OPMERKING
ANSM - Bijgewerkt op: 25/07/2023
Naam van het geneesmiddel
NICOPATCHLIB 7 mg/24 h, transdermaal product
Nicotine
Doos
Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u dit geneesmiddel gebruikt want het bevat belangrijke informatie voor u.
U moet dit geneesmiddel altijd precies gebruiken zoals voorgeschreven in deze bijsluiter of door uw arts of apotheker.
- Bewaar deze bijsluiter. Misschien moet u hem nog eens lezen.
- Vraag uw apotheker om advies of informatie.
- Neem contact op met uw arts of apotheker als u een bijwerking ervaart. Dit geldt ook voor bijwerkingen die niet in deze bijsluiter staan. Zie rubriek 4.
- Neem contact op met uw arts als u na 6 maanden geen verbetering voelt of als u zich minder goed voelt.
Wat staat er in deze bijsluiter?
1. Wat is NICOPATCHLIB 7 mg/24 u, transdermaal middel en waarvoor wordt het gebruikt?
2. Wat moet ik weten voordat ik NICOPATCHLIB 7 mg/24 h, transdermaal gebruik?
3. Hoe gebruik ik NICOPATCHLIB 7 mg/24 h, transdermaal apparaat?
4. Wat zijn de mogelijke bijwerkingen?
5. Hoe moet ik NICOPATCHLIB 7 mg/24 h, transdermaal apparaat bewaren?
6. Inhoud van de verpakking en andere informatie.
1. WAT IS NICOPATCHLIB 7 mg/24 u, transdermaal product EN WAARVOOR WORDT HET GEBRUIKT?
NICOPATCHLIB 7 mg/24 u, transdermaal apparaat wordt gebruikt om u te helpen bij het stoppen met roken.
Alleen voor volwassenen en adolescenten ouder dan 15 jaar.
Wanneer u plotseling geen nicotine meer krijgt van tabak, kunt u last krijgen van onaangename gewaarwordingen die bekend staan als ontwenningsverschijnselen. Dit wijst erop dat u verslaafd was aan nicotine.
Dit geneesmiddel is een pleister (transdermaal apparaat) die het geneesmiddel bevat in het deel dat op je huid plakt. Wanneer je het aanbrengt, geeft het langzaam nicotine af aan het lichaam en verlicht het ontwenningsverschijnselen om je te helpen stoppen met roken. Dit helpt terugval te voorkomen bij rokers die gemotiveerd zijn om te stoppen met roken.
Je moet met een arts praten als je na 6 maanden behandeling met dit geneesmiddel nog niet van je verlangen om te roken af bent.
Lees het gezondheidsvoorlichtingsadvies aan het einde van de bijsluiter zorgvuldig door.
2. WAT MOET IK KENNEN VOORDAT IK NICOPATCHLIB 7 mg/24 u, transdermaal gebruik?
Gebruik NICOPATCHLIB 7 mg/24 u, transdermaal apparaat nooit:
- als u niet rookt of als u een gelegenheidsroker bent.
- als u allergisch bent voor nicotine of voor een van de andere bestanddelen van dit geneesmiddel die in rubriek 6 worden genoemd.
Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen
Vraag uw arts om hulp en advies:
- Als u diabetes heeft. Wanneer u begint met het gebruik van dit geneesmiddel, moet u uw bloedsuikerspiegel vaker controleren dan normaal, omdat uw dosis diabetesgeneesmiddel mogelijk moet worden aangepast.
- Als u onlangs een hartaanval, instabiele of verergerende angina pectoris, waaronder angina pectoris van Prinzmetal, ernstige hartritmestoornissen, ongecontroleerde hypertensie of een recente beroerte heeft gehad.
- Als u een huidziekte heeft die een groot deel van uw huid bedekt.
- Als u een lever- of nierziekte heeft, omdat u dan gevoeliger kunt zijn voor bijwerkingen.
- Als je lijdt aan hyperthyreoïdie of feochromocytoom (een tumor van de bijnieren die de bloeddruk kan veranderen), omdat nicotine je symptomen kan verergeren.
- Als je een maag- of twaalfvingerige darmzweer hebt, omdat nicotine je klachten kan verergeren.
Als je nicotine gebruikt in combinatie met een ander nicotinevervangend product, is het raadzaam om medisch advies in te winnen.
Kinderen
De therapeutische dosis die bedoeld is voor volwassenen kan bij jonge kinderen een ernstige of zelfs fatale intoxicatie veroorzaken. Patches, al dan niet gebruikt, moeten te allen tijde buiten het zicht en bereik van kinderen worden gehouden.
Vouw de pleister na gebruik op zichzelf voordat u deze weggooit.
Andere geneesmiddelen en NICOPATCHLIB 7 mg/24 u, transdermaal hulpmiddel
Stoppen met roken, met of zonder dit geneesmiddel, kan de werking van bepaalde andere geneesmiddelen die tegelijkertijd worden ingenomen veranderen.
Aanpassing van de dosering door uw arts kan nodig zijn als u de volgende geneesmiddelen gebruikt:
- behandeling van astma (theofylline),
- behandeling van schizofrenie (clozapine),
- behandeling van de ziekte van Parkinson (ropinirole),
- behandeling van diabetes (insuline),
- substitutiebehandeling voor opiaatafhankelijkheid (methadon).
Vertel het uw arts of zorgverlener als u andere geneesmiddelen gebruikt, kort geleden heeft gebruikt of mogelijk gaat gebruiken.
NICOPATCHLIB 7 mg/24 h, transdermaal product met voedsel, drank en alcohol
Niet van toepassing.
Zwangerschap en borstvoeding
Zwangerschap
Het is zeer belangrijk om te stoppen met roken tijdens de zwangerschap omdat dit schadelijk kan zijn voor uw baby. Naast een laag geboortegewicht kan roken ook vroeggeboorte of doodgeboorte veroorzaken. Het beste zou zijn om te stoppen met roken zonder hulp van medicijnen. Als u dat niet kunt, kan dit medicijn worden aanbevolen om u te helpen, omdat het risico voor uw baby veel lager is dan wanneer u blijft roken. Nicotine, in welke vorm dan ook, kan schadelijk zijn voor je ongeboren kind. Daarom mag dit geneesmiddel alleen worden gebruikt na overleg met de zorgverlener die toezicht houdt op uw zwangerschap, uw huisarts of een arts van een centrum dat gespecialiseerd is in stoppen met roken.
Borstvoeding
Dit geneesmiddel en roken tijdens het geven van borstvoeding moet worden vermeden omdat nicotine overgaat in de moedermelk en schadelijk kan zijn voor uw baby. Als het niet lukt om te stoppen met roken, gebruik dan liever zuigtabletten of andere orale vormen van nicotine dan pleisters. Gebruik dit geneesmiddel alleen op advies van uw arts.
Besturen van voertuigen en gebruik van machines
Dit geneesmiddel heeft voor zover bekend geen effect op de rijvaardigheid en het vermogen om machines te bedienen wanneer het in de aanbevolen dosis wordt gebruikt.
NICOPATCHLIB 7 mg/24 h, transdermaal apparaat bevat
Niet van toepassing.
3. HOE GEBRUIK IK NICOPATCHLIB 7 mg/24 u, transdermaal product?
Voor gebruik bij volwassenen en adolescenten ouder dan 15 jaar.
NICOPATCHLIB, transdermaal apparaat mag niet worden gebruikt bij rokers jonger dan 18 jaar zonder advies van een arts of apotheker.
Gebruik dit geneesmiddel altijd precies zoals aangegeven in deze bijsluiter of zoals voorgeschreven door uw arts of apotheker. Raadpleeg bij twijfel uw arts of apotheker.
Er zijn drie sterktes van dit geneesmiddel beschikbaar: NICOPATCHLIB 7 mg/24 u, NICOPATCHLIB 14 mg/24 u en NICOPATCHLIB 21 mg/24 u.
De juiste dosis voor u hangt af van het aantal sigaretten dat u per dag rookt of van uw resultaat in de Fagerström test (zie einde bijsluiter), die uw afhankelijkheid van nicotine meet. Aan de hand van uw score op deze test kunt u de dosering kiezen die het beste bij u past.
De dosis NICOPATCHLIB die u gebruikt zal in de loop van uw behandeling veranderen omdat uw afhankelijkheid van nicotine zal veranderen. Soms is de dosis nicotine in uw medicijn te laag voor u, soms is deze te hoog.
De dosis moet worden verhoogd als u tekenen van "hunkering" ervaart:
- als u nog steeds een zeer sterke drang voelt om te roken,
- als je prikkelbaar bent
- als je moeite hebt met slapen
- als je opgewonden of ongeduldig wordt,
- als u zich moeilijk kunt concentreren.
Vraag je arts of apotheker om advies. Het kan nodig zijn om de dosering aan te passen.
De dosis moet worden verlaagd bij tekenen van overdosering:
- als u last heeft van misselijkheid (braken), buikpijn of diarree,
- als u overmatig speekselt,
- als u zweet,
- als u hoofdpijn of duizeligheid heeft, of als uw gehoor of gezichtsvermogen verminderd is,
- algemene zwakte.
Het is essentieel om de behandeling aan te passen op advies van je arts of apotheker.
De standaardbehandeling bestaat uit 3 fasen:
1/ Beginfase: deze helpt je om te stoppen met roken.
2/ Follow-up van de behandeling: in deze fase wordt het stoppen met roken geconsolideerd en begint de nicotineontwenning.
3/ Therapeutische ontwenning: deze fase helpt je om te stoppen met de behandeling.
De gehele behandeling duurt gemiddeld 3 maanden, maar dit kan variëren afhankelijk van de individuele reactie. Het wordt aanbevolen om NICOPATCHLIB niet langer dan 6 maanden te gebruiken. Sommige "ex-rokers" kunnen echter een langere kuur nodig hebben om een terugval te voorkomen.
|
|
Eerste fase
3 tot 4 weken
|
Vervolg behandeling
3 tot 4 weken
|
Terugtrekking behandeling
3 tot 4 weken
|
|
Fagerström testscore van 5 of meer
of
Rokers van 20 sigaretten of meer per dag
|
NICOPATCHLIB 21 mg/24 u
|
NICOPATCHLIB 14 mg/24 u** of
of
NICOPATCHLIB 21 mg/24 u
|
NICOPATCHLIB 7 mg/24 u** of
of
NICOPATCHLIB 14 mg/24 u
dan
NICOPATCHLIB 7 mg/24 u
|
|
Fagerström test score minder dan 5
of
Rokers van minder dan 20 sigaretten per dag
|
NICOPATCHLIB 14 mg/24 u
of verhoging naar NICOPATCHLIB 21 mg/24 u*.
|
NICOPATCHLIB 7 mg/24 u** of
of
NICOPATCHLIB 14 mg/24 u
|
behandeling gestaakt**
of
NICOPATCHLIB 7 mg/24 u
|
* volgens de resultaten op ontwenningsverschijnselen
** bij bevredigende resultaten
Als je tijdens je behandeling trek blijft houden om te roken of als je behandeling is mislukt, praat dan met je zorgverlener. Hij of zij kan u adviseren om de pleister te combineren met een orale vorm van nicotinevervanger (zuigtablet, kauwgom, enz.) die maximaal 2 mg nicotine bevat. Pleisters en een andere vorm van nicotinevervanger mogen alleen tegelijkertijd gebruikt worden onder medisch toezicht. Gebruik een orale vorm als je ondanks de behandeling met een pleister aandrang voelt om te roken. Het aantal dat je per dag moet gebruiken varieert en hangt af van je behoefte. Over het algemeen zijn 5 tot 6 per dag voldoende. Verminder tijdens de ontwenning geleidelijk het aantal orale toedieningen per dag.
Instructies voor gebruik
Waar moet ik de patch aanbrengen?
Kies een plek op een droge huid, zonder huidlaesies (snijwonden, schrammen of blauwe plekken) en waar weinig haar zit: buitenste arm, schouderblad, borst, heup. Vermijd beweeglijke plekken zoals gewrichten, die onderhevig zijn aan wrijving door kleding.
Hoe breng ik de patch aan?
|
1. Was je handen voordat je de patch aanbrengt.
2. Open het zakje met een schaar en volg daarbij de stippellijnen.
3. Haal de pleister uit het zakje. Knip de pleister niet door.
4. Verwijder een deel van de beschermfolie die de kleverige kant van de pleister bedekt. Dit is de kant die het geneesmiddel bevat en in contact komt met je huid. Vermijd het aanraken van de kleverige kant met je vingers.
5. Breng de patch aan op het geselecteerde gebied en verwijder vervolgens de rest van de beschermfolie.
6. Voor een perfecte hechting drukt u de pleister ongeveer 10 seconden stevig op de huid met uw handpalm of vingers.
7. Druk vervolgens met je vingers op alle vier de randen om ervoor te zorgen dat de patch goed hecht.
8. Vermijd tijdens het gebruik contact met de ogen en neus en was je handen na het aanbrengen.
9. De patch moet 24 uur blijven zitten.
|
|
Wanneer moet de pleister worden verwisseld?
Vervang NICOPATCHLIB, transdermaal apparaat elke 24 uur (bij voorkeur 's ochtends kort na het douchen). Kies een andere plaats om de volgende patch aan te brengen en vermijd indien mogelijk dezelfde plaats gedurende enkele dagen.
Over het algemeen hecht NICOPATCHLIB goed. Als je patch echter loslaat, breng dan een nieuwe patch aan op een nieuwe plek op een schone, droge huid waar weinig haar zit en ga verder met het oorspronkelijke schema. Je kunt de nieuwe pleister ook 24 uur laten zitten als je het tijdstip van aanbrengen wilt veranderen.
Hoe verwijder ik de patch?
Om NICOPATCHLIB te verwijderen, maakt u één rand los en trekt u voorzichtig aan het apparaat.
Als de patch resistent is, verwijder deze dan terwijl u een douche neemt.
Als er lijmresten achterblijven, wast u het betreffende gebied voorzichtig met warm zeepwater en wrijft u met uw vingers in een cirkelvormige beweging.
Hoe gooi ik de patch weg?
Wanneer je de pleister van je huid verwijdert, vouw hem dan om, met de kant die in contact was met je huid naar binnen gericht, voordat je hem weggooit op een veilige plaats om te voorkomen dat kinderen erbij kunnen.
Als je lang gaat zwemmen, bedek de pleister dan met een waterdicht verband voor de duur van het zwemmen.
Bij een korte regenbui kan de pleister op zijn plaats blijven. Richt de douchestraal er niet op.
Frequentie van toediening
Gebruik één pleister per 24 uur.
Duur van de behandeling
De duur van de behandeling is ongeveer 3 maanden, maar kan variëren afhankelijk van de individuele respons. De duur van de behandeling is beperkt tot 6 maanden.
Als uw ontwenningsverschijnselen verergeren of niet verbeteren, of als het verlangen blijft bestaan, of als u het moeilijk vindt om te stoppen met het innemen van dit geneesmiddel, raadpleeg dan uw arts.
Gebruik bij kinderen
Niet van toepassing
Als u meer NICOPATCHLIB 7 mg/24 h, transdermaal heeft gebruikt dan u zou mogen.
In geval van accidentele overdosering of als een kind op een pleister heeft gezogen of deze heeft aangebracht, verwijder deze dan onmiddellijk, was de huid met water en geen zeep en neem contact op met een arts of de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp van een ziekenhuis.
Naast de tekenen van overdosering die alleen een verlaging van de dosis vereisen (zie lijst boven de doseringstabel), kan ernstige vergiftiging optreden en de volgende symptomen veroorzaken:
- onregelmatige pols,
- ademhalingsmoeilijkheden (ademhalingsmoeilijkheden en longklachten),
- prostratie (volledige uitputting en onvermogen om te bewegen),
- cardiovasculaire collaps (mogelijke hartaanval of daling van de bloeddruk),
- stuiptrekkingen.
Als u vergeet NICOPATCHLIB 7 mg/24 h, transdermaal apparaat te gebruiken
Breng zo snel mogelijk een pleister aan en zet uw behandeling gewoon voort. Gebruik geen twee patches tegelijkertijd.
Als u stopt met het gebruik van NICOPATCHLIB 7 mg/24 h, transdermaal apparaat
Niet van toepassing.
Als u nog vragen heeft over het gebruik van dit geneesmiddel, vraag dan uw arts om meer informatie.
4. WAT ZIJN DE MOGELIJKE BIJWERKINGEN?
Zoals alle geneesmiddelen kan dit geneesmiddel bijwerkingen veroorzaken, maar deze treden niet systematisch bij iedereen op.
Reacties op de plaats van toepassing zijn de meest voorkomende bijwerkingen van dit geneesmiddel. De meeste van deze huidreacties zijn mild tot matig in intensiteit en verdwijnen snel na verwijdering van de patch. In het geval van een ernstige huidreactie of een reactie die meerdere dagen aanhoudt, is het raadzaam om de behandeling te stoppen en uw arts of apotheker te raadplegen om een andere vorm van nicotinevervanger te vinden om u te helpen stoppen met roken.
In geval van het optreden van urticaria, een huiduitslag, jeuk die algemeen kan zijn, plotselinge zwelling van het gezicht en/of mond en/of keel en/of moeite met slikken en/of moeite met ademhalen, wordt u aangeraden de behandeling te stoppen en uw arts of apotheker te raadplegen.Stop met het gebruik van dit geneesmiddel en neem onmiddellijk contact op met uw arts. Dit kunnen symptomen zijn van een ernstige allergische reactie (angio-oedeem).
De andere bijwerkingen die hieronder staan vermeld, zijn ingedeeld op basis van de waarschijnlijkheid dat ze optreden.
Zeer vaak (komt voor bij meer dan 1 op de 10 mensen): roodheid en jeuk op de plaats van aanbrengen (waar u uw pleister heeft geplakt), slapeloosheid.
Vaak (bij 1 tot 10 op de 100 mensen): kleine puistjes die papels worden genoemd en een branderig gevoel op de plaats van aanbrengen. Deze effecten zijn meestal het gevolg van het elke dag aanbrengen van de patch op dezelfde plek op de huid. Door de plek waar de patch wordt aangebracht elke dag te veranderen, verdwijnt de irritatie op natuurlijke wijze en wordt het ongemak tot een minimum beperkt.
Andere vaak voorkomende effecten zijn constipatie, diarree, buikpijn, misselijkheid, braken, droge mond, meer zweten, hoofdpijn, duizeligheid, prikkelbaarheid, spierpijn, paresthesie (gevoelloosheid of tintelingen die zich buiten de applicatieplaats kunnen verspreiden), vermoeidheid of abnormale dromen. Deze effecten zijn vaak matig, kunnen het gevolg zijn van stoppen met roken en verdwijnen spontaan en snel na verwijdering van de pleister.
Andere effecten die bij andere nicotinepleisters op de markt zijn waargenomen, zijn hartkloppingen (onregelmatige en snelle hartslag).
Als u dit geneesmiddel gebruikt in combinatie met een orale nicotinevervanger, raadpleeg dan de bijsluiter van elk van deze geneesmiddelen.
Stoppen met roken zelf kan symptomen veroorzaken zoals duizeligheid, hoofdpijn, slaapstoornissen, hoesten en verkoudheid. Depressie, prikkelbaarheid, angst, onrust, toegenomen eetlust en slapeloosheid kunnen ook verband houden met stoppen met roken. Mondzweren kunnen verband houden met stoppen met roken en niet met uw behandeling.
Bijwerkingen melden
Als u bijwerkingen ervaart, vertel dit dan aan uw arts of apotheker. Dit geldt ook voor bijwerkingen die niet in deze bijsluiter worden genoemd. U kunt bijwerkingen ook rechtstreeks melden via het nationale meldingssysteem: Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM) en het netwerk van Regionale Centra voor Geneesmiddelenbewaking Door bijwerkingen te melden, helpt u mee aan meer informatie over de veiligheid van het geneesmiddel.
5. HOE GEBRUIK IK NICOPATCHLIB 7 mg/24 u, transdermaal apparaat?
Houd dit geneesmiddel buiten het zicht en bereik van kinderen.
Gebruik dit geneesmiddel niet meer na de vervaldatum die vermeld staat op het sachet en de doos na EXP. De vervaldatum verwijst naar de laatste dag van die maand.
Dit geneesmiddel vereist geen speciale voorzorgsmaatregelen.
Niet invriezen.
Gooi het geneesmiddel niet in de gootsteen of bij het huisvuil. Vraag uw apotheker om de geneesmiddelen die u niet meer gebruikt weg te gooien. Deze maatregelen helpen het milieu te beschermen.
6. INHOUD VAN DE VERPAKKING EN ANDERE INFORMATIE
Wat bevat NICOPATCHLIB 7 mg/24 h, transdermaal apparaat?
- De werkzame stof is nicotine.
Elke pleister van 10 cm² bevat 15 mg nicotine en levert 7 mg nicotine per 24 uur.
- De andere bestanddelen zijn : dacrylaat-vinylacetaat-copolymeer, methylmethacrylaat-dimethacrylaat-copolymeer, thylene glycol film, polyethyleenglycol film.thylene glycol, polyethylene terephthalate film, gesiliconiseerde polyester film, witte drukinkt: wit.
Wat NICOPATCHLIB 7 mg/24 h, transdermaal apparaat is en wat het bevat
De patches zijn doorzichtig, vierkant met afgeronde hoeken. Elk apparaat is verpakt in een eigen beschermend zakje.
Dit geneesmiddel is verkrijgbaar in doosjes van 7, 14 of 28 patches. Bepaalde presentaties mogen niet in de handel worden gebracht.
Houder van de vergunning voor het in de handel brengen
PIERRE FABRE GENEESMIDDEL
LES CAUQUILLOUS
81500 LAVAUR
Houder van de vergunning voor het in de handel brengen
PIERRE FABRE MEDICAMENT
INDUSTRIEEL PARK VAN CHARTREUSE
81100 CASTRES
Fabrikant
PIERRE FABRE MEDICAMENT PRODUCTIE
Progipharm-vestiging, Lycée-straat
45500 Gien
Namen van het geneesmiddel in de lidstaten van de Europese Economische Ruimte
Dit geneesmiddel is toegelaten in de lidstaten van de Europese Economische Ruimte onder de volgende namen: In overeenstemming met de geldende regelgeving.
[Later in te vullen door de houder].
De laatste datum waarop deze bijsluiter werd herzien was :
[later in te vullen door de houder].
Andere
Gedetailleerde informatie over dit geneesmiddel is beschikbaar op de website van ANSM (Frankrijk).
Advies voor gezondheidsvoorlichting:
|
Zo snel mogelijk stoppen met roken heeft onmiddellijke voordelen voor de gezondheid. Het is nooit te laat om te stoppen met roken, zelfs niet als je al lang en veel gerookt hebt.
|
Zodra je stopt met roken :
- neem je de irriterende en giftige stoffen in sigaretten niet langer op;
- zul je bepaalde verbeteringen opmerken: geleidelijke verdwijning van hoofdpijn, hoesten, keelirritatie, kortademigheid;
- Je zult vaak beter slapen, genieten van de smaak en geur van eten en je fysieke prestaties verbeteren;
- je vermindert je risico op het ontwikkelen van longkanker of hart- en vaatziekten.
- Bovendien is het in het geval van hart- of vaatziekten (angina pectoris, arteritis van de onderste ledematen) bijzonder belangrijk om te slagen in het stoppen met roken.
Wat is tabaksverslaving?
Tabaksverslaving is tweeledig:
Psychologische afhankelijkheid:
Het roken van een sigaret gaat gepaard met een ritueel van automatische, repetitieve gebaren die geassocieerd worden met bepaalde omstandigheden (plezier, reactie op stress, intellectuele stimulatie, ondersteuning van het moreel, behoefte aan het gebaar van gezelligheid). Dit is psychologische en gedragsmatige afhankelijkheid.
Lichamelijke afhankelijkheid:
De behoefte van het lichaam aan nicotine is te wijten aan de effecten van deze stof op het zenuwstelsel. Dit staat bekend als lichamelijke afhankelijkheid. Als niet aan deze behoefte wordt voldaan, leidt dit tot een gevoel van hunkering. Nicotinevervangers zijn ontworpen om deze afhankelijkheid te behandelen.
Hoe kun je je psychologische afhankelijkheid overwinnen?
- Helemaal stoppen met roken is noodzakelijk om je kansen op succes te vergroten, maar wat meer is :
- Kies een dag waarop jij denkt dat het de beste tijd is om te stoppen;
- Gooi je laatste pakje sigaretten, je aansteker en je asbakken weg;
- als je een koppel bent dat rookt, is het het beste als beide partners tegelijkertijd stoppen.
- Laat je familie en collega's weten dat je stopt met roken. Vraag hen je beslissing te respecteren (niet in je buurt te roken, je geen sigaretten meer aan te bieden).
- Bereid je voor op de drang om te roken. Deze kan plotseling en hevig opkomen, vooral in de eerste paar weken nadat je bent gestopt met roken, maar het zou niet langer dan 3 of 4 minuten moeten duren. Je moet plannen wat je in dit geval gaat doen en heel snel handelen om te voorkomen dat je bijvoorbeeld "knapt":
- een groot glas water drinken
- kauwgom kauwen
- tot 100 tellen
- een paar keer diep ademhalen
- de kamer verlaten;
- activiteiten veranderen...
- Vermijd situaties die met roken geassocieerd worden (koffie, aperitieven, enz.) en vermijd verleidingen (bij niet-rokers zitten).
Zoek manieren om het roken te compenseren (hobby's, sport, culturele activiteiten, enz.)
Hoe kun je je lichamelijke afhankelijkheid overwinnen?
Als je verslaafd bent aan nicotine, kan het zijn dat je nicotinevervangers moet gebruiken om te slagen.
Om te bepalen in welke mate je verslaafd bent, raden we je aan de Fagerström-test te doen.
FAGERSTRÖM TEST
|
Hoe snel na het ontwaken rook je je eerste sigaret?
|
Uw score
|
|
|
- binnen 5 minuten: 3
|
|
|
|
- van 6 tot 30 minuten: 2
|
|
|
|
- van 31 tot 60 minuten: 1
|
|
|
|
- na 60 minuten: 0
|
|
|
Vindt u het moeilijk om niet te roken op plaatsen waar roken verboden is?
|
|
|
|
- ja : 1
|
|
|
|
- nee : 0
|
|
|
Welke sigaret vindt u het moeilijkst om overdag op te geven?
|
|
|
|
- de eerste: 1
|
|
|
|
- de andere: 0
|
|
|
Hoeveel sigaretten rookt u per dag?
|
|
|
|
- 10 of minder : 0
|
|
|
|
- 11 à 20 : 1
|
|
|
|
- 21 à 30 : 2
|
|
|
|
- 31 of meer: 3
|
|
|
Rookt u 's ochtends meer dan 's middags?
|
|
|
|
- ja: 1
|
|
|
|
- nee : 0
|
|
|
Rookt u als u zo ziek bent dat u het grootste deel van de dag in bed moet blijven?
|
|
|
|
- ja : 1
|
|
|
|
- nee : 0
|
|
|
TOTAAL PUNTEN
|
|
- Score van 0 tot 2: je bent niet verslaafd aan nicotine.
Je kunt stoppen met roken zonder een nicotinevervanger nodig te hebben. Als je je echter zorgen maakt over het stoppen, vraag dan je apotheker of arts om advies.
- Score van 3 tot 4: je bent licht afhankelijk van nicotine.
- Score 5 tot 6: je bent matig afhankelijk van nicotine.
Het gebruik van nicotinevervangers zal je kansen op succes vergroten. Vraag je apotheker of arts om advies over de beste behandeling voor jou.
- Score van 7 tot 10: je bent zwaar of zeer zwaar verslaafd aan nicotine.
Het gebruik van nicotinevervangers wordt aanbevolen om u te helpen deze nicotineverslaving te overwinnen. Deze behandeling moet in voldoende en geschikte doses worden gebruikt. Vraag advies aan uw apotheker of arts, eventueel als onderdeel van een gespecialiseerd stoppen met roken consult.
Onttrekkingsgerelateerde problemen kunnen lang aanhouden en de behandeling moet voldoende lang duren, meestal één tot drie maanden.
Als je ondanks de behandeling een aanhoudend gevoel van "ontwenning" ervaart, zoals
- een sterke drang om te roken
- prikkelbaarheid, slaapproblemen
- rusteloosheid of ongeduld
- concentratieproblemen,
raadpleeg dan je arts of apotheker, want het kan nodig zijn om je dosering aan te passen.
Hoe kun je hulp krijgen?
- Ondersteuning door zorgverleners
De steun, het advies en de follow-up die u van uw arts of apotheker kunt krijgen, zijn van onschatbare waarde tijdens de eerste zes maanden van het stoppen met roken. Je kunt ook specialistisch advies inwinnen over hoe je kunt stoppen met roken, vooral als het je al niet is gelukt.
- Psychologische ondersteuning
Stoppen met roken vereist een ondersteunende familie en sociale omgeving. Als je bang bent dat de moeilijkheden te groot zullen zijn, kan psychologische ondersteuning of een tijdelijke behandeling helpen.
- Dieet
In de maanden nadat je bent gestopt met roken, kun je een gematigde gewichtstoename merken. Als je je op dit gebied zorgen maakt, kun je met een gezondheidsprofessional praten die je kan adviseren.
Waarom ben je weer begonnen met roken?
Zie deze terugval als een ongelukje onderweg, als een normale leerervaring: een terugval is geen mislukking.
Analyseer de redenen waarom je weer bent begonnen met roken.
- Vanwege lichamelijke afhankelijkheid
Dit kan verkeerd zijn aangepakt, of het kan na een aantal maanden weer de kop opsteken, bijvoorbeeld wanneer je lange perioden in een rokerige omgeving doorbrengt.
- Vanwege overmatige gewichtstoename
Het zal waarschijnlijk nodig zijn om je eetgewoonten een beetje te veranderen voor je volgende poging om te stoppen met roken.
- Vanwege een verminderde motivatie, vanwege een pijnlijke gebeurtenis of een moeilijke periode, vanwege psychologische moeilijkheden die zijn ontstaan sinds je bent gestopt met roken (depressie, angst, enz.), vanwege een gebrek aan energie, vanwege een gebrek aan energie of vanwege een gebrek aan energie..), of door een zeer verleidelijke situatie. Begrijp de reden van deze terugval, zodat je het de volgende keer dat je het probeert zo mogelijk kunt voorkomen.
Aarzel in alle gevallen niet om advies te vragen aan een gezondheidsprofessional of een gespecialiseerd consult voor stoppen met roken.
Als je weer bent begonnen met roken, laat je dan niet ontmoedigen. De ervaring leert dat je kansen op succes toenemen na een of meer pogingen om te stoppen.
