Глюкозамин — это аминосахар, естественным образом присутствующий в суставном хряще человека. Он является предшественником гликозаминогликанов (хондроитина сульфата, гепарансульфата) — важнейших компонентов хрящевой матрицы. С возрастом его эндогенная выработка снижается, что обусловливает целесообразность приема добавок для поддержания комфорта суставов. Ознакомьтесь с нашей линейкой продуктов с глюкозамином в аптеках.
Что такое глюкозамин?
Глюкозамин синтезируется в организме из глюкозы и глутамина хондроцитами. В качестве пищевой добавки он извлекается из панцирей ракообразных (N-ацетилглюкозамин, глюкозамин сульфат) или синтезируется путем ферментации (для веганских форм). Он служит субстратом, который хондроциты непосредственно используют для синтеза протеогликанов хрящевой матрицы. Его биодоступность при пероральном приеме оценивается в 90 % — формы сульфата и хлоргидрата обладают сопоставимой биодоступностью. На странице, посвящённой хондроитину, описан его дополнительный механизм действия.
Глюкозамин и хрящ: какой механизм действия?
Глюкозамин оказывает прямое воздействие на биосинтез хрящевой матрицы.
- Он встраивается в цепи гликозаминогликанов (хондроитинсульфат, кератансульфат), образующих протеогликаны хряща
- Он стимулирует хондроциты к увеличению выработки внеклеточной матрицы хряща
- Он ингибирует некоторые ферменты, разрушающие хрящ (агреканазы, металлопротеазы)
- Он способствует поддержанию гидратации хряща, способствуя удержанию воды протеогликанами
- См. также раздел «Боли в суставах » и линейку биологически активных добавок для суставов
Глюкозамин и спорт: какова польза?
Постоянные нагрузки на суставы при занятиях спортом ускоряют изнашивание хряща — глюкозамин является одним из нутрицевтических веществ, наиболее подходящих для решения этой проблемы.
- Он способствует поддержанию целостности суставного хряща, подвергающегося ударам и повторяющимся механическим нагрузкам
- Особенно рекомендуется для бега, велоспорта, контактных видов спорта и интенсивных силовых тренировок
- Рекомендуется сочетать с МСМ (сера для синтеза протеогликанов) и витамином С (кофактор синтеза коллагена)
- Способствует восстановлению после спортивных нагрузок в сочетании с коллагеном II типа
- Срок действия: минимум от 4 до 8 недель — для достижения оптимального эффекта рекомендуется 3-месячный курс
Как применять глюкозамин в рамках курса лечения?
Схема приема добавок в нутрицевтике для суставов хорошо отработана.
- Стандартная дозировка: от 1 200 до 1 500 мг/сутки глюкозамина сульфата или хлоргидрата, разделенная на 1–2 приёма
- Принимать во время еды для оптимизации усвоения и предотвращения возможных расстройств пищеварения
- Продолжительность курса: от 8 до 12 недель — можно повторять 2–3 раза в год в зависимости от потребности
- Доступные формы: капсулы, таблетки, водорастворимый порошок, комбинированные препараты
- Выбирайте глюкозамин фармацевтического качества с гарантированным содержанием активного вещества
Оптимальные комбинации глюкозамина?
Глюкозамин достигает максимальной эффективности в составе комбинированных препаратов.
- Хондроитин: ингибирует ферменты, разрушающие хрящ — прямая синергия с глюкозамином (стимулирование синтеза)
- МСМ: биодоступная сера для синтеза протеогликанов и суставного коллагена
- Коллаген II типа: источник структурных аминокислот для хряща
- Гиалуроновая кислота: дополнительная смазка синовиальной жидкости
- Босвелия: поддержка комфорта в суставах и их гибкости
- Витамин С незаменим: кофактор, необходимый для нормального синтеза коллагена (по данным EFSA)
Противопоказания и меры предосторожности?
Глюкозамин очень хорошо переносится — следует знать о нескольких важных мерах предосторожности.
- Аллергия на ракообразных: противопоказание для форм, полученных из панцирей — выбирайте глюкозамин растительного ферментационного происхождения или синтетический
- Диабет: глюкозамин может незначительно влиять на уровень глюкозы в крови — обязательно сообщите об этом своему врачу, рекомендуется контроль уровня глюкозы
- Антикоагулянты (варфарин): возможно взаимодействие — сообщите об этом своему врачу
- Беременные и кормящие женщины: в целях предосторожности следует избегать приема (данных недостаточно)
- Возможны легкие расстройства пищеварения в начале курса лечения — принимать во время еды
