Pilar da medicina tradicional chinesa há séculos,o astrágalo cativa hoje pelas suas propriedades imunoestimulantes, adaptogénicas e antioxidantes. Uma visão geral desta raiz adotada pelos adeptos da fitoterapia.
O que é o astrágalo e de onde provém?
O astrágalo (Astragalus membranaceus) pertence à família das Fabáceas e cresce principalmente no Nordeste da Ásia, nomeadamente na China, na Mongólia e na Coreia. A sua raiz, tradicionalmente colhida após quatro a sete anos de cultivo, concentra compostos ativos característicos: polissacarídeos, saponinas (astragalosídeos) e flavonoides. Esta sinergia está na base dos seus efeitos na estimulação das defesas naturais e na vitalidade geral.
Quais são os benefícios do astrágalo para a saúde?
Esta raiz adaptogénica atua em vários níveis:
- apoio ao sistema imunitário (ação dos polissacarídeos nos glóbulos brancos);
- fortalecimento do organismo face às constipações e infeções de inverno;
- atividade antioxidante contra o stress oxidativo e o envelhecimento celular;
- apoio à função hepática e à drenagem do organismo;
- apoio à convalescença e à recuperação após um esforço físico.
Integra-se naturalmente na família dos adaptogénicos, ao lado do ginseng e doeleuterococo.
Como consumir o astrágalo e em que dosagem?
Existem várias formas galénicas à escolha, consoante as suas preferências:
- pó: para diluir num sumo, num batido ou numa compota;
- cápsulas ou comprimidos: facilidade de utilização para um tratamento específico;
- decocção da raiz: 15 a 20 minutos de ebulição para extrair os princípios ativos;
- tintura-mãe: forma concentrada para diluir num copo de água.
A posologia habitual varia entre 500 mg e 2 g de extrato padronizado por dia, a ajustar de acordo com a concentração de polissacarídeos do produto. Recomenda-se, geralmente, uma toma de manhã e outra ao almoço.
Quais são as contraindicações do astragalo?
Embora seja, em geral, bem tolerada, a astrágalo impõe várias precauções de utilização:
- doenças autoimunes (esclerose em placas, lúpus, poliartrite reumatoide): uso desaconselhado devido ao seu efeito imunoestimulante;
- tratamentos imunossupressores (transplante, bioterapias): possível interação indesejável;
- gravidez e amamentação: dados insuficientes, sendo preferível a abstenção;
- crianças com menos de 12 anos: não utilizar sem aconselhamento médico;
- efeitos indesejáveis raros em doses elevadas: inchaço, fezes moles, reações alérgicas cutâneas.
Qualquer tratamento médico em curso exige o parecer de um profissional de saúde antes de iniciar uma cura.
O astrágalo pode ajudar na prevenção sazonal?
Sim, o astrágalo é amplamente utilizado no início do outono para preparar o organismo para a estação fria. É particularmente indicado para:
- pessoas propensas a infeções otorrinolaringológicas repetidas (prevenção de constipações e gripe);
- períodos de fadiga crónica e de stress oxidativo intenso;
- desportistas em fase de recuperação ou com carga de treino elevada;
- idosos que pretendam reforçar a sua vitalidade diária.
Para saber mais, explore as nossas páginas «Reforçar a imunidade natural » e a seleção «Defesas imunitárias – fitoterapia».
Qual é a melhor altura para uma cura com astrágalo?
O astrágalo adapta-se a várias épocas estratégicas do ano:
- no outono e no inverno, para preparar o organismo para as doenças do inverno;
- em períodos de stress prolongado ou de sobreesforço, como cura de apoio geral;
- após um episódio infeccioso ou um esforço intenso, para favorecer a recuperação.
Uma cura de 6 a 8 semanas é geralmente suficiente para sentir os efeitos no organismo, com uma pausa de, pelo menos, duas semanas antes de a repetir.
Como escolher um astragalo de qualidade?
A qualidade de um extrato de astrágalo é avaliada com base em vários critérios técnicos:
- padronização em polissacarídeos e astragalósidos (teores indicados no rótulo);
- origem rastreável (Mongólia, Norte da China, Coreia) e, de preferência, cultivo biológico;
- ausência de aditivos, corantes e excipientes controversos;
- raiz madura (idealmente com quatro a seis anos) que garanta uma boa concentração ativa;
- marca reconhecida pela sua especialização em fitoterapia.
Para complementar a sua abordagem tonificante, descubra também a rodiola e a nossa secção dedicada ao tónus, vitalidade e fadiga.
