A melissa (Melissa officinalis) é uma planta da família das Lamiáceas com um delicado aroma a limão — que não deve ser confundida com a erva-cidreira. Reconhecida pela EMA/HMPC por duas utilizações tradicionais: o apoio ao bem-estar nervoso e digestivo na fitoterapia e o tratamento de herpes labial por via tópica na aromaterapia. Está disponível em infusão, em extrato padronizado e em óleo essencial — um dos mais caros do mercado, frequentemente adulterado. Descubra a nossa gama de produtos para relaxamento e sono.
Melissa e bem-estar nervoso?
Esta é a indicação mais bem validada da melissa pelas autoridades europeias.
- EMA/HMPC: uso tradicional reconhecido para o alívio dos sintomas de stress ligeiro e para ajudar a adormecer — em infusão ou extrato seco padronizado
- Os ácidos rosmarínico e hidroxicinâmico inibem a enzima GABA-transaminase — mecanismo documentado da ação calmante sobre o sistema nervoso central
- Infusão: 1,5–4 g de folhas secas em 150 mL de água a ferver, 5–10 min de infusão — 1 a 3 chávenas por dia, incluindo uma antes de deitar
- Extratos secos padronizados (em cápsulas): teor garantido de ácido rosmarínico — maior consistência de ação do que a infusão
- Associações sinérgicas: erva-cidreira + valeriana (sono); erva-cidreira + passiflora (ansiedade); erva-cidreira + melatonina (ciclo circadiano) — consulte a nossa gama de produtos para o sono
Melissa e conforto digestivo?
A ligação entre o estômago e o stress torna a melissa particularmente indicada para distúrbios digestivos de origem funcional.
- Antiespasmódico: os flavonóides da melissa relaxam a musculatura lisa intestinal — alívio do inchaço e das cólicas pós-refeição
- Carminativo: ajuda a eliminar os gases intestinais — ideal após uma refeição farta ou pesada
- HMPC: uso tradicional reconhecido para o alívio de ligeiros desconfortos digestivos (gases, cólicas) — em infusão após as refeições
- Chá digestivo: melissa + funcho + camomila — combinação clássica para distúrbios digestivos funcionais relacionados com o stress
- A ação digestiva é máxima se tomado 30 minutos após a refeição — não antes
Óleo essencial de melissa e herpes labial?
O óleo essencial de melissa é o princípio ativo de aromaterapia mais documentado no tratamentodo herpes labial.
- Vários estudos clínicos (RCT) comprovam uma redução da duração dos episódios e um alívio dos sintomas locais (prurido, vermelhidão) com a aplicação tópica a 1 %
- Aplicação: 1 gota de óleo essencial diluída a 1–2 % num óleo vegetal (jojoba, amêndoa doce), logo aos primeiros formigueiros — 3 a 5 vezes por dia
- EMA/HMPC: uso bem estabelecido da tintura de melissa (extrato hidroalcoólico) em herpes labial — clinicamente validado
- O óleo essencial de melissa é um dos mais adulterados do mercado (preço muito elevado, 100–200 €/10 mL, no mínimo) — frequentemente diluído com citronela de Java ou capim-limão. Verifique o quimiótipo e a relação qualidade/preço
- Consulte a nossa gama para herpes e bolhas labiais
Melissa e sono?
A sua ação calmante torna-a um agente que promove o sono sem causar dependência — uma vantagem em relação aos soníferos.
- Atua na qualidade do adormecimento para perfis com «mente acelerada» — pensamentos intrusivos, agitação mental à hora de dormir
- Sem dependência nem sedação acentuada no dia seguinte — uso diário possível durante várias semanas
- Combinação de melissa + L-teanina: sinergia GABAérgica sem sonolência diurna
- Óleo essencial de melissa em difusão: 3–5 gotas num difusor 20 minutos antes de se deitar — nota cítrica calmante
- Difusão alternada: melissa + lavanda verdadeira — dupla relaxante para o fim de dia
Precauções?
- Chá de ervas e extratos: bem tolerados — possível sonolência diurna em caso de sobredosagem — respeitar as doses recomendadas
- Óleo essencial de melissa: desaconselhado para mulheres grávidas e a amamentar — diluir sempre, nunca ingerir sem prescrição médica especializada
- Interações medicamentosas: sedativos e benzodiazepinas — informe o seu médico se estiver a seguir um tratamento
- Glaucoma e hipotiroidismo: recomenda-se consultar um médico antes de uma utilização prolongada
- Alergia às Lamiáceas (menta, orégãos, manjericão, lavanda): risco de reatividade cruzada — realizar um teste cutâneo antes da utilização prolongada do óleo essencial
