Для поддержания нежности кожи эффективная процедура ухода должна основываться на нескольких основных принципах: правильное очищение, ежедневное увлажнение, защита от внешних воздействий (УФ-излучение, холод, ветер, загрязнение) и бережное отношение к кожному барьеру. Средства по уходу, обогащенные питательными ингредиентами, такими как масло ши иликокосовое масло, способствуют эластичности кожи на различных участках тела. На лице кокосовое масло следует использовать с осторожностью при склонности к акне (оно может вызывать образование комедонов).
Разнообразное питание, богатое фруктами, овощами, омега-3 и растительными антиоксидантами, в целом способствует улучшению качества кожи:
Напротив, рацион, состоящий из сильно обработанных продуктов, богатых быстро усваиваемыми углеводами и продуктами, провоцирующими воспаление, часто усугубляет сухость и тусклый вид кожи в долгосрочной перспективе. Ограничение употребления алкоголя и отказ от курения входят в число самых эффективных мер.
Рекомендуемая ежедневная процедура:
Средства, подходящие для кожи, которой требуется нежность, обычно содержат следующие компоненты:
Выбор средств, подходящих для вашего типа кожи (сухая, чувствительная, комбинированная, нормальная), остается залогом длительного эффекта. В случае сомнений обратитесь за консультацией к фармацевту или дерматологу.
Климатические колебания оказывают сильное влияние на кожу. Холод, ветер и сухой воздух (в отапливаемых помещениях зимой) ослабляют кожный барьер и могут вызывать ощущение стянутости, шероховатость и появление мелких чешуек. Напротив, летняя жара и влажность нарушают комфорт кожи и нарушают баланс кожного сала.
Адаптируйте уход в зависимости от сезона: более насыщенные текстуры (кремы, бальзамы, растительные масла) зимой, более легкие средства (гели, флюиды) летом. Поддерживайте правильную влажность воздуха в помещении (при необходимости используйте увлажнитель) и защищайте кожу, подвергающуюся воздействию холода, с помощью оклюзивного бальзама (для лица, губ, рук).
Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии на протяжении долгого времени, следует использовать несколько методов одновременно:
Массаж лица и тела с использованием подходящего растительного масла (жожоба, аргана, сладкого миндаля) может оказать успокаивающее сенсорное воздействие, стимулировать микроциркуляцию в коже и улучшить ощущение эластичности. Популярными техниками являются нежный массаж лица, ручной лимфодренаж и «гуа ша».
Меры предосторожности: следует избегать массажа на поврежденной, обожженной коже, а также при активном проявлении угрей или воспалительных процессов (активная розацеа). Термин «детоксикация», который иногда ассоциируется с лимфодренажем, в большей степени относится к комфорту и снятию отечности, чем к «выведению токсинов» в медицинском смысле. При акне следует избегать длительных массажей с использованием масла.
Некоторые привычки быстро ослабляют кожный барьер:
Отдавайте предпочтение увлажняющим гелям для душа или синдетам с повышенным содержанием жиров, промокайте кожу, аккуратно прижимая полотенце, и наносите увлажняющий крем в течение 3 минут после душа, чтобы максимально усилить эффект.
Традиционно используются несколько домашних средств:
Эти методы являются лишь дополнением и не заменяют ни структурированной косметической программы, ни консультации дерматолога в случае стойких кожных проблем.
Постоянное увлажнение — одна из основ эластичной и нежной кожи. Местное увлажнение (ежедневные средства по уходу, обогащенные гиалуроновой кислотой, глицерином, керамидами) удерживает влагу в роговом слое и защищает кожный барьер. Внутреннее увлажнение (в среднем 1,5–2 л воды в день для здорового взрослого человека, с учетом вашей активности и климатических условий) способствует общему самочувствию.
Однако питьевая вода не заменяет местного увлажняющего ухода: оба метода дополняют друг друга.
Некоторые типы кожи требуют особого внимания:
Поддержание сбалансированного pH кожи, близкого к 4,5–5,5, имеет решающее значение для здоровья кожи. Этот слабокислый pH защищает от патогенных микроорганизмов и сохраняет кожный барьер. Очищающие средства со слишком щелочным pH (традиционное мыло) могут нарушить этот гидролипидный слой и ослабить кожу, особенно если речь идет о чувствительной или атопической коже.
Отдавайте предпочтение мягким моющим средствам, синдетам или увлажняющим гелям с физиологическим pH. Для тела вполне достаточно ежедневного использования мягкого моющего средства; для лица же предпочтительнее использовать специальные средства, подходящие для вашего типа кожи.
Эфирные масла (ЭМ), такие как масло настоящей лаванды, дамасской розы или римской ромашки, можно использовать в косметике благодаря их сенсорному эффекту. Необходимо соблюдать строгие меры предосторожности:
Хронический стресс приводит к длительному повышению уровня кортизола, что может нарушить кожный барьер, нарушить гормональный баланс и способствовать сухости кожи, обострениямэкземы или появлению кожных недостатков. Техники релаксации (глубокое дыхание, медитация, йога, прогулки на свежем воздухе) способствуют лучшей регуляции, так же как регулярная физическая активность и качественный сон.
Некоторые адаптогенные или успокаивающие растения (родиола, боярышник, пассифлора, валериана) традиционно применяются по рекомендации специалиста. В случае сильного стресса рекомендуется обратиться к врачу или психологу.
Солнце необходимо для синтеза витамина D, но чрезмерное пребывание на солнце без защиты наносит коже долговременный ущерб: фотостарение, потеря эластичности, пигментные пятна, сухость, шероховатость, повышенный риск развития рака кожи. Умеренное пребывание на солнце (10–20 минут для лица и рук в периоды, когда солнце не так сильно) достаточно для большинства взрослых для поддержания уровня витамина D, при необходимости дополняемого пероральными добавками в случае подтвержденного дефицита.
Каждое утро наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30–50 в достаточном количестве (около 2 мг/см², то есть одну чайную ложку на лицо и шею), повторяя нанесение при длительном пребывании на солнце.
