эфирные масла и похудение 

Устали от всех этих суровых диет, которые вас толкают? Вы ищете решение, чтобы хорошо себя чувствовать и своей линией бикини? Не паникуйте, есть естественные решения, которые помогут вам похудеть, сохранить фигуру и оптимизировать потерю веса.

Нарушения обмена веществ? Гипертриглицеридемия? Ожирение? Целлюлит? Задержка воды ? Или всего несколько лишних килограммов? В Soin et Nature у нас есть выбор эфирных масел, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь вам обрести гармоничный силуэт.

С 2001 года во Франции действует национальная программа здравоохранения (PNNS), которая обновляется и изменяется каждые четыре года.

В PNNS 2016-2020 мы по-прежнему находим профилактику питания и лечение нарушений питания, включая ожирение, включая новую категоризацию продуктов (9 групп продуктов, включая бобовые, питьевую воду и фруктовые соки).

Профилактика требует в качестве приоритета :

• Чтобы сбалансировать свой рацион
• Ограничить потребление быстрых сахаров и насыщенных жиров
• Избегайте перекусов; ограничьте себя 3-х разовым питанием
• Увеличьте физическую активность

Некоторые дополнительные советы по питанию :

• Избегайте промышленных продуктов, в которые были добавлены сахара и жиры.
• Избегайте слишком сложных смесей пищи. Предпочитайте простоту, а именно от 75 до 80% крахмала и от 20 до 25% белка во время еды, и наоборот во время следующего приема пищи (это гораздо менее обременительно для пищеварения).
• Ешьте фрукты вне еды
• Если есть возможность, отложите десерт днем на перекус
• Мед следует принимать отдельно или в теплом напитке.
• Перекус ослабляет желудок, никогда не оставляя его пустым и, следовательно, в состоянии покоя.
• Следует ограничить потребление коровьего молока и по возможности исключить его. Это молоко не подходит для человеческого организма, его вырабатывает мать, чтобы за 1 год вырастить теленка весом 360 кг. Кроме того, процессы, используемые для содержания коров в производстве молока круглый год, потенциально токсичны, поскольку они, среди прочего, зависят от использования антибиотиков и гормональных препаратов.
• Выбирайте нерафинированный сахар и злаки и потребляйте их в небольших количествах: коричневый сахар, сироп агавы, мед, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и т. Д.
• Проверяйте ГИ продуктов, особенно для диабетиков и людей с избыточным весом. Совет: сироп агавы можно подслащивать так же, как и мед, и, если он хорошего качества, его гликемический индекс немного ниже.
• Избегайте продуктов, не имеющих реальной питательной ценности, потому что они вызывают воспаление, подкисляют организм и накапливают больше жира.
• По возможности ограничьте употребление продуктов, содержащих глютен
• Отдавайте предпочтение маслам, богатым моно- и полиненасыщенными жирными кислотами (омега3,6 и 9), и убедитесь, что они являются натуральными и первого холодного отжима. К ним относятся, например, масла из семян рапса, оливок, грецкого ореха, фундука, зародышей пшеницы ...
• Ешьте жирную рыбу: например, сардины, скумбрию, кефаль, лосось или тунец. Не забудьте проверить, что они получены при честном промысле. Будьте осторожны, жирная рыба также содержит самые тяжелые металлы. Выбирайте их маленькими и не слишком созвучными
• Избегать: подсолнечное и соевое масло, жирное мясо (трудно перевариваемое), промышленные молочные продукты и сыр (предпочитают местных производителей), маргарины.
• Отдавайте предпочтение белкам растительного происхождения, белому мясу и рыбе.
• Чтобы предвидеть риски дефицита, предпочтительно сочетать злаки с бобовыми, например: рис и красную фасоль, манную крупу и нут.
• Не стесняйтесь есть проросшие семена

Очевидно, что эти методы лечения не заменяют здоровое, сбалансированное питание и регулярную физическую активность.