Para um bronzeado mais seguro, opte pelas horas em que a intensidade dos raios UV é mais moderada: antes das 11h ou depois das 16h no verão.
Evite a exposição direta entre as 12h e as 16h, período em que os raios UV são mais intensos e em que os riscos de queimadura solar, fotoenvelhecimento e cancro da pele aumentam consideravelmente.
Adapte a sua exposição ao seu fotótipo, à altitude, à latitude e ao índice UV do dia (consultável nas aplicações meteorológicas).
Opte por uma exposição gradual e moderada em vez de uma exposição prolongada, que é mais arriscada a curto e a longo prazo.
Escolher uma proteção solar adequada é essencial para se bronzear, minimizando os danos cutâneos.
Opte por um FPS 30, no mínimo, ou, idealmente, FPS 50 para peles claras, crianças ou exposições prolongadas; verifique se existe o logótipo UVA circundado (proteção de amplo espectro).
Para peles sensíveis, dê preferência a fórmulas sem perfume, hipoalergénicas e adequadas à zona (rosto, corpo).
Reaplique o protetor solar a cada 2 horas e, sistematicamente, após cada mergulho, transpiração intensa ou secagem com a toalha.
O autobronzeador continua a ser o método mais seguro para obter um tom de pele bronzeado sem se expor aos raios UV.
Disponíveis em loções, espumas, sprays, séruns ou gotas para misturar, utilizam geralmente DHA (di-hidroxiacetona), que colore temporariamente a camada superficial da pele.
Para um resultado homogéneo: esfolie a pele antes da aplicação, espalhe em camadas finas, aplique com menos intensidade nas zonas secas (joelhos, cotovelos, tornozelos) e lave as mãos imediatamente a seguir.
O bronzeado dura geralmente entre 5 a 7 dias e desvanece-se com a renovação cutânea natural.
Várias vitaminas contribuem visivelmente para a beleza da tez:
O retinol (forma cosmética da vitamina A) é fotossensibilizante: aplicar apenas à noite e utilizar um FPS 30, no mínimo, no dia seguinte.
Vários erros frequentes comprometem o brilho da tez bronzeada natural e a saúde da pele:
Para obter um tom de pele bronzeado de qualidade, existem várias abordagens complementares:
Lembrete: o bronzeado é um mecanismo de defesa da pele contra os raios UV, não um sinal de boa saúde por si só.
É possível manter um tom de pele bronzeado no outono e no inverno com uma abordagem consistente.
Utilize loções ou cremes autobronzeadores progressivos uma a duas vezes por semana para manter o bronzeado.
Adote uma alimentação rica em carotenóides: cenouras, batatas-doces, espinafres, mangas, alperces, melão — que podem dar um leve tom à pele e realçar o seu brilho natural.
A hidratação é essencial: beba água em quantidade suficiente diariamente, utilize produtos hidratantes para o rosto e o corpo e faça uma esfoliação suave uma vez por semana para manter um tom de pele uniforme.
O bronzeamento em cabines, conhecido como « bronzeamento artificial », expõe a pele a raios UV intensos (principalmente UV), muitas vezes superiores aos do sol natural.
O Centro Internacional de Investigação sobre o Cancro (CIRC, OMS) classifica os raios UV das cabines de bronzeamento como cancerígenos certos para o ser humano (grupo 1), tal como o tabaco ou o amianto.
As autoridades sanitárias francesas (ANSM, INCa) desaconselham veementemente a sua utilização, especialmente antes dos 30 anos e em pessoas de pele clara, devido ao aumento comprovado do risco de melanoma.
Para um efeito bronzeado sem riscos, opte por autobronzeadores cosméticos (DHA) ou por um bronzeado progressivo e protegido ao ar livre.
Existem várias abordagens naturais que podem ajudar a obter uma tez bronzeada, desde que sejam bem integradas numa rotina segura.
No que diz respeito à alimentação: alimentos ricos em beta-caroteno (cenouras, batatas-doces, alperces) e em licopeno (tomate, melancia), consumidos cerca de dez dias antes da exposição solar, podem conferir uma ligeira tonalidade à pele.
NUNCA aplique óleos vegetais (de coco, de cenoura, monoi tradicional sem FPS) diretamente antes ou durante a exposição solar: existe o risco de efeito de lente de aumento, fotossensibilização e queimaduras solares mais intensas.
Os óleos vegetais podem, no entanto, ser utilizados após a exposição, como tratamento reparador, para nutrir e acalmar a pele.
A proteção cutânea é a prioridade absoluta para um bronzeado saudável e duradouro.
Aplique sistematicamente um protetor solar de amplo espectro (FPS 30, no mínimo), use um chapéu de abas largas, óculos com proteção UV 400 e roupa que cubra bem o corpo nas horas mais quentes.
Para as crianças: FPS 50 pediátrico, roupa anti-UV. Para bebés com menos de 6 meses: nenhuma exposição direta ao sol.
Após a exposição, hidrate a pele com um produto pós-sol hidratante à base de aloé vera ou manteiga de karité; recomenda-se um rastreio dermatológico regular em caso de pele clara, antecedentes ou presença de numerosas pintas.
