Dieta rica en proteínas 

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La dieta alta en proteínas es sin duda una de las dietas más famosas. Basado en la absorción significativa de proteínas , le permite perder grasa rápidamente mientras mantiene la masa muscular.

La dieta proteica es posiblemente la dieta de la que más se habla en los últimos años. Además, no hay una, sino varias dietas proteicas y la oferta sigue renovándose cada año. Estas dietas altas en proteínas generalmente consisten en consumir carne , huevos , pescado o incluso proteínas en polvo a voluntad y restringir drásticamente el consumo de otros alimentos. Las dietas proteicas son muy controvertidas en la comunidad de la nutrición y la salud.

Por naturaleza, las proteínas mantienen la saciedad durante más tiempo y son más bajas en calorías que los carbohidratos, por lo que previenen el hambre a pesar del déficit de calorías impuesto. El procesamiento más lento de las proteínas en el cuerpo permite que el metabolismo se mantenga activo por más tiempo y la cantidad de calorías quemadas durante la digestión sea mayor. Todo lo que se necesita es una ingesta restringida de calorías y las libras se están derritiendo a la máxima velocidad . Si a eso le sumamos un programa deportivo, el efecto se multiplicará por diez.

Con una dieta alta en proteínas, como con cualquier dieta, está creando un déficit de calorías . Lo especial de esta dieta es que ingieres principalmente alimentos ricos en proteínas. Por lo tanto, la grasa se elimina en determinadas condiciones y los carbohidratos se evitan en gran medida . Por lo tanto, la dieta alta en proteínas, o "dieta proteica", es parte de las dietas bajas en carbohidratos. La dieta proteica te permite adelgazar, sin perder masa muscular.

La mayoría de las dietas ricas en proteínas se basan en el consumo de bolsitas enriquecidas con proteínas o comidas especialmente preparadas. Si son eficaces para controlar la ingesta de calorías, le ayudarán a aprender a comer mejor.

Cuidado con el uso de sobres : la dieta alta en proteínas generalmente requiere un suplemento de vitaminas , minerales y ácidos grasos esenciales , para evitar deficiencias. De hecho, el riesgo de eliminar los alimentos calóricos es eliminar los nutrientes beneficiosos que contienen. La suplementación es entonces esencial para evitar dañar la salud.

Otro imprescindible a la hora de seguir este tipo de dietas: el agua, es necesario consumir al menos 2 litros al día.

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