Che cos’è la stitichezza e come si classifica?
La stitichezza è caratterizzata da meno di 3 evacuazioni a settimana, feci dure, sforzi eccessivi durante l'evacuazione o sensazione di evacuazione incompleta. Colpisce il 20% degli adulti francesi e il 35% delle persone di età superiore ai 65 anni. Questo hub rimanda alle pagine dedicate alla nostra gamma di prodotti per la stitichezza.
- Stitichezza da transito (alta): lento avanzamento delle feci nel colon — dieta povera di fibre, disidratazione, sedentarietà — trattamento: fibre + idratazione + lassativi osmotici
- Stitichezza bassa (distale): feci presenti nel retto ma evacuazione bloccata — dischesia, anismo, rettocele — trattamento: supposte alla glicerina, sgabello, biofeedback — vedi la nostra pagina sulla stitichezza bassa
- Stitichezza occasionale: viaggi, stress, cambiamenti alimentari — durata < 2 settimane — risoluzione spontanea con semplici misure
- Stitichezza cronica: > 3 mesi — spesso multifattoriale — valutazione medica dopo fallimento di una terapia ben condotta — da escludere ipotiroidismo, farmaci (oppioidi, ferro, antidepressivi)
- Stitichezza nei bambini: frequente (10–15% dei bambini) — spesso funzionale — macrogol pediatrico + rieducazione all’uso del vasino — consultare il pediatra se i sintomi persistono
Fibre, idratazione e stile di vita: la base del trattamento
- Fibre alimentari: obiettivo 25–30 g/giorno — fibre insolubili (crusca di frumento, cereali integrali) per accelerare il transito intestinale — fibre solubili (psillio, pectina, inulina) per ammorbidire le feci — aumentare gradualmente per evitare gonfiori — vedi la nostra pagina sulle fibre
- Idratazione: almeno 1,5–2 L al giorno — le fibre senza acqua formano un tappo — acqua tiepida con limone al mattino stimola il riflesso gastro-colico
- Attività fisica: 30 min di camminata al giorno — stimola la motilità del colon per via neuromuscolare — anche lo yoga e il nuoto sono efficaci
- Routine di evacuazione: assecondare lo stimolo senza rimandarlo — posizione ottimale (piedi sollevati di 20 cm) — al mattino dopo la colazione (riflesso gastro-colonico naturale)
- Alimenti da privilegiare: prugne secche (sorbitolo + fibre), kiwi (actinidina + fibre), fichi secchi, semi di lino macinati, avocado — effetti comprovati sul transito intestinale negli studi clinici
Quali lassativi e integratori naturali scegliere?
La nostra gamma di integratori per la stitichezza offre principi attivi adatti a ogni profilo. Per i dettagli completi sulle famiglie di lassativi, consulta la nostra pagina dedicata ai lassativi.
- Macrogol (polietilenglicole): lassativo osmotico di riferimento — trattiene l’acqua nel colon, ammorbidisce le feci — sicuro a lungo termine — bambini, donne in gravidanza, anziani — non crea dipendenza
- Psillio (Ispaghul): mucillagine — doppio effetto contro stitichezza e diarrea — assumere con 200–300 mL di acqua — cura di fondo di 4–8 settimane — consulta la nostra pagina su come migliorare il transito intestinale
- Magnesio: leggero effetto osmotico + rilassamento della muscolatura liscia del colon — 300–400 mg/giorno — integratore delle fibre
- Probiotici (Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus): migliorano la motilità del colon — cura di almeno 6–8 settimane — vedi la nostra gamma di probiotici in farmacia
- Lassativi stimolanti (senna, bisacodile): solo uso occasionale — rischio di dipendenza se utilizzati per più di 7 giorni consecutivi — da evitare in caso di automedicazione prolungata
Segnali di allarme e gestione dello stress
- Segnali di allarme (consultazione urgente): sangue nelle feci, perdita di peso involontaria, alternanza improvvisa di stitichezza e diarrea dopo i 50 anni, dolori notturni — colonscopia indispensabile per escludere un tumore del colon-retto
- Farmaci che causano stitichezza: oppioidi (90% di casi di stitichezza), antidepressivi triciclici, antistaminici, antiacidi a base di alluminio, integratori di ferro — prescrivere un lassativo preventivo non appena si inizia la terapia con oppioidi
- Stress e asse cervello-intestino: cortisolo → rallentamento della motilità del colon — coerenza cardiaca, meditazione, TCC — efficacia comprovata sulla stitichezza funzionale legata allo stress
- Stitichezza persistente dopo 8 settimane di trattamento ben condotto: consultazione gastroenterologica — analisi del TSH, glicemia, emocromo, calprotectina fecale
- Consultare la nostra pagina sul transito intestinale per un approccio globale alla regolazione naturale
