Régime hyperprotéiné 

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Le régime hyperprotéiné est sans nul doute un des régimes les plus connus. Basé sur l'absorption importante de protéines, il permet de perdre rapidement de la masse graisseuse tout en gardant sa masse musculaire.

Le régime protéiné est sans doute le régime qui a le plus fait parler de lui ces dernières années. Il n'existe d'ailleurs pas un, mais plusieurs régimes protéinés et l'offre ne cesse de se renouveler chaque année. Ces régimes hyperprotéinés consistent généralement à consommer de la viande, des oeufs, du poisson ou même des poudres protéinées à volonté et à restreindre drastiquement la consommation des autres aliments. Les régimes protéinés sont très controversés dans le milieu de la nutrition et de la santé.

Par nature, les protéines rassasient plus longtemps et sont plus pauvres en calories que les glucides, c'est pourquoi elles préviennent la faim malgré le déficit calorique imposé. Le traitement plus lent des protéines dans le corps permet au métabolisme de rester actif plus longtemps et le nombre de calories brûlées pendant la digestion est plus important. Il suffit d'un apport calorique restreint et les kilos fondent à tout vitesse. Ajoute à cela un programme sportif, et l'effet s'en trouve décuplé.

Avec un régime riche en protéines, comme avec tout régime, vous créez un déficit calorique. La particularité de ce régime est que vous vous nourrissez principalement d’aliments riches en protéines. On renonce ainsi à la graisse sous certaines conditions, et les glucides sont largement évités. Ainsi, le régime hyperprotéiné, ou « régime protéiné », fait partie des régimes low carb. Le régime protéiné permet ainsi de perdre du poids, sans pour autant perdre de la masse musculaire.

La majorité des régimes hyperprotéinés reposent sur la consommation de sachets enrichis en protéines ou de repas spécialement préparés. S'ils sont efficaces pour contrôler l'apport calorique, ils permettent d'apprendre à mieux manger.

Attention avec l'utilisation de sachets : le régime hyperprotéiné nécessite généralement une complémentation en vitamines, minéraux et acides gras essentiels, pour éviter les carences. En effet, le risque en supprimant des aliments caloriques est de supprimer les nutriments bénéfiques qu'ils contiennent. La supplémentation est alors indispensable pour ne pas s'abîmer la santé.

Autre incontournable lors de la suivie de ce type de régime alimentaire : l'eau, il est nécessaire de consommer au moins 2 litres par jour.

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