Os raios UVB representam uma parte do espectro ultravioleta emitido pelo sol, com um comprimento de onda compreendido entre 280 e 315 nanómetros.
Ao contrário dos raios UVA, os raios UVB têm um comprimento de onda mais curto e são os principais responsáveis pelas queimaduras solares visíveis, vermelhas e dolorosas.
A exposição aos raios UVB estimula a produção de melanina e o bronzeamento, um mecanismo de defesa natural da pele contra os raios UV.
A longo prazo, a exposição repetida e excessiva aumenta os riscos de cancro da pele (carcinoma basocelular, carcinoma epidermoide, melanoma) e de fotoenvelhecimento.
A distinção entre os raios UVA e UVB baseia-se principalmente no seu comprimento de onda e na sua ação sobre a pele.
Os raios UVA têm um comprimento de onda mais longo (315-400 nm), penetram profundamente na derme e estão principalmente associados ao fotoenvelhecimento e a certas reações alérgicas.
Os raios UVB têm um comprimento de onda mais curto (280-315 nm), ficam retidos na epiderme e provocam essencialmente queimaduras solares e o bronzeamento.
Ambos os tipos contribuem para o envelhecimento cutâneo prematuro e aumentam o risco de cancros da pele.
A proteção contra os raios UVB assenta em várias medidas cumulativas:
A reaplicação do protetor solar a cada 2 horas e após cada banho ou transpiração continua a ser indispensável.
Em quantidades moderadas, os raios UVB permitem a síntese cutânea de vitamina D, essencial para o metabolismo ósseo e para o funcionamento do sistema imunitário.
Uma exposição de 10 a 15 minutos dos braços e do rosto, 2 a 3 vezes por semana no verão, é geralmente suficiente para cobrir as necessidades da maioria dos adultos.
No inverno ou em caso de carência comprovada, pode ser recomendada uma suplementação sob supervisão médica, em vez de uma exposição solar prolongada.
Os benefícios de uma exposição moderada nunca justificam uma exposição excessiva, que continua a ser um fator de risco de cancro da pele e de fotoenvelhecimento.
Uma exposição excessiva e repetida aos raios UVB acarreta várias consequências cutâneas e gerais:
Recomenda-se um rastreio dermatológico regular em caso de pele clara, antecedentes pessoais ou familiares, ou exposições significativas (lazer, trabalho).
A pele das crianças é mais fina e mais sensível do que a dos adultos, o que as torna particularmente vulneráveis aos raios UVB.
As queimaduras solares na infância constituem um fator de risco importante para o melanoma na idade adulta; a prevenção desde a mais tenra idade é essencial.
Bebés com menos de 6 meses: nenhuma exposição direta ao sol; os protetores solares nem sempre são adequados para esta idade, sendo necessária uma consulta prévia ao pediatra.
Para as crianças mais velhas, combine protetor solar pediátrico com FPS 50, roupa anti-UV, chapéu, óculos de sol e evite as horas de maior insolação.
Vários critérios orientam para uma proteção solar de qualidade contra os raios UVB:
Os raios UVB podem causar várias lesões oculares.
Fotokeratite: inflamação aguda da córnea («queimadura solar» ocular) que surge após uma exposição intensa (neve, mar, alta altitude); dor, lacrimejamento, sensibilidade à luz; recomenda-se consulta oftalmológica.
Catarata: a longo prazo, a exposição cumulativa aos raios UV é considerada um fator de risco no desenvolvimento desta patologia.
Para limitar estes riscos, use óculos de sol certificados como 100 % UV / UV 400 e opte por modelos envolventes em situações de elevada exposição.
O índice UV indica o nível de radiação ultravioleta num determinado local e momento, numa escala de 1 a 11+.
Ajuda a antecipar o risco de exposição e a adaptar as medidas de proteção: índice 1-2 (baixo), 3-5 (moderado), 6-7 (elevado), 8-10 (muito elevado), 11+ (extremo).
A partir de um índice UV de 3 (moderado), recomenda-se tomar precauções: protetor solar, óculos de sol, chapéu e roupa que cubra bem a pele.
Acima de 8, a exposição direta torna-se particularmente arriscada e deve ser limitada, mesmo que por pouco tempo, sobretudo para peles claras e crianças.
Os vidros normais bloqueiam a maioria dos raios UVB, mas deixam passar uma parte significativa dos raios UVA.
No carro, num escritório junto a uma janela ou no interior de uma casa bem exposta, a exposição aos raios UVA continua, portanto, a ser possível e contribui para o fotoenvelhecimento.
Para uma proteção mais completa, podem ser instalados películas UV ou vidros tratados nas janelas, o que é particularmente útil em veículos e edifícios muito expostos.
Recomenda-se a proteção solar diária, mesmo no caso de atividades realizadas principalmente em ambientes interiores ou no carro.
A intensidade dos raios UVB pode ser medida através de vários meios técnicos.
As estações meteorológicas e os serviços de previsão publicam diariamente o índice UV para diferentes regiões e altitudes.
As aplicações móveis, os relógios inteligentes e os sensores portáteis fornecem uma estimativa em tempo real adaptada à sua localização.
Os dosímetros UV pessoais (pulseiras ou pastilhas que mudam de cor) são por vezes utilizados para indicar o momento em que é necessário renovar a proteção, o que é particularmente útil em atividades prolongadas.
Nenhum protetor solar, mesmo com um FPS muito elevado, bloqueia 100 % dos raios UVB.
Um FPS 30 bloqueia cerca de 97 % dos raios UVB; um FPS 50, cerca de 98 %; um FPS 50+, até 98,3 %.
A diferença de eficácia entre os FPS elevados é, portanto, reduzida em termos percentuais absolutos, mas pode ser significativa em caso de exposição prolongada ou de pele particularmente vulnerável.
A reaplicação regular e a quantidade aplicada (cerca de 2 mg/cm², ou seja, 30 ml para o corpo de um adulto) continuam a ser os fatores determinantes da eficácia real.
As peles escuras dispõem de uma proteção natural acrescida graças ao seu elevado teor de melanina, que filtra uma parte dos raios UV.
No entanto, esta proteção não dispensa medidas preventivas: as peles escuras também podem sofrer queimaduras solares, manchas pigmentares pós-inflamatórias acentuadas e cancros da pele (nomeadamente na planta dos pés e nas palmas das mãos).
A proteção solar continua a ser recomendada para todos os tipos de pele, com fórmulas adaptadas (texturas que não deixam a pele esbranquiçada, filtros adequados).
O rastreio dermatológico continua a ser relevante para todos os tipos de pele, especialmente no caso de sinais numerosos ou atípicos.
A exposição aos raios UVB aumenta significativamente com a altitude.
Por cada 1 000 metros de altitude, a intensidade dos raios UVB pode aumentar entre 10 % e 12 % (atmosfera menos densa, menor filtração).
Nas montanhas ou em altitudes elevadas, a reflexão na neve amplifica ainda mais a exposição (a neve fresca pode refletir até 80 % dos raios UV).
Reforce sempre a proteção solar em altitude: FPS 50+, óculos de categoria 4 nos glaciares, roupa que cubra bem o corpo, chapéu e bálsamo labial protetor.
As lâmpadas de bronzeamento emitem principalmente raios UVA, mas também raios UVB, dependendo do modelo.
O Centro Internacional de Investigação sobre o Cancro (CIRC, OMS) classifica os raios UV das cabines de bronzeamento como cancerígenos certos para o ser humano (grupo 1), tal como o tabaco ou o amianto.
As autoridades sanitárias francesas (ANSM, INCa) desaconselham vivamente a utilização de cabines de bronzeamento, especialmente antes dos 30 anos e em pessoas de pele clara, devido ao aumento comprovado do risco de melanoma.
Para um efeito bronzeado sem riscos, opte por autobronzeadores cosméticos (DHA) ou por um produto pós-sol hidratante que prolongue um bronzeado adquirido com prudência.
