O feno-grego (Trigonella foenum-graecum) é uma planta aromática e medicinal originária da região do Mediterrâneo e da Ásia, utilizada desde a Antiguidade na fitoterapia e na culinária. Rica em saponinas, proteínas, fibras mucilaginosas e antioxidantes, contribui tradicionalmente para a digestão, o apetite e o bem-estar geral. As suas utilizações são de natureza tradicional: a EFSA não validou qualquer alegação de saúde específica relativa a esta planta.
O feno-grego é tradicionalmente apreciado pelo conforto digestivo que proporciona. As suas fibras mucilaginosas e os seus compostos aromáticos explicam esta utilização ancestral.
O feno-grego figura entre as plantas tradicionalmente conhecidas por abrir o apetite. Este uso é antigo e não substitui um acompanhamento nutricional em caso de perda de peso acentuada.
O feno-grego é tradicionalmente associado ao bem-estar feminino, nomeadamente para apoiar a lactação. Contém, no entanto, compostos com efeitos fitoestrogénicos controversos, cuja ação continua a não estar cientificamente comprovada, o que exige cautela.
Devido a estes compostos, o feno-grego é desaconselhado em caso de antecedentes de cancro hormono-dependente. Durante a amamentação, recomenda-se a consulta de um médico ou de uma parteira.
Entre os desportistas, o feno-grego é valorizado sobretudo pelo seu contributo nutricional: proteínas vegetais, fibras e minerais. As alegações relativas à testosterona ou ao desempenho não estão cientificamente comprovadas.
Quando utilizado externamente, o feno-grego continua a ser um ingrediente de beleza tradicional. É importante referir que o colagénio de origem cosmética não penetra no derme: nenhuma planta «estimula» a sua produção por via tópica.
O feno-grego está disponível em várias formas, consoante as necessidades: infusão, pó, sementes germinadas ou suplemento alimentar. Tal como recordam a ANSM e a ANSES, um suplemento não substitui uma alimentação equilibrada.
O feno-grego insere-se numa abordagem de fitoterapia responsável: respeite sempre a posologia indicada.
Embora seja frequentemente bem tolerado, o feno-grego exige, no entanto, precauções reais.
Uma reação alérgica grave (inchaço da face ou da garganta, dificuldade respiratória) pode indicar um edema de Quincke: trata-se de uma emergência, ligue para o 15 ou para o 112. Em caso de dúvida, consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento. Conteúdo validado por Arnaud, Doutor em Farmácia.
