Wat zijn hartkloppingen en hoe uiten die zich?
Hartkloppingen verwijzen naar de abnormale en bewuste waarneming van de eigen hartslag — te snel, te krachtig, onregelmatig of met "overslaan". Het gaat hierbij eerder om een overgevoeligheid voor de hartslag dan om een hartritmestoornis op zich. In 80 % van de gevallen is hartkloppingen van functionele (goedaardige) oorsprong — maar sommige episodes duiden op een pathologische aritmie die medisch onderzoek vereist. Supplementen ter ondersteuning van het hart zijn verkrijgbaar in het assortiment voor hart- en vaatgezondheid van de winkel.
- Typische beschrijving: het gevoel dat „het hart op hol slaat“ — hartslagen die in de borst, keel of nek worden waargenomen — het gevoel dat er een slag overslaat, gevolgd door een krachtige slag (extrasystole) — plotselinge versnelling of waargenomen onregelmatigheid — vaak in rust of bij het omdraaien in bed
- Verschil met tachycardie: hartkloppingen zijn een subjectieve waarneming — ze kunnen optreden bij een normale, snelle of licht onregelmatige hartslag — tachycardie is een objectieve vaststelling (hartslag > 100 bpm) — met een ECG kunnen beide worden onderscheiden
- Epidemiologie: zeer vaak voorkomend (derde reden voor consultatie bij de cardioloog) — komt voor in alle leeftijdsgroepen — vaker bij vrouwen (hormonale schommelingen) en bij angst
Wat zijn de oorzaken en wanneer moet men zich zorgen maken?
- Goedaardige functionele oorzaken (meerderheid van de gevallen): stress en angst (overactieve sympathische zenuwstelsel) — te veel cafeïne (> 3–4 kopjes koffie per dag) — alcohol — tabak — zware maaltijden (postprandiale vagale activering) — hormonale veranderingen (menstruatiecycli, zwangerschap, menopauze) — geïsoleerde extrasystolen (goedaardige vroege hartslagen)
- Medische oorzaken die moeten worden uitgesloten: hartritmestoornissen (boezemfibrilleren, boezemflutter, TSV) — hyperthyreoïdie — bloedarmoede — uitdroging — magnesium- of kaliumtekort — medicijnen (decongestiva, bronchodilatatoren, bepaalde antidepressiva)
- Raadpleeg onmiddellijk een arts als: hartkloppingen gepaard gaan met pijn op de borst — kortademigheid in rust — lipothymie of syncope (bewustzijnsverlies) — hartkloppingen die stelselmatig bij inspanning optreden — langdurige hartkloppingen (> 30 minuten) of zeer frequente hartkloppingen (meerdere keren per dag) — voorgeschiedenis van hartaandoeningen of gebruik van hartmedicatie
- Bel onmiddellijk 15 als: hartkloppingen met hevige pijn op de borst + zweten + ernstige kortademigheid → mogelijk een hartnoodsituatie
Hoe kun je functionele hartkloppingen op natuurlijke wijze voorkomen?
- Magnesium: cofactor voor de prikkelbaarheid van hartcellen — zeer vaak voorkomend tekort (chronische stress, magnesiumarm dieet) — vermindert de frequentie van goedaardige extrasystolen — 300 tot 400 mg/dag in de vorm van bisglycinaat of malaat — in combinatie met vitamine B6 om de opname in de cellen te verbeteren
- Meidoorn: harttonicum, kalmerend middel voor het vegetatieve zenuwstelsel — ondersteunt een comfortabel hartritme en vermindert hartkloppingen als gevolg van angst — EMA: gebruik is goed ingeburgerd — contra-indicaties bij anti-aritmica en digoxine
- Hartcoherentie: ademhaling met 5 cycli/min (5 s inademen, 5 s uitademen) — verhoogt de variabiliteit van de hartslag — vermindert sympathische hyperactiviteit — 3 sessies/dag van 5 min aanbevolen
- Levensstijlfactoren: cafeïne beperken (< 3 kopjes koffie per dag) — stoppen met roken (Tabac Info Service: 3989) — alcohol beperken — zeer zware maaltijden ’s avonds vermijden — 1,5 tot 2 l/dag drinken (ter voorkoming van elektrolytenstoornissen) — voldoende slaap (7 tot 9 uur/nacht)
- Zie ook de hartaandoeningen en het cardiovasculaire systeem voor een holistische benadering
