Ein dauerhaft frischer Atem hängt nicht von Kaugummis oder Sprays ab – diese sind nur vorübergehende Überdecker. Was wirklich hilft, ist die Neutralisierung der anaeroben Bakterien, die die für den schlechten Geruch verantwortlichen flüchtigen Schwefelverbindungen produzieren. Diese Bakterien vermehren sich dort, wo Sauerstoff fehlt: auf dem hinteren Teil der Zunge, in den Zahnzwischenräumen und in den Zahnfleischtaschen. EntsprechendeMundhygieneprodukte und Zahnbürsten sind im Shop erhältlich. Um die Mechanismen der Halitosis und die medizinischen Ursachen zu verstehen, werden diese Aspekte auf der Seite „Mundgeruch“ ausführlich erläutert.
Das Zungenreinigen ist die einfachste und am meisten unterschätzte Maßnahme: Bei täglicher Anwendung am Morgen reduziert es die während der Nacht produzierten Geruchsstoffe um 40 bis 75 %, wenn kaum Speichel vorhanden ist und sich die Bakterien ungehindert vermehren können. Zahnseide oder Interdentalbürsten sind eine unverzichtbare Ergänzung – 40 % der Zahnoberflächen bleiben mit der Zahnbürste allein unerreichbar.
Mehrere Pflanzen und Naturprodukte wirken tatsächlich gegen die für Mundgeruch verantwortlichen Bakterien und gehen weit über eine bloße Überdeckung des Geruchs hinaus. Petersilie enthält Chlorophyll, ein natürliches Deodorant, das die nach einer Knoblauchmahlzeit verbleibenden Schwefelverbindungen neutralisiert. Frische Minze regt den Speichelfluss an und setzt antibakterielle ätherische Öle frei. Basilikum, Salbei und Thymian haben nachweislich antiseptische Eigenschaften gegenüber Mundbakterien.
Natriumhydrogencarbonat als Mundspülung (1 Teelöffel in einem Glas lauwarmem Wasser) alkalisiert den pH-Wert im Mund und schafft so ein für Bakterien, die saure Umgebungen bevorzugen, feindliches Milieu. Grüner Tee, reich an Catechinen, reduziert die Bakterienlast im Mund und hemmt die Produktion von CSV – mehrere klinische Studien bestätigen seine Wirksamkeit bei Mundgeruch. Propolis als Mundspray wirkt ebenfalls gegen die wichtigsten Keime, die an Mundgeruch beteiligt sind, darunter Porphyromonas gingivalis.
Tabak stellt ein doppeltes Problem dar: Seine chemischen Substanzen reizen die Schleimhäute und verringern die Speichelproduktion, aber er überdeckt durch Gefäßverengung auch Zahnfleischbluten – was die Diagnose einer zugrunde liegenden Gingivitis oder Parodontitis verzögern kann. Der Verzicht auf Tabak verbessert den Atem innerhalb weniger Wochen und normalisiert nach und nach die Durchblutung des Zahnfleisches.
Alkohol trocknet den Mund unmittelbar und anhaltend aus – selbst nachdem der Alkoholgeruch verflogen ist, begünstigt die verbleibende Trockenheit noch mehrere Stunden lang das Bakterienwachstum. Zahlreiche Medikamente haben durch die Hemmung der Speicheldrüsen denselben Effekt: Antihistaminika, Antidepressiva, Blutdrucksenker (Diuretika, Betablocker) und Antipsychotika. Wenn der Verdacht auf ein Medikament besteht, kann ein Gespräch mit dem Arzt manchmal helfen, eine besser verträgliche Alternative zu finden.
Wenn der Atem trotz gründlicher Mundhygiene unangenehm bleibt, lässt sich fast immer eine zugrunde liegende Ursache feststellen. Beim Zahnarzt ermöglicht eine parodontale Untersuchung, Zahnfleischtaschen oder einen Infektionsherd zu erkennen. Ist die zahnärztliche Untersuchung unauffällig, kann der Hausarzt an einen Gastroenterologen (Reflux) oder einen HNO-Arzt (Sinusitis, Mandelentzündung) überweisen oder den Blutzucker und die Nierenfunktion überprüfen.
