Сон - это естественное повторяющееся состояние потери сознания (но без потери сенсорного восприятия) к внешнему миру, сопровождающееся постепенным снижением мышечного тонуса, происходящим через определенные промежутки времени. У человека сон занимает в среднем почти треть жизни.

Важность отхода ко сну, похоже, влияет на иммунную систему, тогда как продолжительность сна - нет. В исследовании 2010 года у субъектов, которые легли спать поздно (около 2-3 часов ночи), количество лимфоцитов было на 24% ниже, чем у тех, кто лег спать раньше (между 23:00 и полуночью). Количество гранулоцитов у тех, кто поздно просыпается, также на 18% выше, чем у тех, кто просыпается рано.

Подросткам, ложащимся спать после полуночи, будет труднее контролировать свои импульсы. К факторам, связанным с тем, чтобы ложиться спать после полуночи, относятся возраст, значительное количество часов, проведенных за экраном (смартфон, компьютер, планшет, телевизор и т. Д.), А также отсутствие участия во внеклассной деятельности, особенно спорте. .

Исследование, проведенное среди долгожителей, показало, что все рано ложились спать, не испытывали проблем с засыпанием, просыпались рано утром, спали после полудня и не принимали снотворное. Таким образом, количество и режим сна могут иметь большое влияние на долголетие.

В среднем взрослому человеку требуется восемь часов сна в сутки.
Человеческое тело физически восстанавливается во время сна , лечит себя и устраняет шлаки, которые накапливаются во время периодов активности. Это восстановление происходит в основном во время глубокого медленного сна , во время которого температура тела, частота сердечных сокращений и потребление кислорода мозгом снижаются. В то время как в остальном теле восстановительные процессы могут происходить как во время бодрствования, так и в фазе покоя, в мозгу они происходят только во время фаз сна. В обоих случаях снижение активности обмена веществ допускает появление восстановительных и компенсаторных процессов.

Какие еще факторы могут повлиять на качество сна ?

Норэпинефрин играет важную роль в бодрствовании и сне , сновидениях и кошмарах.
Дофамин играет роль во сне и запоминании
Серотонин производит мелатонин (гормон сна )
ГАМК играют роль в снижении активности нейронов, к которым они прикрепляются. Когда секреция ГАМК резко увеличивается или когда ее слишком много в организме (даже экзогенно), это может вызвать нарушения сна.

Откройте для себя наш новый ассортимент эфирных масел для улучшения сна в своей аптеке, специализирующейся на натуральных средствах.

Для получения дополнительной информации об эфирных маслах от бессонницы не стесняйтесь спросить совета у фармацевта.