OPMERKING
ANSM - Bijgewerkt op: 29/06/2023
Naam van het geneesmiddel
NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal product
Nicotine
Doos
Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u dit geneesmiddel gaat gebruiken, want er staat belangrijke informatie in.
U moet dit geneesmiddel altijd precies gebruiken zoals aangegeven in deze bijsluiter of door uw arts of apotheker.
- Bewaar deze bijsluiter. Misschien moet u hem nog eens lezen.
- Vraag uw apotheker om advies of informatie.
- Neem contact op met uw arts of apotheker als u een bijwerking ervaart. Dit geldt ook voor bijwerkingen die niet in deze bijsluiter staan. Zie rubriek 4.
- Neem contact op met uw arts als u geen verbetering voelt of als u zich minder goed voelt.
Wat staat er in deze bijsluiter?
1. Wat is NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal middel en waarvoor wordt het gebruikt?
2. Wat moet ik weten voordat ik NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal gebruik?
3. Hoe gebruik ik NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermale toediening?
4. Wat zijn de mogelijke bijwerkingen?
5. Hoe bewaar ik NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermale toediening?
6. Inhoud van de verpakking en andere informatie.
1. WAT IS NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal hulpmiddel EN WAARVOOR WORDT HET GEBRUIKT?
Farmacotherapeutische klasse: GENEESMIDDELEN VOOR NICOTINE - ATC-code: N07BA01
NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal apparaat behoort tot de reeks geneesmiddelen die zijn ontwikkeld om u te helpen bij het stoppen met roken.
Dit geneesmiddel is geïndiceerd bij de behandeling van tabaksverslaving om de symptomen van nicotineontwenning te verlichten bij personen die willen stoppen met roken.
2. WAT MOET IK WETEN VOORDAT IK NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal gebruik?
Gebruik NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal apparaat nooit:
- als u allergisch bent voor nicotine of voor een van de andere bestanddelen van dit geneesmiddel, zoals vermeld in rubriek 6.
- als u niet rookt of als u af en toe rookt,
- als u lijdt aan een huidaandoening die het gebruik van een transdermaal systeem kan hinderen.
IN GEVAL VAN TWIJFEL IS HET ESSENTIEEL OM UW ARTS OF APOTHEKER OM ADVIES TE VRAGEN.
Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen
Overleg met uw arts of apotheker voordat u NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal product gebruikt.
Om succesvol te stoppen met roken, is het essentieel om volledig te stoppen met roken.
Lees het gezondheidsvoorlichtingsadvies zorgvuldig.
Bepaalde ziekten vereisen medisch onderzoek en controle voordat u dit geneesmiddel gebruikt.
Het is daarom essentieel om uw arts te raadplegen voordat u dit geneesmiddel gebruikt als u een van de volgende aandoeningen heeft
- een recente voorgeschiedenis (< 3 maanden) van een hartaanval of beroerte,
- pijn op de borst (instabiele angina pectoris), of stabiele angina pectoris,
- een hartprobleem dat de hartslag of het hartritme beïnvloedt,
- hoge bloeddruk die niet onder controle is met medicijnen,
- een voorgeschiedenis van allergische reacties die zich uiten in zwelling van de lippen, het gezicht en de keel (angio-oedeem) of een jeukende huiduitslag (urticaria). Het gebruik van NRT kan dit type reactie soms uitlokken,
- Ernstig of matig leverfalen,
- ernstige nierinsufficiëntie
- suikerziekte
- hyperthyreoïdie
- een tumor van de bijnier (feochromocytoom),
- een zich ontwikkelende maag- of twaalfvingerige darmzweer,
- chronische keelziekte,
- astma,
- een voorgeschiedenis van aanvallen of convulsies.
Het is essentieel om het transdermale product voor en na gebruik buiten het bereik van kinderen te houden.
De therapeutische dosis die bedoeld is voor volwassenen kan bij kinderen een ernstige of zelfs fatale intoxicatie veroorzaken.
Bepaalde tekenen wijzen op onderdosering. Als je ondanks de behandeling een gevoel van "ontwenning" voelt, zoals :
- de drang om te roken
- prikkelbaarheid, slaapproblemen
- rusteloosheid of ongeduld,
- concentratieproblemen.
Raadpleeg uw arts of apotheker. Het kan nodig zijn om de dosering van het geneesmiddel te veranderen.
Bepaalde tekenen kunnen wijzen op overdosering. Als er tekenen van overdosering optreden, zoals :
- misselijkheid, buikpijn, diarree,
- hypersalivatie,
- zweten, hoofdpijn, duizeligheid, gehoorverlies,
- algemene zwakte.
Het is essentieel om uw behandeling aan te passen met behulp van het advies van uw arts of apotheker.
Als het transdermale hulpmiddel NICORETTESKIN wordt gebruikt in combinatie met orale vormen van nicotinevervanging zoals NICORETTE gemedicineerde kauwgom 2 mg, NICORETTE inhalator 10 mg, NICORETTE kauwtabletten 2 mg, NICORETTE sublinguale tablettens sublinguale tabletten NICORETTE MICROTAB 2 mg of NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, oplossing voor mondspray, raadpleeg de bijsluiter van elk van deze geneesmiddelen voor waarschuwingen en voorzorgen bij gebruik.
AARZEL NIET OM BIJ TWIJFEL UW ARTS OF APOTHEKER OM ADVIES TE VRAGEN.
Kinderen en adolescenten
Niet van toepassing.
Andere geneesmiddelen en NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal hulpmiddel
Vertel uw arts of apotheker als u andere geneesmiddelen gebruikt, kort geleden heeft gebruikt of mogelijk gaat gebruiken. Dit is vooral belangrijk als u geneesmiddelen gebruikt die clozapine (een antipsychoticum), methadon (een substitutiebehandeling voor opioïden), ropinirole (een behandeling voor de ziekte van Parkinson) of theofylline (gebruikt bij de behandeling van astma) bevatten.
NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal product met voedsel en drank
Niet van toepassing.
Zwangerschap en borstvoeding
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, denkt dat u zwanger zou kunnen zijn of van plan bent zwanger te worden, vraag dan uw arts of apotheker om advies voordat u dit geneesmiddel gebruikt.
Zwangerschap
Het is belangrijk om te stoppen met roken tijdens de zwangerschap omdat het de groei van uw baby kan vertragen. Het kan ook leiden tot een vroegtijdige bevalling of late foetale sterfte. Het is raadzaam om te stoppen met roken zonder nicotinebevattende geneesmiddelen te gebruiken.
Als u niet kunt stoppen met roken zonder nicotinevervangende therapie, kan NICORETTESKIN worden gebruikt in overleg met uw zorgverlener die uw zwangerschap volgt, uw huisarts of een arts van een centrum dat gespecialiseerd is in het helpen van mensen die willen stoppen met roken.
Borstvoeding
Als u een zware roker bent en niet van plan bent om te stoppen met roken, mag u uw kind geen borstvoeding geven, maar moet u overgaan op kunstmatige borstvoeding. Het gebruik van dit geneesmiddel wordt niet aanbevolen tijdens het geven van borstvoeding, omdat nicotine overgaat in de moedermelk en invloed kan hebben op uw kind.
Als je echter wilt stoppen met roken en borstvoeding wilt geven aan je kind, vraag dan advies aan je arts of een arts van een centrum dat gespecialiseerd is in stoppen met roken.
Voertuigen besturen en machines gebruiken
NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal hulpmiddel heeft geen of een verwaarloosbaar effect op de bekwaamheid om voertuigen te besturen en machines te gebruiken.
3. HOE GEBRUIK IK NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal apparaat?
Gebruik dit geneesmiddel altijd precies zoals aangegeven in deze bijsluiter of zoals voorgeschreven door uw arts of apotheker. Raadpleeg uw arts of apotheker bij twijfel.
Voor volwassenen en kinderen vanaf 15 jaar .
Dosering
Er zijn drie maten transdermale hulpmiddelen beschikbaar: 9; 13,5; 22,5 cm2, overeenkomend met 3 verschillende doseringen: 10 mg/16 uur, 15 mg/16 uur, 25 mg/16 uur.
Het transdermale apparaat moet 's ochtends bij het opstaan op een gezond deel van de huid worden aangebracht en 's avonds bij het slapengaan worden verwijderd, d.w.z. ongeveer 16 uur later. De behandeling bootst nicotinefluctuaties gedurende de dag na bij rokers, zonder toediening van nicotine gedurende de nacht. De toediening van nicotine overdag door het transdermale apparaatje veroorzaakt niet de slaapstoornissen die optreden wanneer nicotine 's nachts wordt toegediend.
- Het wordt aanbevolen dat sterk verslaafde rokers (Fagerström-testscore ≥ 7) te beginnen met de transdermale tube 25 mg/16 uur. Het transdermale product wordt dagelijks 's ochtends aangebracht en 's avonds verwijderd, gedurende 8 weken.
- Daarna wordt gestart met een dosisverlaging. Een 15 mg/16 uur transdermale toediening wordt dagelijks gebruikt gedurende 2 weken, gevolgd door een 10 mg/16 uur transdermale toediening gedurende nog eens 2 weken.
- Het wordt aanbevolen voor matig verslaafde rokers (Fagerström test score 5 en 6) te beginnen met stap 2 met de 15 mg/16 uur transdermale toediening.
o Als het stoppen met roken in de eerste week wordt bereikt met de 15 mg/16 uur dosering, wordt gedurende 8 weken dagelijks 's ochtends een transdermale oplossing aangebracht en 's avonds verwijderd, waarna gedurende 4 weken een 10 mg/16 uur transdermale oplossing wordt aangebracht.
o Als na 1-7 dagen gebruik van de 15 mg/16 uur transdermale toediening tekenen van ontwenning blijven bestaan, wordt aanbevolen om een 25 mg/16 uur transdermale toediening te gebruiken en de behandeling voort te zetten volgens het schema voor sterk verslaafde patiënten (zie "sterk verslaafde rokers").
- Het wordt aanbevolen dat licht verslaafde rokers (Fagerström test score 3 en 4) om te beginnen met stap 2 met de 15 mg/16 uur transdermale toediening dagelijks gedurende 8 weken en te vervolgen met een 10 mg/16 uur transdermale toediening gedurende 4 weken.
Sterk tot licht verslaafde rokers
|
Sterk verslaafde rokers
|
Matig verslaafde rokers
|
Licht verslaafde rokers
|
|
(Fagerström-test ≥ 7)
|
(Fagerström test 5 - 6)
|
(Fagerström-test 3-4)
|
|
Transdermaal apparaat
|
Duur
|
Transdermaal apparaat
|
Duur
|
Transdermaal apparaat
|
Duur
|
|
Stap 1
|
NICORETTESKIN 25 mg/16 uur
|
Eerste 8 weken
|
|
|
|
|
|
|
|
Stap 2
|
NICORETTESKIN 15 mg/16 uur
|
Volgende 2 weken
|
Stap 2
|
NICORETTESKIN 15 mg/16 uur
|
Eerste 8 weken (NB: als er nog steeds gerookt wordt of als er veel orale vervangingsmiddelen worden gebruikt, verwijs dan vanaf de eerste week naar stap 1 van het schema voor "sterk verslaafde rokers").
|
Stap 2
|
NICORETTESKIN 15 mg/16 uur
|
Eerste 8 weken
|
|
Stap 3
|
NICORETTESKIN 10 mg/16 uur
|
laatste 2 weken
|
stap 3
|
NICORETTESKIN 10 mg/16 uur
|
Volgende 4 weken
|
stap 3
|
NICORETTESKIN 10 mg/16 uur
|
Volgende 4 weken
|
De volledige kuur moet minstens 3 maanden duren.
De duur van de behandeling kan echter variëren afhankelijk van de individuele respons.
Het wordt aanbevolen om transdermale hulpmiddelen niet langer dan 6 maanden te gebruiken. Sommige "ex-rokers" kunnen echter een langere behandelingsduur nodig hebben om een terugval te voorkomen.
Als u tijdens uw behandeling onbedwingbare trek in roken blijft houden of als uw behandeling is mislukt, VRAAG dan uw arts of apotheker om advies.
Hij of zij kan u adviseren om NICORETTESKIN transdermale hulpmiddelen te combineren met orale vervangingsmiddelen (NICORETTESKIN kauwgom, NICORETTESKIN tabletten).NICORETTE 2 mg kauwgom, NICORETTE 10 mg inhalator, NICORETTE 2 mg kauwtabletten, NICORETTE MICROTAB 2 mg sublinguale tabletten of NICORETTESPRAY 1 mg/dosisoplossing voor mondspray).
Als NICORETTESKIN in combinatie met een oraal substituut wordt gebruikt, is de te volgen dosering dezelfde als wanneer deze geneesmiddelen alleen als monotherapie worden gebruikt. Raadpleeg voor de dosering van de orale vorm de bijsluiter van het gekozen geneesmiddel.
Gebruik bij een combinatie slechts één orale vorm tegelijk over een periode van 24 uur.
Wijze van toediening
- Was uw handen voordat u het transdermale apparaat aanbrengt.
- Open het zakje met een schaar en verwijder de transdermale tube.
- Breng de transdermale tube direct na het openen aan op een droge huid zonder laesies en met weinig haar (heup, bovenarm of borst).
- Verwijder zoveel mogelijk van de aluminiumfolie. Vermijd zoveel mogelijk om het kleverige oppervlak van de transdermale tube met je vingers aan te raken.
- Breng het kleverige gedeelte met je vingers aan en verwijder het resterende aluminiumfolie.
- Druk het transdermale apparaat stevig op de huid met je vingers.
- Wrijf met je vingers stevig over de randen zodat de transdermale tube goed blijft plakken.
- Het transdermale apparaat moet 's ochtends worden aangebracht en ongeveer 16 uur later voor het slapen gaan weer worden verwijderd.
- De plaats van aanbrengen moet elke dag worden veranderd, waarbij indien mogelijk moet worden vermeden om de transdermale tube enkele dagen op dezelfde plaats te houden.
- Het is essentieel om de transdermale tube na gebruik op zichzelf te vouwen en op een veilige plaats weg te gooien.
- Transdermale producten, al dan niet gebruikt, moeten buiten het bereik van kinderen worden gehouden.
- Vermijd tijdens het gebruik contact met de ogen en neus en was uw handen na het aanbrengen.
- Snijd de transdermale tube niet door.
- Als u voor langere tijd in zee of in het zwembad gaat, hebt u 2 opties :
o Verwijder voor het baden het transdermale apparaat en plaats het onmiddellijk terug in de houder. Het kan dan opnieuw op een goed gedroogde huid worden aangebracht.
o Bedek de transdermale tube met een waterdicht klevend verband voor de duur van het bad.
- Bij een korte douche kan de transdermale werkset op zijn plaats worden gehouden door de douchestraal er niet op te richten.
Duur van de behandeling
|
Het gebruik is beperkt tot 6 maanden.
|
Raadpleeg uw arts in geval van aanhoudende trek of als u het moeilijk vindt om te stoppen met het gebruik van dit geneesmiddel.
Als u meer NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal heeft gebruikt dan u zou mogen.
Raadpleeg onmiddellijk uw arts of apotheker.
In geval van accidentele overdosering of als een kind op een transdermaal middel heeft gezogen of het heeft aangebracht, neem dan contact op met een arts of de spoedeisende hulp.
Er kan ernstige vergiftiging optreden, die zich uit in hypotensie, zwakke en onregelmatige pols, ademhalingsmoeilijkheden, prostratie, cardiovasculaire collaps en stuiptrekkingen.
Als u vergeet NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal middel te gebruiken
Niet van toepassing.
Als u stopt met het gebruik van NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal apparaat
Niet van toepassing.
Als u nog vragen heeft over het gebruik van dit geneesmiddel, vraag dan uw arts of apotheker om meer informatie.
4. WAT ZIJN DE MOGELIJKE BIJWERKINGEN?
Zoals alle geneesmiddelen kan dit geneesmiddel bijwerkingen veroorzaken, maar deze treden niet altijd bij iedereen op.
Zeer vaak: komt voor bij meer dan 10 op de 100 gebruikers
- jeuk (pruritus).
Vaak: komt voor bij 1 tot 10 op de 100 gebruikers.
- huiduitslag en urticaria,
- misselijkheid en braken,
- spijsverteringsstoornissen,
- roodheid van de huid,
- hoofdpijn,
- duizeligheid.
Soms: komt voor bij 1 tot 10 op de 1000 gebruikers
- hartkloppingen (ongewoon gevoel in je hartslag), of snelle hartslag (tachycardie),
- abnormale dromen,
- overmatig zweten, opvliegers,
- vermoeidheid, malaise, pijn/ongemak op de borst, ademhalingsmoeilijkheden (dyspneu),
- reactie op de plaats van aanbrengen,
- allergische reacties,
- hypertensie,
- spierpijn,
- tintelend gevoel dat zich kan verspreiden rond de plaats van aanbrengen.
Zeer zeldzaam: komt voor bij minder dan 1 op de 10.000 gebruikers.
- Hartritmestoornissen.
Onbepaalde frequentie: kan niet worden geschat op basis van de beschikbare gegevens.
- pijn/ongemak in de buik,
- allergische reactie inclusief zwelling van het gezicht en de mond (angio-oedeem),
- convulsies.
Duizeligheid, hoofdpijn, slaapstoornissen, mondzweren kunnen verband houden met stoppen met roken en niet met uw behandeling.
Als NICORETTESKIN transdermaal apparaat wordt gebruikt in combinatie met NICORETTE orale nicotinevervangende producten (NICORETTE 2 kauwgom mg, NICORETTE 10 kauwgom mg, NICORETTE kauwtablettenNICORETTE 2 kauwtabletten mg, NICORETTE MICROTAB 2 sublinguale tabletten mg of NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, oplossing voor orale spray), raadpleeg de bijsluiter van elk van deze geneesmiddelen.
Bijwerkingen melden
Als u een bijwerking ervaart, vertel dit dan aan uw arts of apotheker. Dit geldt ook voor bijwerkingen die niet in deze bijsluiter worden genoemd. U kunt bijwerkingen ook rechtstreeks melden via het nationale meldsysteem: Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM) en het netwerk van Regionale Centra voor Geneesmiddelenbewaking. Website: https: //signalement.social-sante.gouv.fr.
Door bijwerkingen te melden, helpt u mee aan meer informatie over de veiligheid van geneesmiddelen.
5. HOE VERZEND IK NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal apparaat?
Houd dit geneesmiddel buiten het zicht en bereik van kinderen.
Gebruik dit geneesmiddel niet meer na de vervaldatum die op de doos en het sachet staat vermeld. De vervaldatum verwijst naar de laatste dag van die maand.
Bewaar bij een temperatuur van maximaal 25°C.
Gooi geneesmiddelen niet weg in de gootsteen of bij het huishoudelijk afval. Vraag uw apotheker om medicijnen die u niet meer gebruikt te verwijderen. Deze maatregelen helpen het milieu te beschermen.
6. INHOUD VAN DE VERPAKKING EN OVERIGE INFORMATIE
Wat NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermaal product bevat
- De werkzame stof is :
Nicotine....................................................................................................................... 39,37 mg
Voor één transdermale tube van 22,5 cm2.
Een transdermaal product levert 25 mg nicotine gedurende 16 uur.
- De andere bestanddelen zijn :
Medium-keten triglyceriden, butylmethacrylaat basiscopolymeer, polyethyleentereftalaat (PET) film.
Acrylaatmatrix
Hechtende oplossing van acrylcopolymeer, kaliumhydroxide, croscarmellose-natrium, aluminiumacetylacetonaat.
Verwijderbare beschermfolie
Polyethyleentereftalaatfolie (PET-folie), aan 1 zijde gealuminiseerd en aan beide zijden gesiliconiseerd.
Elk transdermaal product is verpakt in een thermisch verzegeld gelamineerd zakje.
Wat NICORETTESKIN 25 mg/16 uur, transdermale tube is en wat ze bevat
Transdermaal product (doosje van 7, 14 of 28).
Semi-transparante, beige transdermale voorziening bestaande uit een buitenlaag, een nicotinebronlaag, een kleeflaag en een gesiliconiseerde, gealuminiseerde releaseliner.
Niet alle aanbiedingsvormen mogen in de handel worden gebracht.
Houder van de vergunning voor het in de handel brengen
JOHNSON & JOHNSON SANTE BEAUTE FRANCE
43, RUE CAMILLE DESMOULINS
92130 ISSY-LES-MOULINEAUX, FRANKRIJK
Houder van de vergunning voor het in de handel brengen
JOHNSON & JOHNSON SANTE BEAUTE FRANKRIJK
43, RUE CAMILLE DESMOULINS
92130 ISSY-LES-MOULINEAUX
Fabrikant
LTS LOHMANN THERAPIE-SYSTEME AG (LTS)
LOHMANNSTR. 2
56626 ANDERNACH
DUITSLAND
Namen van het geneesmiddel in de lidstaten van de Europese Economische Ruimte
Niet van toepassing.
De laatste datum waarop deze bijsluiter werd herzien was :
[later in te vullen door de houder].
Andere
Gedetailleerde informatie over dit geneesmiddel is beschikbaar op de website van ANSM (Frankrijk).
Advies voor gezondheidsvoorlichting :
|
Zo snel mogelijk stoppen met roken heeft onmiddellijke voordelen voor de gezondheid. Het is nooit te laat om te stoppen met roken, zelfs niet als je al lange tijd veel gerookt hebt.
|
Zodra je stopt met roken :
- Je neemt de irriterende en giftige stoffen in sigaretten niet langer op,
- Je zult een aantal verbeteringen opmerken: geleidelijke verdwijning van hoofdpijn, hoesten, keelpijn en kortademigheid,
- Je zult vaak beter slapen, genieten van de smaak en geur van eten en je fysieke prestaties verbeteren,
- Je vermindert je risico op het ontwikkelen van longkanker of hart- en vaatziekten.
Bovendien is het in het geval van hart- of vaatziekten (angina pectoris, arteritis van de onderste ledematen) bijzonder belangrijk om te slagen in het stoppen met roken.
Wat is tabaksverslaving?
Tabaksverslaving is tweeledig:
- Psychologische afhankelijkheid :
Het roken van een sigaret gaat gepaard met een ritueel van automatische, repetitieve gebaren die geassocieerd worden met bepaalde omstandigheden (plezier, reactie op stress, intellectuele stimulatie, ondersteuning van het moreel, behoefte aan het gebaar van gezelligheid). Dit is psychologische en gedragsmatige afhankelijkheid.
- Lichamelijke afhankelijkheid :
De behoefte van het lichaam aan nicotine is te wijten aan de effecten van deze stof op het zenuwstelsel. Dit staat bekend als lichamelijke afhankelijkheid. Als niet aan deze behoefte wordt voldaan, leidt dit tot een gevoel van hunkering (zie de beschrijving in het hoofdstuk "Hoe overwin ik mijn lichamelijke afhankelijkheid ").
Nicotinevervangers worden gebruikt om deze afhankelijkheid te behandelen.
Hoe overwin je je psychologische afhankelijkheid?
- Helemaal stoppen met roken is noodzakelijk om je kansen op succes te vergroten, maar daarnaast :
o Kies een dag waarvan je denkt dat het de beste tijd is om te stoppen.
o Gooi je laatste pakje sigaretten, je aansteker en je asbakken weg.
o Als je een koppel bent dat rookt, is het het beste als beide partners tegelijkertijd stoppen.
- Vertel je familie en collega's dat je stopt met roken. Vraag hen je beslissing te respecteren (niet in je buurt te roken, je geen sigaretten meer aan te bieden).
- Bereid je voor op de drang om te roken. Deze kan plotseling en hevig opkomen, vooral in de eerste paar weken nadat je bent gestopt met roken, maar het zou niet langer dan 3 of 4 minuten moeten duren.
Je moet plannen wat je in dit geval gaat doen en heel snel handelen om te voorkomen dat je bijvoorbeeld "knapt":
o een groot glas water drinken
o kauwgom kauwen
o tot 100 tellen,
o een paar keer diep ademhalen,
o de kamer verlaten,
o activiteiten veranderen...
- Vermijd situaties die met roken geassocieerd worden (koffie, aperitiefjes, enz.), vermijd verleidingen (bij niet-rokers zitten).
- Zoek manieren om het roken te compenseren (hobby's, sport, culturele activiteiten, enz.)
Hoe kun je je lichamelijke afhankelijkheid overwinnen?
Als je verslaafd bent aan nicotine, kan het zijn dat je nicotinevervangers moet gebruiken om te slagen.
Om te bepalen in welke mate je verslaafd bent, raden we je aan de Fagerström-test te doen.
FAGERSTROM TEST
|
Hoe snel na het wakker worden rook je je eerste sigaret?
|
|
|
- binnen 5 minuten: 3
|
|
|
- tussen 6 en 30 minuten: 2
|
|
|
- van 31 tot 60 minuten: 1
|
|
|
- na 60 minuten: 0
|
|
|
Vindt u het moeilijk om niet te roken op plaatsen waar roken verboden is?
|
|
|
- ja : 1
|
|
|
- nee : 0
|
|
|
Welke sigaret vindt u het moeilijkst om overdag op te geven?
|
|
|
- de eerste: 1
|
|
|
- een andere: 0
|
|
|
Hoeveel sigaretten rookt u per dag?
|
|
|
- 10 of minder : 0
|
|
|
- 11 à 20 : 1
|
|
|
- 21 à 30 : 2
|
|
|
- 31 of meer: 3
|
|
|
Rookt u 's ochtends meer dan 's middags?
|
|
|
- ja: 1
|
|
|
- nee : 0
|
|
|
Rookt u als u zo ziek bent dat u het grootste deel van de dag in bed moet blijven?
|
|
|
- ja : 1
|
|
|
- nee : 0
|
|
|
TOTAAL PUNTEN
|
|
score van 0 tot 2 : je bent niet verslaafd aan nicotine.
Je kunt stoppen met roken zonder dat je een nicotinevervanger nodig hebt.
Als je je echter zorgen maakt over het stoppen, vraag dan je apotheker of arts om advies.
score van 3 tot 4 : je bent licht afhankelijk van nicotine.
score van 5 tot 6 : je bent matig afhankelijk van nicotine.
Het gebruik van nicotinevervangende producten zal je kansen op succes vergroten.
Vraag je apotheker of arts om advies om je te helpen de meest geschikte behandeling voor jou te kiezen.
score van 7 tot 10 : je bent sterk of zeer sterk afhankelijk van nicotine.
Het gebruik van nicotinevervangers wordt aanbevolen om u te helpen deze nicotineafhankelijkheid te overwinnen. Deze behandeling moet in voldoende en geschikte doses worden gebruikt.
Vraag advies aan uw apotheker of arts, eventueel in het kader van een gespecialiseerd consult om te stoppen met roken.
Onttrekkingsgerelateerde problemen kunnen lang aanhouden en de behandeling moet voldoende lang duren, meestal één tot drie maanden.
Als je ondanks de behandeling een aanhoudend gevoel van "ontwenning" ervaart, zoals :
- een sterke drang om te roken
- prikkelbaarheid, slaapproblemen
- rusteloosheid of ongeduld
- concentratieproblemen,
Vraag je arts of apotheker om advies, aangezien de dosering mogelijk moet worden aangepast.
Hoe kun je hulp krijgen?
- Ondersteuning door zorgverleners
De steun, het advies en de follow-up die je arts of apotheker je kan geven, zijn van onschatbare waarde tijdens de eerste zes maanden van het stoppen met roken. Je kunt ook specialistisch advies inwinnen over hoe je kunt stoppen met roken, vooral als het je al niet is gelukt.
- Psychologische ondersteuning
Stoppen met roken vereist een ondersteunende familie en sociale omgeving. Als je bang bent dat de moeilijkheden te groot zullen zijn, kan psychologische ondersteuning of een tijdelijke behandeling helpen.
- Diëtetiek
In de maanden nadat je bent gestopt met roken, kun je een gematigde gewichtstoename merken.
Als je je op dit gebied zorgen maakt, kun je met een gezondheidsdeskundige praten die je kan adviseren.
Waarom ben je weer begonnen met roken?
Zie deze terugval als een ongelukje onderweg, als een normale gebeurtenis die je helpt te leren: een terugval is geen mislukking.
Analyseer de redenen waarom je weer bent begonnen met roken.
- Vanwege lichamelijke afhankelijkheid
Dit kan verkeerd zijn aangepakt, of het kan na een aantal maanden weer de kop opsteken, bijvoorbeeld tijdens langdurig verblijf in rokerige omgevingen.
- Vanwege overmatige gewichtstoename
Het zal waarschijnlijk nodig zijn om je eetgewoonten een beetje te veranderen voor je volgende poging om te stoppen met roken.
- vanwege een verminderde motivatie, vanwege een pijnlijke gebeurtenis of een moeilijke periode, vanwege psychologische moeilijkheden die zijn ontstaan tijdens het stoppen met roken.psychologische moeilijkheden (depressie, angst), of vanwege een zeer verleidelijke situatie. Begrijp de reden van deze terugval, zodat je het de volgende keer dat je het probeert zo mogelijk kunt voorkomen.
Aarzel in alle gevallen niet om advies te vragen aan een gezondheidsprofessional of een gespecialiseerd consult voor stoppen met roken.
|
Als je weer bent begonnen met roken, laat je dan niet ontmoedigen. De ervaring leert dat je kansen op succes toenemen na een of meer pogingen om te stoppen.
|