Борьба со стрессом — ароматерапия

Откуда берет начало стресс?

В повседневной речи мы говорим о положительном стрессе (eustress по-английски) или отрицательном (distress). Стресс отличается от тревоги: тревога — это эмоция, тогда как стресс — это механизм реакции, который может вызывать различные эмоции, в том числе и тревогу.

Чтобы понять, как это работает, нужно разобраться в функционировании адренергической системы (обычно называемой симпатической), нейромедиаторами которой являютсяадреналин и норадреналин.

Адреналин играет роль в возникновении страха, тревоги и стресса. Он выделяется в ответ на стрессовую ситуацию или перед физической нагрузкой, что приводит к учащению сердечного ритма, увеличению частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления, расширению бронхов и зрачков. Он удовлетворяет потребность в энергии, например, для противостояния опасности.

Когда выработкаадреналина или норадреналина значительно увеличивается или когда их количество в организме становится чрезмерным (даже при поступлении извне), это может вызвать АГ (артериальную гипертензию), сердечную аритмию или астму.

Стресс — это естественная реакция; это совокупность физических и физиологических реакций организма на определённую ситуацию, которую называют стрессовой. Он может затрагивать любого человека, как правило, в течение короткого периода времени.  Стресс вызывается ситуациями, представляющими «опасность» для человека. Эти стрессовые ситуации могут иметь различные проявления в зависимости от возраста человека. Однако хронический стресс является патологическим состоянием.

Что такое хронический стресс?

Изначально стресс — это полезная реакция, которая позволяет нам защищаться от внешних агрессий с помощью определённых рефлексов. Однако иногда эти полезные рефлексы сбиваются с курса, приводя к чрезмерным ожиданиям и реакциям. Тогда появляются симптомы стресса, которые постепенно становятся мешающими, а то и лишающими дееспособности.

Хроническое стрессовое состояние можно считать патологическим; оно может приводить к расстройствам пищеварения, головные боли, нарушения сна, тревожность, бессонницу, депрессию, нарушения опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания, гормональные нарушения и т. д.

Стресс — это физиологическая и психологическая реакция организма на событие, воспринимаемое как вызов или угроза. Он вызывается ситуациями, требующими быстрой адаптации. Эта реакция, зачастую временная, становится проблематичной, когда приобретает хронический характер, приводя к серьезным нарушениям здоровья.

Стресс подразделяется на два основных типа:

• Эустресс (положительный стресс): он позволяет повысить бдительность и работоспособность в конкретной ситуации (экзамен, соревнование).
• Дистресс (негативный стресс): когда реакция организма является чрезмерной или затяжной, она приобретает патологический характер и становится источником многочисленных симптомов.

Следует отметить, что стресс отличается оттревоги, которая является эмоцией. Стресс — это физиологический механизм, способный вызывать различные эмоции, в том числе тревогу.

Например, у людей, страдающих астмой, стресс может стать причиной обострения симптомов, связанных с астмой. То же самое касается людей, страдающих депрессией, тревожностью или психологическими расстройствами.

Стрессовое событие вызывает цепную реакцию, которая начинается в головном мозге и приводит к выработке кортизола надпочечниками. В свою очередь, кортизол активирует две области мозга: кору головного мозга, чтобы она отреагировала на стрессовый стимул (бегство, атака, обездвиживание, компенсация…), и гиппокамп, который успокаивает эту реакцию. Если стресс слишком силен или затягивается, гиппокамп, перенасыщенный кортизолом, теряет способность обеспечивать регуляцию. Кортизол захватывает мозг и вызывает депрессию. В первую очередь страдают гиппокамп, миндалина, передняя поясная кора и префронтальная кора.

Как понять, что я испытываю стресс?

Вопрос заключается в том, испытываете ли вы небольшой или сильный стресс, который может перерасти в хронический. Стресс наступает очень постепенно и незаметно, мы не всегда его осознаем, пока не появятся тревожные сигналы, которые иногда исходят от окружающих. Поэтому проанализируйте ситуацию, задавая себе правильные вопросы, и определите симптомы стресса. Затем вы сможете перейти к управлению стрессом.

Стресс вызывает симптомы в трёх областях:

• Эмоциональные: раздражительность, нервозность, беспокойство, меланхолия, нарушения концентрации внимания и памяти, низкая самооценка, дискомфорт, снижение либидо и т. д.
• Поведенческие: замкнутость, дезорганизованность, сложные и конфликтные социальные и любовные отношения, склонность к зависимости (чрезмерное употребление алкоголя, табака, кофеина, сахара, лекарств, наркотиков и т. д.)
• Физические: усталость, бессонница, головокружение, учащённое сердцебиение, головные боли, расстройства пищеварения, боли в поясничной или шейной областях, чувство сдавленности, необычное потоотделение, нарушения аппетита и т. д.

Хронический стресс возникает, когда организм постоянно подвергается ситуациям, воспринимаемым как стрессовые. В отличие от острого стресса, который носит разовый характер, хронический стресс развивается постепенно, превышая возможности естественных механизмов регуляции. Он возникает в результате длительного избытка кортизола — основного гормона стресса, вырабатываемого надпочечниками.

Какие эфирные масла можно найти на сайте Soin-et-Nature?

Soin-et-Nature предлагает широкий ассортимент эфирных масел для удовлетворения конкретных потребностей в области здоровья и благополучия. Вот доступные подкатегории:

• Для обеспечения оптимального и контролируемого качества эфирные масла с химиотипизацией HECT и HEBBD гарантируют исключительную чистоту и точную идентификацию активных компонентов.
• Для профессионального или интенсивного использования эфирные масла в больших объемах представляют собой решение, адаптированное к конкретным потребностям практикующих специалистов и профессионалов.
• Для борьбы с недостатками кожи эфирные масла против акне очищают и оздоравливают кожу, склонную к акне.
• Для смягчения последствий целлюлита целевые эфирные масла способствуют микроциркуляции и дренажу тканей.
• Для ускорения восстановления кожи заживляющие эфирные масла стимулируют регенерацию кожи.
• Для облегчения состояния при заложенности дыхательных путей специальные эфирные масла обеспечивают эффективное облегчение дыхания.
• Для укрепления естественных защитных сил организма эфирные масла поддерживают иммунитет и помогают предотвратить сезонные инфекции.
• Для снятия мышечных спазмов подходящие эфирные масла расслабляют и снимают напряжение с уставших или напряжённых мышц.
• Для отпугивания насекомых и облегчения последствий их укусов натуральные эфирные масла служат средством, отпугивающим насекомых и успокаивающим кожу.
• Для уменьшения головной боли специальные эфирные масла обеспечивают быстрое и естественное облегчение.
• Для достижения целей похудения эфирные масла стимулируют обмен веществ и способствуют расщеплению жиров.
• Для эффективной борьбы с простудой эфирные масла, снимающие заложенность, помогают очистить дыхательные пути.
• Для снятия боли в мышцах целевые эфирные масла облегчают мышечные боли и напряжение.
• Для улучшения качества сна расслабляющие эфирные масла облегчают засыпание и способствуют полноценному восстанавливающему сну.
• Для регулирования повышенного потоотделения некоторые эфирные масла помогают уменьшить запахи и снизить активность потовых желез.
• Для естественного удаления бородавок специальные эфирные масла предлагают эффективное и щадящее решение.
• Для борьбы со стрессом и тревогой успокаивающие эфирные масла помогают обрести спокойствие и умиротворение.

Эти эфирные масла, доступные на сайте Soin-et-Nature, представляют собой натуральные и целенаправленные средства для улучшения вашего здоровья и благополучия в повседневной жизни.