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Endurance 

Endurance et efforts musculaires

L'endurance sportive est caractérisée par la possibilité de maintenir dans le temps un certain niveau d'intensité lors d'un effort prolongé. Vous pratiquez un sport à efforts physiques longs et soutenus, les muscles doivent être capables de maintenir un effort donné dans la durée.

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Endurance Pendant l'effort sportif

L'alimentation au cours de l'effort est principalement conditionnée par la durée et l'intensité de ce dernier. Au-delà d'une heure, votre organisme va réclamer du sucre.
Pendant l'effort, il faut donc préserver l'énergie stockée à l'aide de produit tel que les boissons ou barres et adapter sa consommation à la durée de l'effort. Il existe différent produits énergétiques destinés à être consommés durant l’activité sportive pour optimiser les performances sportives et éviter les coups de pompe pendant l’effort.

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Préparation des muscles avant l'effort

Pour tirer le maximum de profit d'une activité physique, il est important de bien s'y préparer. La nutrition est un facteur-clé pour bien préparer son effort. Pour répondre efficacement aux sollicitations musculaires que vous lui demandez à l’entraînement, votre organisme a besoin d’un statut optimal en micronutriments (vitamines, minéraux, oligoéléments) et d’une balance acido-basique équilibrée.

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Endurance

Les glucides représentent la première source d’énergie du corps humain. Essentiels dans le maintien des performances, la prévention de la fatigue et la récupération, ils sont indispensables à tous les sportifs.

Les réserves naturelles fournies par l’alimentation sont rapidement exploitées par le corps selon l’intensité et la durée de l’effort physique. Un apport régulier de glucides adaptés est primordial pour permettre au corps de fournir assez d’énergie afin de ne pas subir de fatigue. Incontournables pour les coureurs, cyclistes ou triathlètes, les glucides ont aussi une place prépondérante dans le cycle de l’énergie musculaire pour les sports de force.

Le corps humain est constitué à 50% d’eau. L’Homme régule ce niveau à moitié par l’alimentation et l’autre moitié par l’apport en eau. L’hydratation est un point majeur et central pour tous les sports d’endurance.

Du glucose à la maltodextrine, le choix des glucides utilisés sera important pour répondre parfaitement aux besoins du corps pendant l’effort.

Spécialiste de la nutrition sportive, EAFIT a développé une gamme complète de produits énergétiques permettant de répondre aux besoins de chaque sportif en fonction de son sport.

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