O que é a obstipação e como classificá-la?
A obstipação é definida por menos de 3 evacuações por semana, fezes duras, esforço excessivo ao evacuar ou sensação de evacuação incompleta. Afeta 20 % dos adultos franceses e 35 % das pessoas com mais de 65 anos. Este hub redireciona para as páginas especializadas da nossa gama de produtos para a obstipação.
- Obstipação de trânsito (alta): progressão lenta das fezes no cólon — alimentação pobre em fibras, desidratação, sedentarismo — tratamento: fibras + hidratação + laxantes osmóticos
- Constipação baixa (distal): fezes presentes no reto, mas evacuação bloqueada — disquese, anismo, retocele — tratamento: supositórios de glicerina, escadote, biofeedback — consulte a nossa página sobre constipação baixa
- Obstipação ocasional: viagem, stress, alteração alimentar — duração < 2 semanas — resolução espontânea com medidas simples
- Constipação crónica: > 3 meses — frequentemente multifatorial — avaliação médica após falha de um tratamento bem conduzido — hipotiroidismo, medicamentos (opioides, ferro, antidepressivos) a excluir
- Obstipação na infância: frequente (10–15 % das crianças) — frequentemente funcional — macrogol pediátrico + reeducação para usar o penico — consultar o pediatra se persistir
Fibras, hidratação e estilo de vida: a base do tratamento
- Fibras alimentares: meta de 25–30 g/dia — fibras insolúveis (farelo de trigo, cereais integrais) para acelerar o trânsito intestinal — fibras solúveis (psyllium, pectina, inulina) para amolecer as fezes — aumentar progressivamente para evitar inchaço — consulte a nossa página sobre fibras
- Hidratação: mínimo de 1,5–2 L/dia — as fibras sem água formam um tampão — água morna com limão pela manhã estimula o reflexo gastro-colónico
- Atividade física: 30 minutos de caminhada diária — estimula a motricidade do cólon por via neuromuscular — o ioga e a natação também são eficazes
- Rotina de evacuação: ir à casa de banho assim que sentir vontade, sem adiar — posição ideal (pés elevados, 20 cm) — de manhã, após o pequeno-almoço (reflexo gastrocólico natural)
- Alimentos a privilegiar: ameixas secas (sorbitol + fibras), kiwi (actinidina + fibras), figos secos, sementes de linhaça moídas, abacate — efeitos comprovados no trânsito intestinal em estudos clínicos
Que laxantes e suplementos naturais escolher?
A nossa gama de suplementos para a obstipação oferece os princípios ativos adequados a cada perfil. Para obter informações completas sobre as famílias de laxantes, consulte a nossa página sobre laxantes.
- Macrogol (polietilenoglicol): laxante osmótico de referência — retém água no cólon, amolece as fezes — seguro a longo prazo — crianças, mulheres grávidas, idosos — sem dependência
- Psyllium (Ispaghul): mucilagem — duplo efeito contra a obstipação e a diarreia — tomar com 200–300 mL de água — cura de fundo de 4–8 semanas — consulte a nossa página sobre como melhorar o trânsito intestinal
- Magnésio: efeito osmótico ligeiro + relaxamento da musculatura lisa do cólon — 300–400 mg/dia — complementar às fibras
- Probióticos (Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus): melhoram a motilidade do cólon — tratamento de, no mínimo, 6–8 semanas — consulte a nossa gama de probióticos de farmácia
- Laxantes estimulantes (seno, bisacodil): uso pontual apenas — risco de dependência se o uso for superior a 7 dias consecutivos — a evitar na automedicação prolongada
Sinais de alerta e gestão do stress
- Sinais de alerta (consulta urgente): sangue nas fezes, perda de peso involuntária, alternância brusca entre obstipação e diarreia após os 50 anos, dores noturnas — coloscopia indispensável para excluir um cancro colorretal
- Medicamentos constipantes: opióides (90 % dos casos de obstipação), antidepressivos tricíclicos, anti-histamínicos, antiácidos à base de alumínio, suplementos de ferro — prescrever um laxante preventivo logo que se inicie a terapia com opióides
- Stress e eixo cérebro-intestino: cortisol → abrandamento da motilidade do cólon — coerência cardíaca, meditação, TCC — eficácia comprovada na obstipação funcional relacionada com o stress
- Obstipação persistente após 8 semanas de tratamento bem conduzido: consulta gastroenterológica — análise do TSH, glicemia, hemograma completo, calprotectina fecal
- Consulte a nossa página sobre o trânsito intestinal para uma abordagem global da regulação natural
