O que é que afeta a respiração quando se tem uma constipação ou uma alergia?
Durante uma constipação ou uma reação alérgica, a mucosa nasal e brônquica inflama-se sob a ação de agentes virais oualérgenos (pólen, ácaros, bolores, epitélios de animais). Esta inflamação provoca vasodilatação, edema da mucosa e hipersecreção de muco, o que obstrui as vias respiratórias e dificulta a respiração. Os produtos de otorrinolaringologia e os suplementos para alergias respiratórias estão disponíveis na loja.
- Constipação comum: infeção viral (rinovírus, VRS) — edema e congestão nasal — produção de muco inicialmente claro, tornando-se amarelado em caso de sobreinfecção bacteriana — resolução espontânea em 7 a 10 dias — sibilância noturna frequente
- Rinite alérgica: hipersensibilidade mediada por IgE aos alérgenos — espirros, secreção nasal clara e prurido nasal característicos — sazonal (pólen) ou perene (ácaros, animais) — pode evoluir para asma na ausência de tratamento (continuum rinite-asma)
- Alérgenos sazonais: bétula (março-abril), gramíneas (maio-julho), ambrosia (agosto-outubro) — as épocas de polinização variam consoante as regiões e as alterações climáticas — RNSA (Rede Nacional de Vigilância Aerobiológica) para os boletins locais sobre o pólen
- Sinais de emergência que exigem ligar imediatamente para o 15 ou o 112: incapacidade de falar ou engolir — respiração muito ruidosa (estridor) — dor torácica grave — inchaço dos lábios, da língua ou do rosto (angioedema) — estes sinais podem indicar uma reação anafilática
Como melhorar a respiração em caso de constipação ou alergia?
- Lavagem nasal (soro fisiológico ou água do mar isotónica): primeira medida de apoio — elimina mecanicamente o muco, os alérgenos e os vírus das fossas nasais — repetir 3 a 4 vezes por dia durante os episódios agudos — indolor e sem contraindicações (exceto em caso de otite em curso)
- Inalação de vapor: água quente a 42–45 °C, cabeça coberta com uma toalha, durante 10 minutos — hidrata e fluidifica o muco — pode ser enriquecida com algumas gotasde eucalipto diluídas na água — desaconselhada em crianças com menos de 7 anos (risco de queimadura)
- Hidratação: 1,5 a 2 L de líquidos/dia mantêm a fluidez do muco e facilitam a sua evacuação através da depuração mucociliar — chás quentes (gengibre, tomilho) contribuem simultaneamente para a hidratação e têm propriedades anti-inflamatórias
- Anti-histamínicos orais: cetirizina, loratadina (2.ª geração — não sedativos) para a rinite alérgica — a tomar antes da exposição aos alérgenos durante o período de polinização — sob orientação médica ou farmacêutica
- Purificadores de ar HEPA: reduzem a concentração de alérgenos no interior (ácaros, esporos, pólen) — janelas fechadas nos horários de pico de pólen (de manhã e no final da tarde) — manter os indicadores locais de pólen à vista
Que remédios naturais ajudam a aliviar a respiração em caso de constipação ou alergias?
- Mel: suaviza a mucosa faríngea — propriedades antibacterianas (peróxido de hidrogénio, defensinas) — uma colher de chá numa infusão quente, 2 a 3 vezes por dia — contraindicado em bebés com menos de 1 ano (botulismo infantil) — nota: o mel local não constitui uma dessensibilização clinicamente validada ao pólen
- Gengibre: gingeróis e shogaóis — anti-inflamatório das mucosas respiratórias — em infusão 2 a 3 vezes por dia ou em extrato padronizado — alivia a irritação brônquica e facilita a expectoração
- Curcumina (curcuma): potente anti-inflamatório natural (inibidor do NF-κB) — apoio à resposta imunitária das mucosas — tomar com piperina (pimenta preta) para melhorar a biodisponibilidade — suplementos padronizados com teor de curcumina
- Consulte um médico se: dispneia sibilante (wheezing) — sintomas persistentes > 10 dias apesar do tratamento — afetação respiratória recorrente — febre > 38,5 °C com expectoração purulenta — o conforto respiratório não recupera o seu nível habitual após a fase aguda
