O que é o silício?
O silício é um mineral vestigial naturalmente presente no organismo, nomeadamente nos ossos, na pele, no cabelo, nas unhas, nas articulações e nos vasos sanguíneos. Desempenha um papel essencial na síntese do colagénio, da elastina e do ácido hialurónico, contribuindo para a resistência dos ossos, a flexibilidade das articulações e a regeneração celular.
O silício encontra-se em determinados alimentos, como os cereais integrais e as leguminosas, mas também sob a forma de suplementos alimentares e de géis externos para uma ação específica.
Quais são os benefícios do silício?
O silício é um elemento fundamental para a saúde e a longevidade, oferecendo inúmeros benefícios:
Como é utilizado o silício?
O silício pode ser fornecido através da alimentação, de suplementos alimentares e de aplicações externas.
Alimentos ricos em silício
O silício natural pode ser encontrado em :
Águas minerais ricas em silício → Algumas águas contêm um elevado nível de silício biodisponível.
Cereais integrais e leguminosas → Arroz integral, aveia, cevada, lentilhas.
Vegetais verdes e plantas medicinais → Urtiga, cavalinha, bambu, espinafres.
Suplementos alimentares à base de silício
Silício orgânico líquido → Forma muito assimilável, ideal para reforçar os ossos e as articulações.
Silício em cápsulas ou em pó → Prático para uma toma diária e orientada.
Dosagem recomendada:
Solução oral de silício: 10 a 30 ml por dia, num tratamento de 3 a 6 semanas.
Cápsulas de silicone: 1 a 2 cápsulas por dia, consoante as necessidades.
Gel de silicone para uso externo
O silício é benéfico para os ossos e articulações?
Sim, o silício é essencial para a saúde dos ossos e das articulações:
Estimula a produção de colagénio e ácido hialurónico, componentes chave da cartilagem.
Melhora a ligação do cálcio e do magnésio, reforçando a densidade óssea.
Previne o desgaste das articulações, reduzindo as dores associadas à osteoartrite e ao reumatismo.
É frequentemente recomendado em associação com a vitamina D, o magnésio e a glucosamina para reforçar a ação nas articulações.
O silício é um aliado anti-envelhecimento para a pele e o cabelo?
Sim, graças ao seu papel na produção de colagénio e de elastina, o silício :
É frequentemente utilizado em suplementos de beleza e produtos para o cabelo.
O silício melhora a saúde cardiovascular?
Sim, desempenha um papel no reforço dos vasos sanguíneos e da circulação sanguínea:
É frequentemente recomendado para a prevenção de doenças cardiovasculares.
Qual é a diferença entre o silício mineral e o silício orgânico?
Silício mineral → Presente nas rochas e na água, mas menos facilmente assimilável pelo organismo.
Silício orgânico → Extraído de plantas (cavalinha, bambu, urtiga), é mais bem absorvido e mais eficaz para a saúde dos ossos e da pele.
O silício orgânico é por isso preferido nos suplementos alimentares e nos produtos de cuidados externos.
Onde posso comprar silício de qualidade?
Os produtos à base de silício estão disponíveis em:
Farmácias e parafarmácias → Suplementos líquidos, cápsulas e géis.
Lojas de produtos biológicos e de alimentação saudável → Silício proveniente de plantas medicinais.
Boutiques especializadas em fitoterapia → Silício biológico extraído do bambu ou da cavalinha.
Sítios especializados em cuidados naturais → Séruns e géis enriquecidos com silício para a pele e o cabelo.
Privilegiar os produtos biológicos e sem aditivos, que garantem uma melhor absorção e eficácia.
O silício tem contra-indicações?
Embora benéfico, o silício deve ser utilizado com precaução em certos casos:
