O ruído é um dos principais fatores de risco auditivo evitáveis. Quer se trate de exposição no âmbito profissional, de atividades de lazer (concertos, auscultadores) ou da vida quotidiana, os níveis sonoros elevados danificam progressivamente o ouvido interno e podem provocar zumbidos ou perda auditiva irreversível. A proteção auditiva é a forma mais simples e eficaz de preservar a audição.
O que é o ruído e quais são os seus efeitos?
O ruído designa qualquer som indesejável ou incómodo, medido em decibéis (dB). Para além do incómodo, tem efeitos reais na saúde: stress, distúrbios do sono e, sobretudo, riscos paraa audição. A exposição prolongada a mais de 85 dB sem proteção danifica as células ciliadas da cóclea — uma lesão muitas vezes irreversível.
Como é que o ruído afeta a audição?
As células ciliadas do ouvido interno não se regeneram. Cada exposição excessiva contribui para a sua degradação cumulativa.
- Perda auditiva progressiva, frequentemente detetada tardiamente
- Zumbido: assobios ou zumbidos persistentes, o primeiro sinal de alerta
- Distúrbios do sono e insónia nas pessoas expostas durante a noite
- Fadiga auditiva passageira após um concerto ou num ambiente ruidoso
Que proteções auditivas existem contra o ruído?
A parafarmácia disponibiliza uma gama de proteções auditivas para cada situação. Descubra a nossa seleção na categoria de proteção auditiva.
- Tampões de ouvido descartáveis: em espuma expansiva, SNR até 37 dB, para concertos e viagens
- Tampões de ouvido reutilizáveis: em silicone, laváveis, adequados para o dia a dia (sono, transportes)
- Auscultadores antirruído: proteção reforçada para ambientes muito ruidosos (bricolage, estaleiros)
- Tampões personalizados: moldados por um audioprotesista para uma proteção e um conforto ótimos
Como escolher os tampões auriculares?
O principal critério éo índice SNR (Single Number Rating): indica a redução de ruído em dB.
- SNR < 20 dB: sono, concentração, viagens
- SNR 20–30 dB: concertos, desportos motorizados, festas
- SNR > 30 dB: ambientes de trabalho ruidosos, trabalhos manuais intensivos
Para bebés e crianças pequenas, utilize proteções auditivas adequadas sempre que houver exposição a ambientes sonoros superiores a 85 dB. Em caso de dúvida,um otorrinolaringologista ou audiologista pode avaliar o seu perfil auditivo.
Que níveis de ruído são perigosos?
As recomendações daOMS e do INRS definem limites que não devem ser ultrapassados sem proteção.
- Acima de 85 dB: possíveis danos a partir de 8 horas de exposição (oficina, tráfego intenso)
- Acima de 100 dB: danos em menos de 1 hora (discoteca, concerto)
- Acima de 120 dB: dor e risco imediato (explosão, sirene nas proximidades)
Como proteger os ouvidos no dia a dia?
Alguns hábitos simples preservam a audição a longo prazo.
- Respeitar a regra dos 60/60 para os auscultadores: 60 % do volume máximo, 60 minutos no máximo
- Levar tampões para os ouvidos a concertos, festas e eventos com muito ruído
- Deixar os ouvidos recuperarem-se em silêncio após uma exposição intensa
- Consulte um médico em caso de zumbido, perda auditiva ouinfeções otorrinolaringológicas recorrentes
