Почему стоит принимать омега-3 для здоровья сердца и мозга?
Когнитивные функции объединяют наиболее сложные области человеческого мозга, в частности память, речь, концентрацию, мышление и логику. Эти важнейшие способности могут ухудшаться с возрастом, поэтому для их сохранения требуется особое внимание.
Омега-3, в основном полиненасыщенные жирные кислоты ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота), относятся к категории «незаменимых» жирных кислот. Эта классификация основана на том, что человеческий организм не может самостоятельно синтезировать эти кислоты, поэтому их поступление с пищей является обязательным.
Человеческий мозг в основном состоит из липидов, среди которых омега-3 играют определяющую роль. В частности, ДГК является ключевым компонентом клеточных мембран и непосредственно способствует нормальному функционированию мозга. Кроме того, омега-3 также способствуют поддержанию сердечно-сосудистого баланса, поддерживая нормальную работу сердца.
Омега-3 участвуют в синтезе высоконенасыщенных жирных кислот и биологически активных производных соединений. Альфа-линоленовая кислота (ALA), ещё одна незаменимая жирная кислота, является предшественником, позволяющим организму вырабатывать EPA и DHA, необходимые для нормального функционирования его физиологических систем. ALA способствует поддержанию здоровья артерий и сердца, тогда как EPA и DHA играют ключевую роль в нормальной работе мозга и сетчатки глаза.
Когда следует принимать пищевые добавки с омега-3?
Прием натуральных пищевых добавок редко рекомендуется, поскольку существует множество природных источников омега-3. Самый безопасный способ увеличить потребление омега-3 — это перейти на разнообразную и сбалансированную диету. Для этого, в частности, необходимо регулярно употреблять рыбу и другие продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (орехи, льняное семя, авокадо...).
Однако нет смысла пытаться «набивать желудок» сверх меры. Просто постарайтесь достичь количеств, близких к рекомендуемым суточным нормам (2,5 г/день альфа-линоленовой кислоты для мужчин и 2 г для женщин, а также 250 мг ЭПК и ДГК).
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов миокарда
- Профилактика инсультов
- Снижение уровня «плохого» холестерина и повышение уровня «хорошего» холестерина (HDL), что способствует профилактике образования атеросклеротических бляшек и снижению уровня триглицеридов
- Положительное воздействие на мозг, который является крупным «потребителем омега-3»
- Улучшает увлажнение кожи, придаёт ей эластичность
- Способствует правильному развитию ребёнка; добавка, которую следует принимать во время беременности
- Профилактика послеродовой депрессии
- Антистрессовое и антидепрессивное действие
- Профилактика ВМД (возрастной макулярной дегенерации)
Таким образом, омега-3 особенно полезны в периоды стресса или при небольшом снижении настроения. ДГК способствует нормальной работе мозга. Этот благотворный эффект достигается при ежедневном употреблении 250 мг ДГК.
В чём разница между омега-3 и омега-6?
ОМЕГА-6 (линолевая кислота, арахидоновая кислота, дигомо-гамма-линоленовая кислота...)
- Функции: снижение уровня холестерина, провоцирование воспалительных процессов, снижение текучести крови, сужение сосудов, поддержание целостности эпидермиса, обеспечение оптимальной репродуктивной функции.
- Источники: масла виноградных косточек, пшеничных зародышей, подсолнечника, грецких орехов, сои, рапса.
ОМЕГА-3
- Функции: снижают уровень триглицеридов, обладают противовоспалительным действием, ограничивают агрегацию тромбоцитов, способствуют повышению текучести крови, способствуют расширению сосудов, повышают уровень холестерина ЛПВП, предотвращают дегенерацию клеток.
- Источники: растительные омега-3 (альфа-линоленовая кислота): льняное масло, масло камелины / рапса и, частично, грецкие орехи. Животные омега-3 (ЭПК, ДГК): жирная рыба, молочные продукты, яичный желток, мясо.
Каковы возможные побочные эффекты омега-3?
- Пищевые добавки следует употреблять в рамках здорового образа жизни и разнообразного, сбалансированного питания.
- Хранить в недоступном для детей месте.
- Соблюдайте рекомендуемые дозы.
- Не рекомендуется детям младше 12 лет.
- Если у вас аллергия на рыбу, будьте осторожны: некоторые продукты, обогащенные омега-3, и пищевые добавки содержат рыбий жир;
- Если вы принимаете лекарства, особенно антикоагулянты: обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять рацион или принимать пищевые добавки;
- Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять рацион или принимать пищевые добавки;
- Не меняйте рацион питания своих детей и не давайте им пищевые добавки без консультации с врачом.
Какие пищевые добавки предлагает Soin-et-Nature?
Soin-et-Nature предлагает вам широкий ассортимент пищевых добавок в интернет-магазине, разработанных для удовлетворения разнообразных потребностей в области здоровья и благополучия. Вот основные доступные категории:
- Для оптимального поступления витаминов и минералов специально разработанные формулы поддерживают нормальное функционирование организма.
- Для борьбы со стрессом и улучшения сна натуральные средства помогают обрести спокойствие и умиротворение.
- Для борьбы с усталостью и восстановления энергии предлагаются добавки, направленные на повышение тонуса и жизненной силы.
- Для облегчения болей в суставах и сохранения подвижности предлагаются специальные средства, отвечающие потребностям суставов.
- Для помощи при гормональном дисбалансе, связанном с менопаузой, предлагаются целевые добавки, обеспечивающие естественную и эффективную поддержку.
- Для улучшения кровообращения и снятия ощущения тяжести в ногах доступны специальные формулы.
- Для содействия здоровому пищеварению и регулярному стулу предлагаются добавки для комфорта пищеварения, обеспечивающие естественную поддержку.
- Для укрепления памяти и концентрации внимания предлагаются специальные средства, поддерживающие когнитивные функции.
- Чтобы воспользоваться преимуществами Омега-3, эти незаменимые жирные кислоты защищают сердце, мозг и зрение.
- Для сохранения здоровья зрения предлагаются целевые пищевые добавки, защищающие глаза от повседневных негативных воздействий.
- Для поддержания общего физиологического комфорта предлагаются решения, адаптированные к различным потребностям.
- Для удовлетворения специфических потребностей пожилых людей обогащенные пищевые добавки поддерживают жизненную энергию и общее здоровье.
- Для укрепления естественных защитных сил организма пищевые добавки эффективно укрепляют иммунную систему.
- Для улучшения дыхательного комфорта натуральные продукты успокаивают и поддерживают дыхательные пути.
- Для удовлетворения конкретных потребностей и достижения целенаправленных результатов линейка SynActifs предлагает инновационные и высокоэффективные формулы.
Эти пищевые добавки, доступные на сайте Soin-et-Nature, разработаны для дополнения вашего рациона и эффективного удовлетворения ваших конкретных потребностей в области здоровья и благополучия в повседневной жизни.
