O que é o silício e qual é o seu papel biológico?
O silício (Si, número atómico 14) é um metaloide presente no organismo sob a forma de complexos organossilícicos — concentrado nos ossos (30–35 ppm), na pele, nos vasos sanguíneos, nos pulmões e no cabelo. É o terceiro oligoelemento mais abundante nos tecidos humanos. Distinto da sílica mineral (SiO₂), o silício biológico intervém na estrutura do tecido conjuntivo, na síntese dos glicosaminoglicanos e na eliminação de certos metais pesados. Descubra os nossos cuidados antienvelhecimento e as nossas fórmulas de condroitina e para as articulações enriquecidas com silício.
- Colagénio tipo I e III: o silício é cofator da prolil hidroxilase e da lisil hidroxilase — enzimas que hidroxilam os resíduos de prolina e lisina do procolagénio — sem uma hidroxilação suficiente, o colagénio não consegue formar as suas hélices triplas estáveis → tecido conjuntivo frágil + cicatrização alterada
- Elastina vascular: o silício liga-se aos grupos carboxílicos da elastina, contribuindo para a elasticidade das artérias — a sua diminuição com a idade na parede arterial está associada à rigidez arterial e ao depósito de placas ateromatosas (acumulação de cálcio e de silício nas placas ateromatosas)
- Glicosaminoglicanos (GAGs) e ácido hialurónico endógeno: o silício está envolvido na polimerização dos GAGs — ácido hialurónico, sulfato de condroitina, sulfato de heparano — constituintes principais da cartilagem articular — atua em sinergia como ácido hialurónico, complementando-o
- Quelação de metais pesados: o silício forma complexos com o alumínio (Si-Al-OH) → reduz a absorção intestinal do alumínio — dados clínicos sobre a redução da carga de alumínio em doentes com Alzheimer que consomem água silicatada — mecanismo de desintoxicação não específico apenas para metais pesados
- Densidade óssea e mineralização: o silício está presente nas zonas ativas de calcificação óssea — ativa a diferenciação dos osteoblastos através de vias de sinalização (Runx2, BMP-2) — a ingestão de silício apresenta uma correlação positiva com a DMO (densidade mineral óssea) em estudos epidemiológicos
Fontes alimentares e necessidades diárias
- Ingestão média diária: 20–50 mg/dia nos países ocidentais — absorção intestinal do silício solúvel (Si(OH)₄ = ácido ortossilícico): 50–65 % — silício fítico dos cereais: 2–10 % de absorção — a biodisponibilidade depende fortemente da forma química
- Águas minerais ricas em silício: Volvic (32 mg/L de Si(OH)₄), Hépar (19 mg/L), algumas águas naturais sem gás — o ácido ortossilícico da água é a forma mais biodisponível na alimentação — 1,5 L/dia de Volvic → 48 mg de silício solúvel, com uma absorção de 50–65 %
- Arroz integral, aveia, cevada: fitato-Si — baixa biodisponibilidade sem demolha nem fermentação — no entanto, são fontes significativas se consumidas regularmente
- Legumes de folha verde (espinafres, alhos-porros, feijão verde) e frutas (banana, uvas): silício solúvel moderado — fontes alimentares diárias que contribuem para o aporte de base
- Não existe uma RDA oficialmente estabelecida pela EFSA para o silício — os estudos epidemiológicos sugerem uma ingestão protetora de 25–40 mg/dia para os ossos e os vasos sanguíneos
Silício, colagénio e antienvelhecimento
- Pele e colagénio: o silício ativa os fibroblastos cutâneos → produção de colagénio tipo I + III + elastina — dados clínicos: suplementação de 10 mg/dia de ácido ortossilícico ch-OSA durante 20 semanas → melhoria significativa da textura da pele, da espessura do cabelo e da fragilidade das unhas
- Cabelo: o silício é integrado na estrutura da queratina capilar — a sua concentração no cabelo diminui com a idade e o stress oxidativo — suplementação → aumento do diâmetro da fibra capilar + redução da quebra — descubra as nossas fórmulas anti-queda de cabelo
- Unhas: o silício reforça a estrutura lamelar da unha — previne a formação de camadas e a quebra — tratamento de, no mínimo, 3 meses para resultados visíveis
- Sinergia como hialuronato de sódio: o ácido ortossilícico potencia a síntese de ácido hialurónico endógeno pelos fibroblastos → ação antienvelhecimento sinérgica — fórmulas de «beleza interior» que associam Si + AH + colagénio marinho, amplamente documentadas
- Gel anti-envelhecimento para uso externo: aplicação tópica de gel de silício — penetra na epiderme + estimula os fibroblastos locais — descubra os nossos séruns anti-envelhecimento enriquecidos com princípios ativos estruturantes
Saúde cardiovascular, articulações e precauções
- Sistema cardiovascular: o silício mantém a elasticidade da parede arterial (elastina + colagénio vascular) — estudos epidemiológicos revelam uma correlação inversa entre o teor de silício na água potável e a mortalidade cardiovascular — o silício nas placas ateromatosas tem um efeito pró-calcificante em concentrações elevadas → duplo papel, dependendo do contexto
- Articulações: o silício estimula a síntese de GAGs (condroitina, ácido hialurónico) nos condrócitos — associado ao cálcio, magnésio e vitamina D3 em fórmulas ostéo-articulares completas
- Contra-indicações e precauções: insuficiência renal (filtração reduzida do silício → acumulação → CI) — anticoagulantes (consulta médica, possível interação com a coagulação) — sílica cristalina em pó: pneumoconiose em caso de inalação crónica (≠ formas amorfas orais seguras) — gravidez: precaução, aconselhamento médico
- Interações medicamentosas: respeitar um intervalo de 2 horas em relação aos medicamentos orais (possível redução da absorção) — não associar a resinas quelantes (colestiramina → reduz a absorção do silício)
- Dosagem dos suplementos: 5–30 mg/dia de silício biodisponível (ácido ortossilícico estabilizado) — estudos clínicos sobre o ch-OSA (ácido ortossilícico estabilizado com colina): a forma mais bem documentada — tratamento de 3–6 meses para obter resultados na pele, no cabelo e nas articulações
