O que é a nutrição intensiva para a pele e a que tipos de pele se destina?
A nutrição intensa refere-se a uma abordagem de cuidados que combina princípios ativos lipídicos e hidratantes concentrados, aplicados por via tópica, com um apoio nutricional através da alimentação. Destina-se principalmente a peles secas, muito secas, maduras ou fragilizadas, cuja barreira cutânea apresenta uma deficiência de lípidos — o que permite uma desidratação transepidérmica excessiva (TEWL). A pele fica áspera, sem brilho, com sensação de repuxar e mais sensível a irritantes. Os cuidados nutritivos e hidratantes estão disponíveis nas gamas para peles secas e nos cuidados hidratantes e nutritivos.
- Sinais de uma pele mal nutrida: sensação de repuxar persistente apesar da hidratação — descamação e aspereza — falta de brilho e tez baça — elasticidade reduzida — sensibilidade e reatividade aumentadas — sulcos cutâneos acentuados
- Fatores agravantes: exposição ao frio e ao vento — aquecimento interior seco — exposição aos raios UV sem proteção — limpeza com produtos alcalinos agressivos — carências nutricionais (ómega-3, vitamina A, zinco) — stress crónico (o cortisol altera a síntese de ceramidas)
- Tipos de pele afetados: peles secas constitucionais — peles maduras (produção sebácea reduzida após os 50 anos) — peles atópicas em fase de manutenção — peles pós-exposição (sol, quimioterapia, tratamentos dermatológicos)
Que princípios ativos tópicos garantem uma nutrição intensa do rosto?
Os princípios ativos lipídicos reconstroem o filme hidrolipídico e os lípidos intercornecelulares empobrecidos. Os princípios ativos hidrofílicos retêm a água no estrato córneo. Uma fórmula nutritiva eficaz combina ambas as famílias. A aplicação à noite, sobre a pele ligeiramente húmida, otimiza a penetração dos princípios ativos lipídicos.
- Ceramidas: lípidos estruturais do cimento intercorneocitário — princípio ativo de referência para restaurar a barreira cutânea — 40 a 50 % dos lípidos epidérmicos — em creme ou sérum, para aplicar à noite e de manhã
- Manteiga de karité: rica em ácidos gordos insaturados (oleico, linoleico) e em componentes insaponificáveis (vitaminas A, E, fitoesteróis) — emoliente e protetora da barreira cutânea — em tratamento noturno ou máscara nutritiva semanal
- Esqualano vegetal (derivado da azeitona ou da cana-de-açúcar): análogo do esqualeno cutâneo — muito bem tolerado, não comedogénico — leve e de rápida penetração — ideal para peles secas, sensíveis ou reativas
- Ácido hialurónico: humectante que retém até 1 000 vezes o seu peso em água na derme — baixo peso molecular (penetração na epiderme) + alto peso molecular (película superficial) em combinação
- Óleos vegetais nutritivos: argão (ácidos gordos essenciais + vitamina E), rosa mosqueta (retinol natural, ácido linoleico — peles maduras), jojoba (éster líquido estruturalmente semelhante ao sebo humano)
Que nutrientes alimentares contribuem para a nutrição da pele?
- Ómega-3 (EPA-DHA): indispensáveis para a fluidez das membranas dos queratinócitos — anti-inflamatórios cutâneos (redução das citocinas pró-inflamatórias IL-6, TNF-α) — fontes: peixes gordos 2 vezes por semana, suplementação com óleo de peixe 2–3 g/dia
- Vitamina A: regulação da renovação celular e da diferenciação queratinocitária — a sua carência provoca xerose e hiperqueratose — fontes: fígado, manteiga, gema de ovo, vegetais alaranjados (precursor do beta-caroteno)
- Vitamina C e vitamina E: antioxidantes sinérgicos — proteção das membranas celulares contra a peroxidação lipídica — a vitamina C regenera a vitamina E oxidada
- Zinco: cofator de mais de 300 enzimas — cicatrização e manutenção da integridade da barreira cutânea — regulação da produção sebácea
- Colagénio hidrolisado por via oral (2,5–10 g/dia) + probióticos (eixo intestino-pele — redução da hiperpermeabilidade intestinal e da inflamação cutânea sistémica) — hidratação de 1,5–2 L/dia para transportar os nutrientes para as células cutâneas
