Erva-cidreira: planta relaxante e digestiva : A sua seleção de farmácia online

O que é a erva-cidreira e porque é utilizada em fitoterapia?

A erva-cidreira (Melissa officinalis) é uma planta medicinal com propriedades relaxantes, digestivas e antivirais. Utilizada desde a Antiguidade, é conhecida pelo seu efeito calmante no sistema nervoso, pelo seu efeito benéfico na digestão e pela sua eficácia contra as infecções virais, como o herpes. O seu aroma a limão torna-a uma planta muito popular em infusões, óleos essenciais e suplementos alimentares.

Quais são os benefícios da erva-cidreira?

O bálsamo de limão tem muitas propriedades terapêuticas:

• Relaxante e anti-stress: acalma a tensão nervosa e melhora a qualidade do sono.
• Alivia os problemas digestivos: reduz o inchaço, as cólicas e os espasmos intestinais.
• Ação antiviral e imunoestimulante: Particularmente eficaz contra o vírusdo herpes labial.
• Propriedades anti-oxidantes: Protege as células contra o stress oxidativo e retarda o processo de envelhecimento.
• Apoia o sistema cardiovascular: ajuda a regular a tensão arterial.
• Melhora as funções cognitivas: favorece a concentração e reduz a ansiedade mental.

Como utilizar a erva-cidreira para usufruir dos seus benefícios?

O bálsamo de limão pode ser tomado de várias formas:

• Em infusão: uma chávena após as refeições para ajudar a digestão e aliviar o stress.
• Como óleo essencial: diluído num óleo vegetal para aplicação na pele ou difundido para promover o relaxamento.
• Como suplemento alimentar: Cápsulas ou extractos líquidos para um efeito prolongado.
• Uso externo: Aplicar nas lesões de herpes labial para acelerar a cicatrização.

Porque é que o bálsamo de limão é eficaz contra o stress e a ansiedade?

O bálsamo de limão é uma planta adaptogénica e relaxante, que actua regulando o sistema nervoso. Ajuda a :

• Reduzir a irritabilidade e a agitação mental.
• Reduzir os efeitos do stress crónico.
• Melhorar a qualidade do sono em caso de insónia.

É frequentemente combinado com valeriana ou passiflora para um efeito calmante mais forte.

A erva-cidreira é benéfica para a digestão?

Sim, graças às suas propriedades antiespasmódicas e carminativas, o bálsamo de limão é ideal para :

• Reduzir o inchaço e os gases intestinais.
• Aliviar as dores de estômago ligadas ao stress.
• Estimular a digestão e prevenir as perturbações digestivas funcionais.

Uma infusão de erva-cidreira após as refeições favorece uma digestão mais leve e mais agradável.

Quais são os benefícios do bálsamo de limão contra o herpes?

O óleo essencial de erva-cidreira é um potente antiviral que actua eficazmente contra o vírus do herpes simplex. Ajuda a :

• Reduzir a duração e a intensidade das crises de herpes labial.
• Acelerar a cicatrização das feridas.
• Limitar a propagação do vírus quando aplicado aos primeiros sintomas.

Aplica-se diluído diretamente sobre as lesões cutâneas.

O bálsamo de limão pode ajudar a melhorar o sono?

Sim, o bálsamo de limão propicia um sono natural e reparador, nomeadamente nas pessoas com tendência para acordar durante a noite e com agitação mental. Ele :

• Ajuda a acalmar os pensamentos intrusivos antes de deitar.
• Melhora a qualidade do sono sem causar dependência.
• Ajuda a adormecer mais rapidamente e a dormir mais profundamente.

É frequentemente combinado com melatonina ou valeriana em suplementos para dormir.

Quais são os possíveis efeitos secundários do bálsamo de limão?

Embora natural e bem tolerado, o bálsamo de limão pode ter certos efeitos indesejáveis se tomado em excesso:

• Sonolência diurna em caso de ingestão de grandes quantidades.
• Reacções alérgicas raras em pessoas sensíveis às Lamiaceae (hortelã, manjericão, alfazema).
• Ligeira descida da tensão arterial, que deve ser vigiada em caso de hipotensão.

É aconselhável seguir as doses recomendadas e consultar um médico em caso de dúvida.

O bálsamo de limão é adequado para todas as pessoas?

Devem ser tomadas algumas precauções antes de tomar erva-cidreira:

• Não recomendado a mulheres grávidas ou a amamentar sem aconselhamento médico.
• Evitar a utilização por pessoas em tratamento para a tensão arterial baixa.
• Pode interagir com certos medicamentos sedativos.

Aconselha-se o aconselhamento médico em caso de tratamento médico em curso.

Como é que a erva-cidreira pode ser utilizada na cozinha?

A erva-cidreira é uma planta aromática delicadamente limonada, ideal para aromatizar :

• Infusões caseiras e chás de ervas.
• Sobremesas, saladas de frutas e sorvetes.
• Pratos de peixe ou de aves para um toque fresco e subtil.
• Cocktails e águas aromatizadas.

Dá um toque refrescante e ligeiramente doce às preparações culinárias.

Onde posso comprar erva-cidreira de qualidade?

Para uma eficácia óptima, escolha erva-cidreira biológica proveniente de um cultivo responsável, disponível sob a forma de planta seca, óleo essencial ou suplemento alimentar em farmácias, ervanárias e lojas de produtos biológicos.