Por que é que a garganta fica irritada e como é que se pode aliviar essa irritação de forma natural?
A garganta pode ficar seca e irritada devido a vários fatores: infeções virais, ar demasiado seco, uso intensivo da voz, tabaco, refluxo gastroesofágico ou rinorreia posterior (secreção nasal que escorre para a faringe). Aliviar a garganta consiste em acalmar a mucosa faríngea irritada, reduzir a inflamação local e restaurar a sua hidratação. Os produtos para a garganta estão disponíveis na gama «dores de garganta» e na secção de otorrinolaringologia da loja.
- Principais causas de garganta seca ou irritada: ar interior seco (humidade relativa < 40 % — aquecimento, ar condicionado) — infeções virais (faringite viral, constipação, gripe) — esforço vocal prolongado (professores, cantores, desportistas) — tabagismo — refluxo ácido (ardor de estômago noturno) — respiração pela boca como compensação (nariz entupido)
- Sintomas a distinguir: garganta seca (sensação de ligeira ardência, necessidade frequente de engolir, sem febre) — faringite viral (vermelhidão, dor ligeira, constipação associada) — angina bacteriana (dor intensa, febre > 38,5 °C, gânglios, placas esbranquiçadas — requer avaliação médica com teste de diagnóstico rápido)
Que plantas e remédios naturais existem para aliviar a garganta?
- Mel: emoliente e forma uma película protetora na mucosa faríngea — propriedades antibacterianas (peróxido de hidrogénio, defensinas) — uma colher de chá pura ou numa infusão quente, 2 a 3 vezes por dia — particularmente eficaz na irritação seca e na tosse associada — contraindicado em bebés com menos de 1 ano
- Alcaçuz (Glycyrrhiza glabra): glicirrizina — potente calmante e anti-inflamatório das mucosas — ação emoliente na faringe reconhecida pela EMA — em infusão, pastilhas ou extrato — contraindicada em caso de hipertensão arterial, insuficiência renal, gravidez e em uso prolongado > 4 semanas
- Tomilho: timol, antisséptico e anti-inflamatório — em infusão (3 a 5 g de planta por 150 ml de água quente) — possível gargarejo morno — a EMA reconhece a sua utilização tradicional bem estabelecida para irritações da garganta
- Camomila (Matricaria chamomilla): apigenina e bisabolol, anti-inflamatórios suaves — em infusão quente ou em gargarejo — alívio da irritação faríngea ligeira — possível alergia cruzada com as Asteráceas (testar a tolerância previamente)
- Gengibre: gingeróis com ação anti-inflamatória nas mucosas — em infusão com mel e limão — alívio da garganta irritada e das primeiras dores
- Própolis: flavonóides antibacterianos e anti-inflamatórios — spray bucal ou pastilhas — reveste a mucosa com uma película protetora — precaução: possível alergia a produtos da colmeia — ver os produtos para suavizar a garganta
Que medidas práticas se podem tomar para acalmar e proteger a garganta no dia a dia?
- Hidratação: 1,5 a 2 L de líquidos mornos por dia — a água e as infusões mantêm a mucosa húmida — evitar bebidas demasiado frias (contraem os vasos sanguíneos), bebidas alcoólicas fortes e refrigerantes ácidos (irritam)
- Humidificação do ar: humidade relativa de 40–60 % — utilizar um humidificador à noite — previne o ressecamento faríngeo noturno associado à respiração pela boca
- Repouso da voz: murmurar solicita mais as cordas vocais do que falar normalmente — opte pelo silêncio — evite tossir deliberadamente (traumatiza as cordas vocais) — respiração nasal para humidificar o ar inalado
- Gargarejos com solução salina: água morna + 1/2 colher de chá de sal — propriedade osmótica que reduz o edema da mucosa — 2 a 3 vezes por dia — alívio das faringites ligeiras
- Consulte um médico se: febre > 38,5 °C — dor muito intensa ao engolir — depósitos esbranquiçados nas amígdalas — adenopatias cervicais — sintomas que persistem > 5 dias apesar dos cuidados
