«Бактериальная флора » — это традиционный термин, обозначающий совокупность микроорганизмов, обитающих на поверхностях организма; современный научный термин — «микробиота». Она не ограничивается кишечником: различают кишечную, кожную, ротовую, вагинальную и респираторную флору, каждая из которых имеет свой состав и специфические функции. Её баланс определяет здоровье пищеварительной системы, иммунитета и кожи. Ознакомьтесь с нашими пробиотиками и молочнокислыми бактериями.
Что такое бактериальная флора?
Под бактериальной флорой понимаются сообщества микроорганизмов (бактерий, дрожжей, архей, вирусов), живущих в симбиозе с человеческим организмом. Человек является носителем более 38 000 миллиардов микроорганизмов — это число превышает количество клеток человеческого тела. Каждый анатомический участок имеет свою собственную флору: в кишечной флоре преобладают Firmicutes и Bacteroidetes, в кожной — Staphylococcus и Cutibacterium, во влагалищной — Lactobacillus, а в ротовой полости — Streptococcus. Эти микрофлоры взаимодействуют и влияют друг на друга через иммунную систему и кровоток.
Кишечная микрофлора: основа общего здоровья?
Кишечная микрофлора изучена лучше всего — она участвует во многих физиологических функциях.
- Переваривание пищевых волокон: выработка короткоцепочечных жирных кислот (бутирата, пропионата, ацетата), питающих колоноциты
- Частичный синтез витаминов K2, B1, B2, B6, B9 и B12
- Регулирование работы слизистой и системной иммунной системы
- Выработка кишечного серотонина (90 % серотонина в организме)
- Защита от колонизации патогенами (барьерный эффект за счёт конкуренции)
- Ознакомьтесь с нашей линейкой продуктов для комфорта пищеварения и пребиотиков
Кожная, вагинальная и ротовая микрофлора?
Каждая микрофлора имеет свои собственные потребности в поддержании баланса и свои факторы, нарушающие этот баланс.
- Кожная микрофлора: Staphylococcus epidermidis защищает от патогенного S. aureus — нарушается при частом использовании антисептических мыл, местных антибиотиков и агрессивных косметических средств
- Вагинальная микрофлора: на 90 % представлена Lactobacillus (crispatus, jensenii), продуцирующими молочную кислоту — поддержание защитного кислого pH (3,8–4,5); нарушение баланса = бактериальный вагиноз или микоз
- Флора полости рта: идентифицировано более 700 видов — её дисбаланс связан с кариесом (S. mutans), гингивитом и пародонтитом
- Для каждой флоры существуют целевые пероральные пробиотики — следует выбирать препарат, подходящий для конкретной области действия (вагинальный, ротовой, кишечный)
Какие факторы нарушают баланс бактериальной флоры?
Дисбиоз (нарушение баланса микрофлоры) может быть вызван множеством факторов.
- Антибиотики: серьезное и немедленное нарушение — потеря до 30 % кишечного разнообразия уже в первые дни; следует принимать молочнокислые бактерии с первого дня, с интервалом 2–3 часа после приема антибиотиков
- Высокообработанные продукты: рафинированные сахара и насыщенные жиры способствуют размножению условно-патогенных микроорганизмов
- Хронический стресс: через гипоталамо-гипофизарную ось увеличивает проницаемость кишечника и изменяет моторику — способствуя дисбиозу
- Табак, алкоголь, недосыпание, сидячий образ жизни — документально подтвержденные факторы, нарушающие микробиологическое разнообразие
- Частое использование местных антисептиков для кожи — лучше выбирать мягкое мыло с увлажняющими компонентами
Как восстановить и поддержать бактериальную флору?
Восстановление микрофлоры требует применения целенаправленных стратегий в зависимости от конкретного вида микрофлоры.
- Кишечная микрофлора: пробиотики с идентифицированными штаммами + пребиотики (инулин, FOS) + употребление 30 видов растений в неделю + ферментированные продукты
- Вагинальная микрофлора: пробиотики с Lactobacillus crispatus или rhamnosus для перорального или местного применения — в качестве дополнения к медицинскому лечению при подтвержденном микозе или вагинозе
- Кожная микрофлора: косметические средства с нейтральным pH (5,5), без SLS и денатурированного спирта, с местными пребиотиками (бета-глюканы, фруктоолигосахариды)
- После курса антибиотикотерапии: Saccharomyces boulardii + многоштаммовая формула — продолжать прием в течение 7–14 дней после окончания лечения
- Глютамин: поддержка целостности эпителиального барьера кишечника
Бактериальная флора и иммунная система?
Бактериальная флора является одним из основных «воспитателей» иммунной системы.
- 70–80 % иммунных клеток находятся в слизистой оболочке кишечника — их активация и регуляция постоянно зависят от сигналов, поступающих от микрофлоры
- Разнообразная микрофлора регулирует иммунную толерантность и снижает риск неадекватных воспалительных реакций
- Бифидобактерии стимулируют выработку секреторного IgA — антител первой линии защиты слизистых оболочек
- Нарушения баланса кишечной микрофлоры связаны с повышенной проницаемостью кишечной стенки и системным воспалительным состоянием низкой интенсивности
