Kal Melatonina 1 mg, 60 comprimidos, en nuestra farmacia ecológica. Deja tu opinión sobre las recomendaciones de uso y la posología con nuestro socio. Opiniones verificadas tras tu compra. Ayuda a conciliar el sueño y favorece un sueño reparador.
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal (también llamada epífisis). La secreción de melatonina se inhibe en presencia de luz y se estimula cuando está oscuro. La producción máxima se alcanza entre las 2:00 y las 5:00 de la madrugada, de ahí que se la conozca como «hormona del sueño» o «hormona de la oscuridad». A través de la melatonina, la glándula pineal informa al cerebro sobre la duración relativa de las horas de oscuridad y de luz a lo largo de un periodo de 24 horas (ciclo diario), pero también a lo largo de todo el año (ciclo estacional). Al secretar melatonina, la glándula pineal «le dice» al cerebro que está oscuro y que es el momento adecuado para dormir.
El laboratorio Kal ha desarrollado el complemento alimenticio Melatonina con una dosis sencilla y eficaz de melatonina que ayuda a recuperar la serenidad de un ritmo día/noche equilibrado.
Con una base de 1 mg de melatonina pura de alta calidad, Kal Melatonina está especialmente diseñado para personas que se enfrentan a diversos problemas de sueño:
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Recomendamos tomar 1 comprimido al día con un vaso de agua, 1 hora antes de acostarse.
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Precauciones de uso
Por comprimido, contiene:
Melatonina: 1 mg
Otros componentes: celulosa, sílice, estearato de magnesio.
Presentación
Kal Melatonina se presenta en una caja de 60 comprimidos.
A continuación te ofrecemos algunos consejos para preparar mejor el momento de conciliar el sueño y dormir.
- Da prioridad a ciertos alimentos que ayudan a dormir bien. Es el caso, sobre todo, de los alimentos ricos en triptófano, como las legumbres (lentejas, garbanzos, alubias secas), las semillas (calabaza, sésamo, girasol, calabaza), los anacardos, los dátiles, el plátano o el mango.
- Cenar 2 o 3 horas antes de acostarse permite que la digestión se realice antes de dormir y no durante el sueño, lo que podría perturbarlo.
- Evitar la cafeína a partir de las 16:00 h, ya que podría impedirnos entrar en la fase de conciliación del sueño.
- Hacer micro siestas durante el día. De hecho, una siesta de 20 minutos (como máximo) permite estar más alerta durante el día y no retrasa el sueño por la noche.
- Hacer ejercicio, ¡ya que el deporte es un gran remedio contra el estrés! Al liberarse endorfinas y eliminarse las tensiones, esto favorece la llegada del sueño profundo, siempre que no se practique entre 2 y 3 horas antes de acostarse.
En nuestra interminable búsqueda de un sueño reparador, la melatonina se presenta a menudo como una solución prometedora. Producida de forma natural por la glándula pineal, esta hormona esencial orquesta el ritmo circadiano de nuestro cuerpo, regulando nuestros ciclos de sueño y vigilia. El creciente interés por la melatonina como posible tratamiento de los trastornos del sueño ha suscitado numerosos…
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