Por que razão os calcanhares estão particularmente expostos a problemas cutâneos?
O calcanhar é a zona do pé que sofre a pressão e o atrito mais intensos ao caminhar e ao ficar em pé. A pele nesta zona é naturalmente mais espessa (estrato córneo espessado) em resposta a esta tensão mecânica crónica. Sem cuidados regulares, esta queratinização acelera: a pele engrossa excessivamente, resseca-se e acaba por rachar. Os cuidados para os pés estão disponíveis na gama de cuidados para os pés e os cremes específicos na gama de cremes para pés secos.
- Queratose plantar e calosidades: espessamento localizado da camada córnea em resposta à pressão e ao atrito — as calosidades nos calcanhares são as mais espessas do corpo — fatores agravantes: excesso de peso, permanência prolongada em pé, calçado inadequado (demasiado apertado ou sem proteção do calcanhar), andar descalço em superfícies duras
- Calcanhares secos e gretados: a pele dos calcanhares, muito solicitada, é também pobre em glândulas sebáceas — desidrata-se mais facilmente do que o resto do corpo — o frio, o ar seco e os banhos de pés demasiado quentes aceleram este ressecamento — ver os cuidados para calcanhares gretados
- Bolhas e zonas de fricção: surgem quando as camadas superiores da epiderme se rompem devido ao atrito repetido — uso de calçado novo sem período de adaptação, ausência de meias, atividade desportiva intensa
- Dores no calcanhar: a fascite plantar (inflamação da fáscia plantar) provoca dores na parte inferior do calcanhar, que atingem o pico ao levantar o pé após um período de repouso — não confundir com pés aquecidos (sensação de ardor difuso)
Que princípios ativos e cuidados devem ser utilizados para cuidar dos calcanhares no dia a dia?
- Ureia (10–40 %): queratolítico e hidratante de referência para os pés — a 10–20 %: hidrata e amacia a queratose plantar diariamente — a 30–40 %: queratólise intensiva de calosidades espessas em tratamento de curta duração (1 a 2 semanas) — aplicar à noite, cobrir com uma meia de algodão para maximizar a penetração
- Ácido salicílico (5–20 %): queratolítico lipofílico — amolece as zonas hiperqueratósicas resistentes à ureia isolada — eficaz em calosidades e calos — aplicar localmente apenas na zona espessada, protegendo a pele saudável circundante
- Manteiga de karité: nutrição profunda — vitaminas A e E nos insaponificáveis — película oclusiva que retém a humidade nas camadas córneas do calcanhar — como tratamento noturno, aplicar uma camada espessa sob uma meia de algodão
- Gelde aloé vera e óleo de coco: hidratação leve após o banho de pés — aloé vera (calmante e hidratante numa camada diurna) — óleo de coco (película protetora oclusiva para fissuras leves)
- Esfoliação mecânica: lixa elétrica ou pedra-pomes a utilizar na pele ligeiramente húmida (após um banho de pés morno de 10 minutos) — 1 a 2 vezes por semana — nunca utilizar na pele seca ou em fissuras profundas — gama de lixas elétricas para pés
Que rotina podológica para calcanhares saudáveis?
- Rotina diária: banho de pés morno (não demasiado quente — 5 a 10 min) — secagem cuidadosa entre os dedos e no calcanhar — aplicação de um creme com ureia a 10–20 % ou de um bálsamo nutritivo no calcanhar seco e ligeiramente húmido — usar meias de algodão ou de bambu após a aplicação para otimizar a absorção
- Rotina semanal: esfoliação mecânica suave nas zonas endurecidas — máscara de manteiga de karité ou óleo de coco à noite, sob meias — verificação de fissuras (intervenção do podologista se forem profundas ou sangrarem)
- Calçado adequado: sapatos com apoio plantar adequado (arco e almofada do calcanhar) — evitar calçado com sola plana e rígida (fascite plantar), como sapatos de salto muito alto (desequilíbrio de pressão) — as fissuras nos calcanhares são agravadas por sandálias de sola plana sem proteção na borda do calcanhar
- Consultar um pedicuro-podologista em caso de: calosidades muito espessas e resistentes ao tratamento — fissuras profundas e sangrentas — dores persistentes no calcanhar — contexto diabético (exame podológico regular obrigatório)
