As mudanças de estação representam transições fisiológicas importantes — variações na exposição solar, na temperatura, na humidade e na concentração de pólen provocam ajustes complexos no sistema imunitário, no sistema hormonal e no metabolismo. Há dois períodos particularmente difíceis: a primavera (março-abril), em que o aumento da concentração de pólen coincide com uma reativação imunológica pós-inverno, e o outono (setembro-outubro), em que a diminuição da luminosidade, a queda dos níveis de vitamina D na pele e o ressurgimento dos vírus respiratórios coincidem. Estas transições manifestam-se através de cansaço sazonal, sintomas alérgicos respiratórios, uma maior suscetibilidade a infeções otorrinolaringológicas e, para algumas pessoas, uma fragilidade emocional associada à redução do fotoperíodo.
As alergias sazonais — polinose ou febre dos fenos — são reações de hipersensibilidade mediadas por IgE, desencadeadas pelo pólen, pelos esporos de bolor ou pelos ácaros sazonais. A distinção clínica em relação a uma constipação viral é importante: as alergias provocam espirros em rajadas (> 5 seguidos), corrimento nasal claro e aquoso bilateral, prurido intenso na nariz, nos olhos e no palato, ausência de febre e persistência dos sintomas correlacionada com a exposição aos alérgenos. A rinite alérgica afeta 20-30 % da população francesa — a sua prevalência tem vindo a aumentar há 40 anos, em relação com a poluição atmosférica (efeito adjuvante das partículas PM2,5 na sensibilização alérgica).
Vários princípios ativos vegetais exercem uma ação antialérgica comprovada, sem os efeitos sedativos dos anti-histamínicos clássicos. A tanchagem (Plantago lanceolata, aucubosídeos + flavonoides) inibe a libertação de histamina pelos mastócitos e basófilos, reduzindo o prurido e os espirros — Arkogélules Plantain Bio, 45 cápsulas, em cura de 3 semanas antes do pico de pólen. A quercetinaé um flavonoide estabilizador da membrana dos mastócitos que inibe a desgranulação e reduz a libertação de histamina e leucotrienos. A associação com bromelaína melhora a sua biodisponibilidade e potencia a sua ação anti-inflamatória. Allervi e Allercétine+ Lescuyer combinam anti-histamínicos naturais, vitamina C + zinco e extratos vegetais em fórmulas prontas a utilizar.
As mudanças de estação são momentos ideais para uma cura de drenagem e reposição micronutricional. A Vitamin'22 Cure Flash 7 Dias (7 × 30 ml, multivitamínico concentrado + adaptógenos) foi concebida para uma recuperação intensiva em 7 dias — ideal no início da estação para repor as reservas esgotadas pela estação anterior. Propolia Bálsamo das 4 Estações Bio (própolis + plantas + óleos essenciais, 60 ml) protege as mucosas e reforça as defesas naturais durante as transições climáticas. Rhinicline LT Labo (60 cápsulas, extratos vegetais + vitaminas) atua nas mucosas respiratórias fragilizadas. LCA Élixir dos Valentes (fórmula tradicional à base de plantas tónicas) acompanha a transição, proporcionando apoio à energia e à resistência imunitária global.
A redução do fotoperíodo no outono-inverno atua no organismo através de várias vias convergentes. A síntese cutânea de vitamina D3 entra em colapso a partir de outubro nas latitudes temperadas — ora, a vitamina D3 modula a imunidade adaptativa, a função tireoidiana e a neurotransmissão serotoninérgica. A secreção de melatonina prolonga-se com as noites mais longas, perturbando o ciclo circadiano e gerando uma sonolência diurna acrescida. A produção de serotonina — regulada diretamente pela luz — diminui progressivamente, contribuindo para o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS/SAD, 5 a 10 % da população em zonas temperadas). Estão documentadas duas intervenções: vitamina D3 (1 500-2 000 UI/dia, de novembro a março) e luminoterapia (lâmpada de 10 000 lux, 20-30 minutos pela manhã, nos primeiros 30 minutos após acordar).
Dois protocolos consoante a estação do ano. No início da primavera (março): cura antialérgica preventiva (tanchagem + quercetina, 3 semanas antes do pico de pólen) + vitamina C (500-1 000 mg/dia) + probióticos (moduladores da resposta alérgica Th2) + cura de drenagem hepática e linfática (5 a 10 dias). No início do outono (outubro): vitamina D3 (2 000 UI/dia, interromper em abril) + magnésio (300-400 mg/dia) + cura intensiva de vitaminas B + cura de apoio imunológico (própolis + zinco + vitamina C). Em ambos os casos, uma noite de sono de qualidade (7 a 9 horas) é o fator fundamental mais poderoso para atravessar as transições sazonais — condiciona a qualidade da resposta imunitária adaptativa e a regulação do eixo HHS, que gere a adaptação às alterações climáticas.
