Was sind Blutgefäße und wie sind sie aufgebaut?
Blutgefäße bilden das Netzwerk von Kanälen, durch die das Blut im gesamten Organismus zirkuliert. Sie lassen sich in drei große Kategorien mit unterschiedlichen Strukturen und Funktionen unterteilen und bilden beim Erwachsenen einen geschlossenen Kreislauf mit einer Gesamtlänge von etwa 100.000 km. Produkte zur Unterstützung der Gefäßgesundheit finden Sie in den Bereichen „Venenkreislauf“ und „Herz-Kreislauf-Gesundheit“ im Shop.
- Arterien: leiten das sauerstoffreiche Blut vom Herzen zu den Organen (Ausnahme: Lungenarterie) – dicke, elastische Wand (drei Schichten: Intima/Media/Adventitia) – hoher Druck (systolischer Blutdruck) – Hauptfunktion: Blutverteilung und Dämpfung der Herzpulsationen (Windkessel-Effekt)
- Kapillaren: Gefäße mit sehr kleinem Durchmesser (5–10 µm) — eine einzige Schicht aus Endothelzellen — Ort des Gasaustauschs (O₂/CO₂), Nährstoff- und Hormonausgleich zwischen Blut und Gewebe — Mikrozirkulation — ihre Funktionsstörung ist ein Schlüsselfaktor für Komplikationen bei Diabetes undarterieller Hypertonie
- Venen: Rückfluss des sauerstoffarmen Blutes zum Herzen — dünnere und weniger elastische Wand — niedriger Druck — Rückflussklappen (untere Extremitäten) — siehe venöser Kreislauf
- Endothel: einlagige Zellschicht, die das Lumen aller Gefäße auskleidet – reguliert den Gefäßtonus (NO – Stickstoffmonoxid) — antithrombotische Eigenschaften — erstes Organ, das von Bluthochdruck, Diabetes und Tabakkonsum betroffen ist (endotheliale Dysfunktion → erstes Stadium derAtherosklerose)
Welche Faktoren schädigen die Blutgefäße und wie lassen sie sich schützen?
- Bluthochdruck: chronische mechanische Belastung der Arterienwände → Mikroläsionen des Endothels → Eindringen von LDL → Atherosklerose — häufigste vermeidbare Ursache für Gefäßerkrankungen
- Hypercholesterinämie (erhöhter LDL-Spiegel): Ablagerung von oxidiertem Cholesterin in der Intima → atheromatöse Plaque → arterielle Stenose → Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall
- Diabetes: Glykierung der Proteine der Gefäßwand — Mikroangiopathie (Kapillaren der Netzhaut, der Nieren) und Makroangiopathie (Koronararterien, Oberschenkelarterien) — beschleunigt die Atherosklerose
- Rauchen (Tabac Info Service: 3989): Oxidation des LDL, schwere endotheliale Dysfunktion, Gefäßkrampf, erhöhte Thrombogenität – wichtigster veränderbare arterieller Risikofaktor
- Gefäßuntersuchung: Lipidprofil (LDL, HDL, TG) – Nüchternblutzucker – Blutdruckmessung – Karotis-Doppler-Ultraschall (Intima-Media-Dicke) – arterieller Doppler-Ultraschall der unteren Extremitäten (IPS) – CT-Angiographie oder Angiographie — EKG — vom Arzt entsprechend dem Risikoprofil durchgeführt
Wie kann man seine Blutgefäße auf natürliche Weise schützen?
- Gefäßschützende Ernährung: Reduzierung gesättigter Fette (Senkung des LDL) — Omega-3-Fettsäuren EPA-DHA (fetter Fisch 2–3 Mal pro Woche — entzündungshemmend für das Endothel + Senkung der Triglyceride — EFSA-Angabe) — Polyphenole (Beeren, Oliven, Kakao — Schutz des Endothels durch Stimulation der NO-Synthase) — lösliche Ballaststoffe (Hafer, Hülsenfrüchte — binden Cholesterin im Darm) — Salz < 5 g/Tag (WHO)
- Körperliche Aktivität: 150 Min./Woche (WHO) – verbessert die Endothelfunktion, senkt den Blutdruck, erhöht das HDL – regelmäßige Bewegung ist der stärkste Stimulator für endotheliales NO
- Ginkgo biloba: verbessert die Mikrozirkulation (Kapillaren und Arteriolen) — hemmt die Thrombozytenaggregation — schützt das Endothel vor oxidativen Schäden — Kontraindikationen bei Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmern
- Rote Weinrebe: gefäßschützende OPC — stärkt die Wände der venösen Blutgefäße und Kapillaren — EMA: gut etablierte Anwendung — siehe Blutkreislauf
