A flora bacteriana é o termo tradicional que designa o conjunto de microrganismos que habitam as superfícies do organismo — o termo científico atual é microbiota. Não se limita ao intestino: distinguem-se a flora intestinal, cutânea, oral, vaginal e respiratória, cada uma com uma composição e funções específicas. O seu equilíbrio condiciona a saúde digestiva, imunitária e cutânea. Descubra os nossos probióticos e fermentos lácticos.
O que é a flora bacteriana?
A flora bacteriana designa as comunidades de microrganismos (bactérias, leveduras, arqueas, vírus) que vivem em simbiose com o organismo humano. O ser humano alberga mais de 38 000 mil milhões de microrganismos — um número superior ao número de células humanas. Cada local anatómico possui uma flora distinta: a flora intestinal é dominada pelos Firmicutes e Bacteroidetes, a flora cutânea pelos Staphylococcus e Cutibacterium, a flora vaginal pelos Lactobacillus e a flora oral pelos Streptococcus. Estas floras comunicam entre si e influenciam-se mutuamente através do sistema imunitário e da circulação.
Flora intestinal: o eixo da saúde global?
A flora intestinal é a mais estudada — está envolvida em inúmeras funções fisiológicas.
- Digestão das fibras alimentares: produção de ácidos gordos de cadeia curta (butirato, propionato, acetato) que nutrem os colonócitos
- Síntese parcial das vitaminas K2, B1, B2, B6, B9 e B12
- Regulação do sistema imunitário mucoso e sistémico
- Produção de serotonina intestinal (90 % da serotonina do organismo)
- Proteção contra a colonização por agentes patogénicos (efeito de barreira por competição)
- Consulte a nossa gama de produtos para o conforto digestivo e prebióticos
Flora cutânea, vaginal e oral?
Cada flora tem as suas próprias necessidades de equilíbrio e os seus próprios fatores perturbadores.
- Flora cutânea: o Staphylococcus epidermidis protege contra o S. aureus patogénico — perturbada pelo uso repetido de sabonetes antissépticos, antibióticos tópicos e cosméticos agressivos
- Flora vaginal: dominada em 90 % por Lactobacillus (crispatus, jensenii) produtores de ácido láctico — manutenção de um pH ácido protetor (3,8–4,5); desequilíbrio = vaginose bacteriana ou micoses
- Flora oral: mais de 700 espécies identificadas — o seu desequilíbrio está associado à cárie dentária (S. mutans), à gengivite e à periodontite
- Existem probióticos orais específicos para cada flora — escolher uma fórmula adequada ao local de ação (vaginal, oral, intestinal)
Que fatores perturbam a flora bacteriana?
A disbiose (desequilíbrio da flora) pode ser provocada por numerosos fatores.
- Antibióticos: perturbação grave e imediata — perda de até 30 % da diversidade intestinal logo nos primeiros dias; tomar fermentos lácticos desde o primeiro dia, com um intervalo de 2 a 3 horas em relação à toma
- Alimentação ultraprocessada: os açúcares refinados e as gorduras saturadas favorecem as espécies oportunistas
- Stress crónico: através do eixo hipotálamo-hipofisário, aumenta a permeabilidade intestinal e altera a motricidade — favorecendo a disbiose
- Tabaco, álcool, falta de sono, sedentarismo — fatores comprovadamente perturbadores da diversidade microbiana
- Uso repetido de antissépticos tópicos na flora cutânea — opte por um sabonete suavo e hidratante
Como restaurar e apoiar a flora bacteriana?
A restauração da flora passa por estratégias específicas, consoante a flora em causa.
- Flora intestinal: probióticos com estirpes identificadas + prebióticos (inulina, FOS) + consumo de 30 plantas por semana + alimentos fermentados
- Flora vaginal: probióticos com Lactobacillus crispatus ou rhamnosus por via oral ou tópica — em complemento a um tratamento médico em caso de micose ou vaginose confirmada
- Flora cutânea: cosméticos com pH adequado (5,5), sem SLS nem álcool desnaturado, com prebióticos tópicos (beta-glucanos, frutooligossacarídeos)
- Pós-antibiótico: Saccharomyces boulardii + fórmula multicepas — continuar durante 7 a 14 dias após o fim do tratamento
- Glutamina: apoio à integridade da barreira epitelial intestinal
Flora bacteriana e sistema imunitário?
A flora bacteriana é um dos principais formadores do sistema imunitário.
- 70 a 80 % das células imunitárias residem na mucosa intestinal — a sua ativação e regulação dependem constantemente dos sinais enviados pela flora
- Uma flora diversificada regula a tolerância imunitária e reduz o risco de reações inflamatórias inadequadas
- As bifidobactérias estimulam as IgA secretoras — anticorpos de primeira linha das mucosas
- Os desequilíbrios da flora intestinal estão associados a uma permeabilidade aumentada e a um estado inflamatório sistémico de baixo grau
