Wat is mondhygiëne en waarom gaat het verder dan alleen tandenpoetsen?
Mondhygiëne verwijst naar alle handelingen die de mondholte gezond houden — tanden, tandvlees, tong, slijmvliezen en speeksel. Het gaat verder dan alleen tandenpoetsen: op de tong, de wangen en het gehemelte bevinden zich bacteriekolonies die geurstoffen produceren, en het slijmvlies kan wijzen op algemene aandoeningen (voedingstekorten, auto-immuunziekten, infecties). Het schoonhouden van de mond vermindert het risico op tandbederf, tandvleesontsteking en een slechte adem, en draagt bij aan de cardiovasculaire gezondheid en de regulering van diabetes.Mondverzorgingsproducten zijn verkrijgbaar in de winkel.
Speeksel is het krachtigste natuurlijke middel voor mondhygiëne: het voorziet de mond van zuurstof, neutraliseert zuren, remineraliseert het glazuur en remt anaërobe bacteriën. Alles wat de speekselproductie vermindert — anticholinerge medicijnen, tabak, uitdroging, 's nachts ademen door de mond — verslechtert de kwaliteit van de mondhygiëne, zelfs bij een perfecte poetstechniek.
- De 5 zones die dagelijks moeten worden gereinigd: de buiten-, binnen- en kauwvlakken van de tanden (tandenborstel) — de tand بينruimtes (tandfloss of interdentale ragers) — de tandvleesrand (Bass-techniek 45°) — tong (tongschraper of zachte tandenborstel) — wangslijmvlies en gehemelte (zachte tandenborstel of mondwater)
- Signalen van onvoldoende mondhygiëne: bloeden tijdens het poetsen (nooit normaal — teken van gingivitis), aanhoudende ochtendadem, gevoeligheid voor kou of suiker (tandgevoeligheid), witachtige afzettingen op de tong, terugkerende aften
- Algemene gezondheid: bacteriën uit de mond kunnen in de bloedbaan terechtkomen — er is een aangetoond verband met hart- en vaatziekten, diabetes (bidirectioneel verband met parodontitis), verloskundige complicaties en aspiratiepneumonie bij kwetsbare personen
Hoe kiest u mondverzorgingsproducten op basis van uw profiel?
Er zijn producten op de markt die aan elke behoefte voldoen. Fluoridehoudende tandpasta (1.450 ppm voor volwassenen) blijft de basis — fluoride vormt fluorapatiet op het glazuur, dat veel beter bestand is tegen zuren dan natuurlijk hydroxyapatiet. „Natuurlijke“ of houtskoolhoudende tandpasta’s bevatten vaak te weinig fluoride (soms < 900 ppm) en bieden mogelijk minder bescherming tegen tandbederf. Een tandenborstel met zachte borstelharen wordt algemeen aanbevolen — harde borstelharen verwijderen tandplak niet beter, maar schuren het glazuur af en zorgen voor terugtrekkend tandvlees.
- Mondspoelingen: twee verschillende groepen: antiseptische middelen (chloorhexidine 0,12% — vermindering van tandplak met 50% — kortdurend gebruik van 2 tot 4 weken) — met fluoride (225 ppm, ’s avonds gebruiken zonder te spoelen voor nachtelijke remineralisatie van het glazuur) — mondspoelingen op alcoholbasis verergeren op lange termijn een droge mond en halitose
- Aanvullende natuurlijke alternatieven: propolis in mondspray (antibacterieel en ontstekingsremmend tegen mondbacteriën) — oil pulling met kokosolie (vermindert de bacteriële belasting door adsorptie van lipofiele bacteriën, ’s ochtends 10 min.) — groene thee (antibacteriële catechines waarvan de werking is aangetoond) — deze middelen vormen een aanvulling op, maar zijn geen vervanging voor fluoridehoudende verzorgingsproducten
- Gevoelig tandvlees: formules zonder SLS (natriumlaurylsulfaat), zonder alcohol, verrijkt met aloë vera of allantoïne — zie de producten voor tandvleesbescherming die verkrijgbaar zijn in de winkel
Welke rol spelen voeding en tandartsbezoeken bij mondhygiëne?
De voeding heeft een directe invloed op de mondgezondheid door de frequentie van de inname van zure of suikerrijke voedingsmiddelen — elke inname zorgt ervoor dat de pH-waarde in de mond gedurende 20 tot 30 minuten onder de 5,5 daalt (de drempel voor demineralisatie van het glazuur). Door regelmatig te snoepen blijft deze pH-waarde voortdurend laag — wat veel schadelijker is dan de totale hoeveelheid geconsumeerde suiker. Knapperige voedingsmiddelen (appel, wortel) stimuleren mechanisch de speekselproductie en ‘poetsen’ de tandoppervlakken. Harde kazen maken de pH-waarde in de mond na de maaltijd alkalischer en leveren calcium.
Regelmatige tandartsbezoeken (1 tot 2 keer per jaar) blijven onmisbaar, zelfs bij een perfecte mondhygiëne: tandsteen onder het tandvlees kan alleen door een professionele gebitsreiniging worden verwijderd, en de tandarts ontdekt in een vroeg stadium gaatjes, parodontale zakken, slijmvliesletsels en afwijkingen aan het slijmvlies die nog geen pijn veroorzaken. Risicogroepen (rokers, diabetici, zwangere vrouwen, dragers van een kunstgebit) hebben baat bij controles om de 3 à 4 maanden.
- Voeding die de mondhygiëne bevordert: vitamine C (citrusvruchten, paprika, kiwi — collageen voor het tandvlees) — calcium en vitamine D (alveolair bot) — omega-3 (vette vis — ontstekingsremmend voor het tandvlees) — water (stimuleert de speekselproductie, spoelt de mond tussen de maaltijden door)
- Wat de tandarts controleert en wat u niet ziet: tandsteen onder het tandvlees (onbereikbaar bij het poetsen), interproximale cariës (tussen de tanden, onzichtbaar voor het blote oog), diepte van de tandvleespockets, toestand van de slijmvliezen (leukoplakieën, atypische aften, verdachte laesies)
- Aanhoudende slechte adem: als deze niet verdwijnt ondanks een strikte mondhygiëne (dagelijks tandenpoetsen + tongschraper + flossen), is er bijna altijd een onderliggende oorzaak aan te wijzen — parodontitis, reflux, chronische sinusitis of diabetes — raadpleeg onmiddellijk een tandarts
