A vitalidade refere-se à força e ao ímpeto da vida — um conceito que abrange a energia física, o vigor mental, a resiliência emocional e a capacidade de adaptação. Distingue-se da simples energia (produção de ATP) ou do vigor (disponibilidade imediata) pela sua dimensão mais profunda e duradoura. Uma pessoa vital recarrega-se eficazmente, resiste às agressões, mantém um estado de espírito positivo e conserva a sua lucidez mental ao longo do tempo. Esta vitalidade de fundo depende da integridade celular, da riqueza micronutricional intracelular, da qualidade do sono reparador e do equilíbrio entre gasto e recuperação.
Dois superalimentos com propriedades adaptogénicas comprovadas. O goji (Lycium barbarum, polissacarídeos LBP + zeaxantina + betaína) melhora a energia, o sono e a clareza mental após 30 dias de suplementação, segundo Amagase et al. (2008). A moringa (Moringa oleifera) concentra 9 aminoácidos essenciais, vitaminas B, C, A e E, cálcio, ferro e magnésio nas suas folhas secas — uma das plantas mais completas do ponto de vista nutricional disponíveis nas parafarmácias. O Nutri&Co Maca Negra Biológica visa especificamente a vitalidade física e sexual — a maca negra é reconhecida pela sua ação sobre a resistência e a libido masculina.
Duas microalgas com perfis complementares. A espirulina (60-70 % de proteínas completas, ferro biodisponível, ficocianina antioxidante, vitaminas B) é a preferida para o tónus físico e a recuperação muscular — a «Santarome Spiruline Bio» e a «Pranarom Spiruline 500 mg» são dois formatos de qualidade. A clorela (parede de esporopolenina, clorofila ultraconcentrada, CGF, vitamina B12 biodisponível) é superior para a desintoxicação — capta e quelata os metais pesados e os resíduos de pesticidas no trato digestivo. Para uma vitalidade global ideal, a combinação de espirulina de manhã (vitalidade) + clorela à noite (desintoxicação) constitui uma sinergia comprovada e bem tolerada.
Dois oligoelementos essenciais para a vitalidade de base. O crómio (picolinato, 25-200 µg/dia) é um cofator do fator de tolerância à glicose (GTF) — potencia a ação da insulina nas células musculares, melhorando a utilização celular da glicose. A sua carência gera instabilidade glicémica (fome repentina, quebra de energia após as refeições) que vai minando progressivamente a vitalidade diurna. O manganês (2-5 mg/dia) é um cofator da Mn-SOD mitocondrial (antioxidante intramitocondrial primário) e das enzimas do ciclo de Krebs — a sua carência, rara mas possível em pessoas com uma alimentação muito refinada, afeta a energia celular de base.
Uma diminuição progressiva e isolada da vitalidade responde geralmente bem a correções nutricionais e a um estilo de vida saudável. Alguns sinais exigem uma consulta médica prévia: perda de peso involuntária (> 5 % em 3 meses), suores noturnos, adenopatias, fadiga profunda assimétrica, perturbações cognitivas de evolução rápida ou alterações de humor intensas e duradouras. Estes sinais podem revelar hipotiroidismo, uma síndrome inflamatória, anemia grave ou uma patologia neoplásica incipiente — situações em que a suplementação, por si só, seria insuficiente e poderia potencialmente atrasar o diagnóstico.
A vitalidade duradoura assenta tanto em rituais diários consistentes como na toma de suplementos alimentares. De manhã: espirulina (3-5 g) + vitamina C + bagas de goji (ou sumo de goji, 30 ml) + água quente com limão para ativar a digestão e a energia hepática. Durante o dia: cromo às refeições para estabilizar a glicemia, ómega-3 DHA para o tónus cognitivo. À noite: clorela (desintoxicação noturna) + bisglicinato de magnésio (relaxamento muscular e sono profundo) + silício orgânico (integridade celular e das membranas). A longo prazo: curas com adaptógenos (maca, moringa, ginseng) de 6 a 8 semanas, com uma pausa de um mês. Esta abordagem progressiva — correções nutricionais + rituais + curas — constitui o quadro mais eficaz para uma vitalidade natural e duradoura.
