O que é o eleuterococo e de onde vem?
O eleuterococo (Eleutherococcus senticosus), também conhecido como ginseng siberiano, é uma planta adaptogénica utilizada há séculos na medicina tradicional chinesa e russa. A sua raiz contém compostos ativos específicos — os eleuterosídeos — que são responsáveis pela sua ação tonificante. Tal como outras plantas contra a fadiga, ajuda o organismo a lidar melhor com as agressões e o excesso de trabalho.
Quais são os benefícios do eleuterococo?
Esta raiz adaptogénica atua em vários níveis:
- energia física e mental em caso de diminuição do tónus;
- resistência e recuperação após o esforço;
- concentração e desempenho cognitivo;
- resistência imunitária face a agressões sazonais;
- regulação da resposta ao stress e à ansiedade;
- equilíbrio nervoso e emocional;
- apoio ao organismo nas mudanças de estação.
O eleuterococo é eficaz contra a fadiga?
Sim, o eleuterococo revela-se um aliado natural contra a fadiga passageira. Ao contrário da cafeína ou do guaraná, proporciona uma energia estável, sem nervosismo nem palpitações. É particularmente indicado para:
- pessoas em convalescença;
- pessoas ativas sujeitas a stress e horários irregulares;
- idosos que desejam manter o seu vigor;
- estudantes em períodode exames e de fadiga intelectual.
Uma cura de 3 a 6 semanas é geralmente suficiente para recuperar a vitalidade. Para uma abordagem mais abrangente, explore as nossas secções dedicadas à fadiga crónica e ao tónus e vitalidade.
O eleuterococo reforça a imunidade?
O eleuterococo estimulaa atividade imunitária, atuando nas células de defesa, e apoia o organismo perante as agressões sazonais. Inser-se de forma útil numa estratégia global, a par de outros adaptógenos imunomoduladores, comoo astrágalo. Descubra também as nossas páginas sobre defesas imunitárias e a seleção de fitoterapia para a imunidade.
O eleuterococo melhora o desempenho desportivo?
Muito apreciado pelos desportistas, atua em três vertentes:
- resistência ao esforço, através de uma melhor utilização do oxigénio;
- recuperação pós-treino (gestão do ácido láctico e dos radicais livres);
- proteção contra o stress oxidativo induzido pelo exercício intenso.
Para organizar a sua rotina, consulte as nossas páginas sobre resistência e recuperação desportiva.
Em que formas se deve tomar o eleuterococo?
Existem várias formas farmacêuticas disponíveis, consoante as suas necessidades:
- extrato líquido (tintura-mãe): absorção rápida, dosagem precisa;
- cápsulas ou comprimidos: facilidade de utilização para um tratamento prolongado;
- infusão de raiz seca: ação suave e progressiva;
- pó: para incorporar em batidos, sumos ou iogurtes.
Qual é a posologia a seguir para um tratamento?
As dosagens variam consoante a forma:
- extrato líquido: 20 a 30 gotas, 2 a 3 vezes por dia, com um pouco de água;
- cápsulas: 300 a 600 mg por dia, numa ou várias tomadas;
- infusão: 1 a 2 chávenas por dia (1 colher de chá de raiz seca em infusão durante 10 minutos).
Uma pausa de uma semana a cada 6 semanas preserva a eficácia da cura. É preferível tomar de manhã para não prejudicar a qualidade do sono.
Quais são as contraindicações do eleuterococo?
Embora seja, em geral, bem tolerado, o eleuterococo implica várias precauções de utilização:
- hipertensão arterial não controlada: possível ligeiro aumento da pressão arterial;
- gravidez e amamentação: uso desaconselhado devido à falta de dados;
- distúrbios do sono ou insónia: evite tomar o produto tarde à noite;
- crianças com menos de 12 anos: não utilizar sem aconselhamento médico;
- tratamentos em curso (anticoagulantes, antidiabéticos, anti-hipertensivos, antidepressivos): consultar um profissional de saúde.
Para perfis sensíveis à pressão arterial, consulte as nossas orientações sobre hipertensão arterial.
É possível combinar o eleuterococo com outras plantas?
O eleuterococo combina muito bem com outros adaptógenos para responder a uma necessidade específica:
- com o ginseng para aumentar a energia e o desempenho cognitivo;
- com a rodiola para um efeito anti-stress e anti-fadiga reforçado;
- com a maca para apoiar a vitalidade e a resistência física;
- com a bacopa para melhorar a memória e a concentração em períodos de grande carga de trabalho.
Para um programa coerente de combate ao stress e à fadiga, explore também as nossas seleções «stress e fitoterapia » e «tonicidade, vitalidade e fadiga».
