления серы, необходимой для синтеза коллагена I типа
- Полезен при восстановлении после спортивных нагрузок для обеспечения комфорта мышц и сухожилий после физической нагрузки
- Смотрите наш ассортимент средств от болей в суставах
MSM и кожа: сера и коллаген?
Сера, содержащаяся в MSM, является прямым кофактором синтеза структурных белков кожи.
- Он способствует образованию дисульфидных мостиков в коллагене и эластине, что обеспечивает упругость и эластичность кожи
- Он поддерживает синтез внутриклеточного глутатиона — главного антиоксиданта, защищающего клетки кожи
- Доступен для местного применения (кремы, гели) для комфорта чувствительной и реактивной кожи
- Рекомендуется сочетать с витамином С (кофактор синтеза коллагена, заявление EFSA) для полного синергетического действия
МСМ и волосы: какова роль серы?
Кератин — белок, входящий в состав волоса — богат цистеином, аминокислотой, содержащей серу. МСМ способствует укреплению волокна волоса за счет поступления биодоступной серы.
- Он обеспечивает необходимую для дисульфидных связей кератина серу — волосы становятся более прочными и менее ломкими
- Способствует приданию волосам жизненной силы и укреплению ногтей
- Рекомендуется сочетать с биотином, цистином и цинком в косметических формулах для волос и ногтей
- Эффект проявляется постепенно — для заметного улучшения качества волос требуется курс приема не менее 3 месяцев
Как использовать MSM в качестве пищевой добавки?
MSM выпускается в нескольких лекарственных формах в зависимости от цели применения.
- Порошок: самая чистая и экономичная форма — от 1 до 3 г в день, разбавленные в воде, соке или смузи
- Капсулы или таблетки: удобная дозировка — часто сочетаются с глюкозамином, хондроитином и гиалуроновой кислотой
- Наружное применение: кремы и гели для местного нанесения на суставы или кожу
- Обычная дозировка: от 1 до 3 г в день во время еды — начинать с 500 мг–1 г и постепенно увеличивать дозу
- Выбирайте MSM пищевого качества, без добавок, полученный методом четырехкратной дистилляции (чистота ≥ 99,9 %)
Побочные эффекты и меры предосторожности при применении МСМ?
MSM очень хорошо переносится в рекомендуемых дозах — в начале курса возможны некоторые временные побочные эффекты.
- Легкие расстройства пищеварения (вздутие живота, тошнота) в начале приема — начинать с низкой дозы и постепенно увеличивать
- Возможно ускорение кишечного транзита — принимать во время еды
- У некоторых людей в начале курса лечения могут возникать кратковременные головные боли — следует уменьшить дозу и постепенно увеличивать её
- Аллергия на серу (редко): следует отличать от аллергии на пищевые сульфиты — органический МСМ имеет иное происхождение
- Беременность и кормление грудью: в целях предосторожности рекомендуется проконсультироваться с врачом
- Прием антикоагулянтов: сообщите об этом своему врачу (сера может незначительно влиять на агрегацию тромбоцитов)
