OPMERKING
ANSM - Bijgewerkt op: 29/06/2023
Naam van het geneesmiddel
NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, orale spray-oplossing
Nicotine
Doos
Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u dit geneesmiddel gebruikt want het bevat belangrijke informatie voor u.
U moet dit geneesmiddel altijd precies gebruiken zoals aangegeven in deze bijsluiter of door uw arts.
- Bewaar deze bijsluiter. Misschien moet u hem nog eens lezen.
- Vraag uw apotheker om advies of informatie.
- Neem contact op met uw arts of apotheker als u een bijwerking ervaart. Dit geldt ook voor bijwerkingen die niet in deze bijsluiter staan. Zie rubriek 4.
- U moet met uw arts praten als u er na 6 maanden behandeling met NICORETTESPRAY nog niet in bent geslaagd om te stoppen met roken.
Wat staat er in deze bijsluiter?
1. Wat is NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, orale sprayoplossing en waarvoor wordt het gebruikt?
2. Wat moet ik weten voordat ik NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, oplossing voor orale spray ga gebruiken?
3. Hoe gebruik ik NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, oplossing voor mondspray?
4. Wat zijn de mogelijke bijwerkingen?
5. Hoe bewaar ik NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, oplossing voor mondspray?
6. Inhoud van de verpakking en overige informatie.
1. WAT IS NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, oplossing voor mondspray EN WAAR WORDT HET VOOR GEBRUIKT?
NICORETTESPRAY wordt gebruikt om rokers te helpen bij het stoppen of minderen met roken voordat ze volledig stoppen. Het is een behandeling met Nicotinevervangingstherapie (NRT).
NICORETTESPRAY verlicht de symptomen van nicotineontwenning die optreden bij het stoppen met roken, in het bijzonder het onweerstaanbare verlangen om te roken. Wanneer het lichaam plotseling geen nicotine meer binnenkrijgt van tabak, ervaart het verschillende soorten onaangename gewaarwordingen, bekend als ontwenningsverschijnselen. Het gebruik van NICORETTESPRAY helpt deze onaangename gewaarwordingen en onweerstaanbare verlangens te voorkomen of te verminderen. Deze effecten worden verkregen dankzij de kleine hoeveelheid nicotine die het lichaam gedurende een korte periode binnenkrijgt. NICORETTESPRAY is minder schadelijk dan roken. Het bevat geen teer, koolmonoxide of andere giftige stoffen die in sigarettenrook voorkomen.
Om je kansen om te stoppen met roken te vergroten, kun je gebruikmaken van onze advies- en ondersteuningsdienst.
2. WAT MOET U WETEN VOORDAT U NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, oplossing voor mondspray gebruikt?
Gebruik nooit NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, oplossing voor mondspray:
- als u allergisch bent voor nicotine of voor een van de andere bestanddelen van dit geneesmiddel, zoals vermeld in rubriek 6.
- als u jonger bent dan 18 jaar
- als u nooit heeft gerookt
Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen
Neem contact op met uw arts voordat u dit geneesmiddel gebruikt als u een van de volgende symptomen ervaart. U mag NICORETTESPRAY innemen, maar bespreek dit van tevoren met uw arts als u :
- een recente voorgeschiedenis (< 3 maanden) van een hartaanval of beroerte,
- pijn op de borst (instabiele angina pectoris), of stabiele angina pectoris,
- een hartprobleem dat uw hartslag of hartritme beïnvloedt,
- hoge bloeddruk die niet onder controle is met medicijnen,
- een voorgeschiedenis van allergische reacties die zich uiten in zwelling van de lippen, het gezicht en de keel (angio-oedeem) of een jeukende huiduitslag (urticaria). Het gebruik van NRT kan dit type reactie soms uitlokken,
- Ernstig of matig leverfalen,
- ernstige nierinsufficiëntie
- suikerziekte
- hyperthyreoïdie
- een tumor van de bijnier (feochromocytoom),
- een maag- of twaalfvingerige darmzweer,
- droesemontsteking,
- een voorgeschiedenis van toevallen of stuiptrekkingen.
NICORETTESPRAY mag niet worden gebruikt door niet-rokers.
Kinderen en adolescenten
Gebruik dit geneesmiddel niet bij kinderen en adolescenten.
Andere geneesmiddelen en NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, orale spray-oplossing
Vertel uw arts of apotheker als u andere geneesmiddelen gebruikt, kort geleden heeft gebruikt of mogelijk gaat gebruiken, met inbegrip van geneesmiddelen die zonder voorschrift zijn verkregen. Dit is vooral belangrijk als u geneesmiddelen gebruikt die :
- theofylline om astma te behandelen,
- tacrine voor de behandeling van de ziekte van Alzheimer,
- clozapine voor de behandeling van schizofrenie,
- ropinirole voor de behandeling van de ziekte van Parkinson.
NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, orale sprayoplossing met voedsel en drank
Niet eten of drinken tijdens het sprayen.
Zwangerschap, borstvoeding en vruchtbaarheid
Het is zeer belangrijk om te stoppen met roken tijdens de zwangerschap omdat het de groei van uw baby kan vertragen. Het kan ook leiden tot vroegtijdige bevalling of late foetale sterfte. Het is raadzaam om te stoppen met roken zonder nicotinebevattende medicijnen te gebruiken.
Als u niet kunt stoppen met roken zonder nicotinevervangende therapie, kan NICORETTESPRAY worden gebruikt na overleg met de zorgverlener die uw zwangerschap volgt, uw huisarts of een arts van een centrum dat gespecialiseerd is in het helpen van mensen die willen stoppen met roken.
Het gebruik van NICORETTESPRAY moet worden vermeden als u borstvoeding geeft, omdat nicotine overgaat in de moedermelk en invloed kan hebben op uw kind. Als uw arts u heeft aangeraden NICORETTESPRAY te gebruiken, moet de dosis vlak na de voeding worden ingenomen en moet er een interval van 2 uur zijn tussen een mondspray en de volgende voeding.
Roken verhoogt het risico op vruchtbaarheid bij zowel vrouwen als mannen. De effecten van nicotine op de vruchtbaarheid zijn onbekend.
Besturen van voertuigen en gebruik van machines
Er is geen effect waargenomen op de rijvaardigheid en het vermogen om machines te bedienen.
NICORETTESPRAY bevat 11 mg propyleenglycol per verstuiving. Dit geneesmiddel bevat ongeveer 7 mg alcohol (ethanol) per verstuiving, gelijk aan 97 mg/ml. De hoeveelheid in één spray van dit geneesmiddel komt overeen met minder dan 2 ml bier of 1 ml wijn. Het is onwaarschijnlijk dat de hoeveelheid alcohol in dit geneesmiddel een significant effect heeft.
Dit geneesmiddel bevat ook minder dan 1 mmol (23 mg) natrium per verstuiving, d.w.z. het is in wezen "natriumvrij". Door de aanwezigheid van butylhydroxytolueen kan NICORETTESPRAY lokale huidreacties (bijv. contactdermatitis) of irritatie van de ogen en slijmvliezen veroorzaken.
3. HOE GEBRUIK IK NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, oplossing voor mondspray?
Gebruik dit geneesmiddel altijd precies zoals aangegeven in deze bijsluiter of zoals voorgeschreven door uw arts of apotheker. Raadpleeg uw arts of apotheker als u twijfelt.
NICORETTESPRAY mag niet worden gebruikt door personen jonger dan 18 jaar.
Vraag uw arts om advies als u er na 6 weken behandeling niet in bent geslaagd het aantal verstuivingen of uw sigarettengebruik te verminderen of als u NICORETTESPRAY langer dan 6 maanden moet gebruiken.
Normaal gesproken kunt u NICORETTESPRAY 3 maanden gebruiken, maar niet langer dan 6 maanden.
Instructies voor het gebruik van NICORETTESPRAY zijn afhankelijk van of u onmiddellijk stopt of geleidelijk het aantal sigaretten dat u rookt vermindert voordat u volledig stopt.
Onmiddellijk stoppen met roken
Het doel is om onmiddellijk te stoppen met roken, en het gebruik van de spray zal de onweerstaanbare drang om te roken verlichten.
Gebruik niet meer dan 2 verstuivingen per dosis of 4 verstuivingen in 16 uur. De maximale dosis is 64 verstuivingen over 16 uur in een periode van 24 uur.
Fase 1: Weken 1 tot 6
Gebruik 1 of 2 sprays op de gebruikelijke momenten waarop je rookt of wanneer je een onweerstaanbare drang hebt om te roken. Begin met één spray en als de drang om te roken na een paar minuten niet weggaat, gebruik dan een tweede spray. Als 2 sprays nodig zijn, kunnen de volgende doses bestaan uit 2 opeenvolgende sprays. De meeste rokers moeten elke 30 minuten tot 1 uur 1 of 2 sprays gebruiken.
Als je bijvoorbeeld gemiddeld 15 sigaretten per dag rookt, moet je minstens 15 keer per dag 1 tot 2 sprays gebruiken.
Fase 2: Weken 7 tot 9
Begin met het verminderen van het aantal sprays per dag.
Tegen het einde van week 9 moet het gemiddelde aantal sprays dat je per dag gebruikt HALF zijn van dat in stap 1.
Fase 3: Weken 10 tot 12
Ga door met het verminderen van het aantal sprays per dag totdat je in week 12 een maximum van 4 sprays per dag hebt bereikt. Als u nog maar 2 tot 4 sprays per dag gebruikt, kunt u stoppen met NICORETTESPRAY.
Stop geleidelijk met roken
Het doel is om te beginnen met het geleidelijk vervangen van een deel van uw sigaretten door NICORETTESPRAY. Daarna stop je helemaal met het roken van sigaretten wanneer je de spray gebruikt. Ten slotte stop je met het gebruik van de spray.
Wanneer je een onweerstaanbare drang voelt om te roken, gebruik dan 1 tot 2 sprays in plaats van een sigaret om je te helpen je verlangens onder controle te houden. De spray is bedoeld om een sigaret te vervangen, dus rook niet onmiddellijk na gebruik van de spray. Het gebruik van de spray zonder het aantal sigaretten dat u rookt te verminderen, kan ongewenste effecten veroorzaken (zie "Als u meer NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, orale sprayoplossing heeft gebruikt dan u zou mogen"). Verminder het aantal sigaretten dat u per dag rookt zoveel mogelijk en vervang deze door een spray. Als u er na 6 weken behandeling nog niet in geslaagd bent uw sigarettenverbruik te verminderen, vraag dan advies aan een arts of apotheker. Zodra u zich er klaar voor voelt, kunt u volledig stoppen met roken, maar niet later dan 12 weken na het begin van de behandeling. Zodra je gestopt bent met roken, verminder je geleidelijk het aantal verstuivingen per dag. Wanneer u bent teruggebracht tot 2 tot 4 sprays per dag, kunt u stoppen met het gebruik van NICORETTESPRAY.
Gebruik niet meer dan 2 sprays per dosis of 4 sprays in 16 uur. De maximale dosis is 64 verstuivingen over 16 uur in een periode van 24 uur.
Als de behandeling stopt, kunt u in de verleiding komen om weer te gaan roken. Bewaar een reservespray, want de drang om te roken kan plotseling terugkeren. Als je een onweerstaanbare drang hebt om te roken, gebruik dan een of twee sprays als het effect van een enkele spray na een paar minuten onvoldoende is.
Volg deze instructies zorgvuldig op en gebruik de diagrammen als leidraad.
De spuitopening losmaken
De dispenser openen
1. Schuif de knop (a) met je duim naar beneden totdat je hem met lichte druk (b) naar binnen kunt duwen. Druk niet te hard.
2. Terwijl je de knop naar binnen duwt, schuif je deze omhoog (c) om de bovenkant van de dispenser te ontgrendelen. Laat vervolgens de knop los.
De dispenser laden
Als u de mondspuit voor de eerste keer gebruikt, begin dan met het vullen van de spuit. Houd de sprayer uit de buurt van uzelf en volwassenen, kinderen of huisdieren in de buurt. Druk met uw wijsvinger 3 keer op de bovenkant van de dispenser totdat er een fijne nevel verschijnt. Na 2 dagen zonder gebruik kan het nodig zijn om deze procedure te herhalen om de sprayer te laden.
De dispenser gebruiken
3. Open je mond en plaats de verstuiver zo dicht mogelijk bij je mond.
4. Druk stevig op de bovenkant van de sprayer om een dosis in je mond te laten stromen, waarbij je de lippen vermijdt. Adem niet in tijdens het sprayen, zodat het product niet in uw luchtwegen terechtkomt. Voor het beste resultaat moet je enkele seconden na het spuiten vermijden om te slikken.
De spuitopening blokkeren
De dispenser sluiten
5. Schuif de knop (d) naar beneden totdat je hem in kunt drukken (e).
6. Terwijl je de knop naar binnen duwt, schuif je het bovenste deel van de dispenser naar beneden (f). Laat de knop los. De dispenser is nu gesloten.
Herhaal bovenstaande stappen om nog een dosis te nemen.
Sluit de dispenser na elk gebruik weer om te voorkomen dat kinderen de spuit gebruiken en om per ongeluk spuiten te voorkomen.
Zorg ervoor dat u de inhoud van de mondspray niet in uw ogen spuit. Indien in de ogen gespoten, spoel dan grondig met water.
Als u meer NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, orale sprayoplossing heeft gebruikt dan u zou mogen
Een overdosis nicotine kan optreden als u rookt tijdens het gebruik van NICORETTESPRAY.
Als een kind NICORETTESPRAY gebruikt of als u meer NICORETTESPRAY hebt gebruikt dan u zou mogen, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts of het dichtstbijzijnde ziekenhuis. De doses nicotine die volwassen rokers tijdens de behandeling verdragen, kunnen bij kinderen een ernstige, zelfs fatale intoxicatie veroorzaken.
Symptomen van overdosering zijn onder andere aandrang om over te geven (misselijkheid), braken, overtollig speeksel, buikpijn, diarree, diarree en braken.maagpijn, diarree, zweten, hoofdpijn, duizeligheid, gehoorverlies en algemene zwakte. Bij hoge doses kunnen deze symptomen gepaard gaan met lage bloeddruk, zwakke en onregelmatige pols, ademhalingsmoeilijkheden, extreme vermoeidheid, cardiovasculaire collaps en stuiptrekkingen.
Als u nog vragen heeft over het gebruik van dit geneesmiddel, vraag dan uw arts of apotheker om meer informatie.
4. WAT ZIJN DE MOGELIJKE BIJWERKINGEN?
Zoals alle geneesmiddelen kan dit geneesmiddel bijwerkingen veroorzaken, maar deze treden niet altijd bij iedereen op.
NICORETTESPRAY kan dezelfde bijwerkingen veroorzaken als andere vormen van nicotine. Over het algemeen zijn bijwerkingen gerelateerd aan de dosis die u inneemt.
Effecten die samenhangen met stoppen met roken (nicotineontwenning)
Sommige bijwerkingen die u ervaart wanneer u stopt met roken kunnen ontwenningsverschijnselen zijn als gevolg van verminderde nicotine-inname.
Deze omvatten
- prikkelbaarheid, agressiviteit, ongeduld of frustratie,
- angst, rusteloosheid of concentratieproblemen,
- slapeloosheid of slaapstoornissen,
- toegenomen eetlust of gewichtstoename,
- sombere stemming,
- drang om te roken (cravings),
- verminderde hartslag,
- bloedend tandvlees of mondzweren
- duizeligheid of gevoelens van dronkenschap,
- hoest, keelpijn, verstopte neus of loopneus.
- constipatie
Als u een van deze zeldzame maar ernstige bijwerkingen opmerkt, stop dan met het innemen van NICORETTESPRAY en neem onmiddellijk contact op met een arts (tekenen van angio-oedeem):
- zwelling van het gezicht, de tong of de keelholte,
- moeite met slikken,
- netelroos en ademhalingsmoeilijkheden.
Zeer vaak: komt voor bij meer dan 1 op de 10 gebruikers
- hik (bijzonder vaak),
- hoofdpijn, misselijkheid (braken),
- keelirritatie
Vaak: komt voor bij 1 op de 10 gebruikers
- gelokaliseerde effecten zoals branderig gevoel, ontsteking in de mond, verandering van smaak
- droge mond of toegenomen speeksel,
- dyspepsie,
- pijn of ongemak in de maag (buik),
- braken, winderigheid of diarree,
- moe gevoel,
- overgevoeligheid (allergie)
- tintelingen
- hoesten
Soms: treft tot 1 op de 100 gebruikers:
- effecten op de neus zoals een verstopte neus, niezen
- piepende ademhaling (bronchospasme), of het gevoel dat ademen meer inspanning vergt dan normaal (dyspneu), benauwdheid in de keel
- opvliegers (blozen van het gezicht), of overmatig zweten,
- effecten in de mond zoals tintelingen in de mond, ontsteking van de tong, mondzweren, laesies van het mondslijmvlies of veranderingen in de klank van uw stem, pijn in de mond en keel, oprispingen, bloedend tandvlees
- hartkloppingen (ongewone gevoeligheid voor uw hartslag), verhoogde hartslag, hoge bloeddruk
- huiduitslag en/of jeuk (pruritus, urticaria).
- nachtmerries
- ongemak en pijn op de borst
- zwakte, onwel voelen
- loopneus
Zelden: treft tot 1 op de 1.000 gebruikers
- moeite met slikken, verminderd gevoel in de mond
- kokhalzen
Onbekende frequentie: de frequentie kan niet worden geschat op basis van de beschikbare gegevens
- wazig zien, verhoogde traanproductie (lacrimatie)
- droogheid van de keel, ongemak in de maag, pijn in de lippen
- roodheid van de huid
- allergische reacties waaronder zwelling van het gezicht en de mond (angio-oedeem of anafylaxie).
- hartritmestoornissen
- stuiptrekkingen
Bijwerkingen melden
Als u een bijwerking ervaart, vertel dit dan aan uw arts of apotheker. Dit geldt ook voor bijwerkingen die niet in deze bijsluiter staan vermeld. U kunt bijwerkingen ook rechtstreeks melden via het nationale meldsysteem: Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM) en het netwerk van Regionale Centra voor Geneesmiddelenbewaking - Website: https://signalement.social-sante.gouv.fr.
Door bijwerkingen te melden, helpt u om meer informatie te verstrekken over de veiligheid van het geneesmiddel.
5. HOE GEBRUIKT u NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, oplossing voor mondspray?
Houd dit geneesmiddel buiten het zicht en bereik van kinderen.
Gebruik NICORETTESPRAY niet meer na de vervaldatum (EXP) die op de dispenser en de buitenverpakking staat vermeld. De vervaldatum verwijst naar de laatste dag van de maand.
Bewaren bij een temperatuur van maximaal 30°C.
Gooi geneesmiddelen niet weg door de gootsteen of met het huisvuil. Vraag uw apotheker om geneesmiddelen die u niet meer gebruikt te verwijderen. Deze maatregelen helpen het milieu te beschermen, in het bijzonder het aquatisch milieu in het geval van nicotine.
6. INHOUD VAN DE VERPAKKING EN OVERIGE INFORMATIE
Wat NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, orale spray-oplossing bevat
- De werkzame stof is :
Nicotine.................................................................................................................................. 1 mg
Voor één verstuiving.
- De andere bestanddelen zijn :
Propyleenglycol (E1520), watervrij ethanol, trometamol, poloxamer 407, glycerol (E422), natriumbicarbonaat, levomenthol, muntaroma, verfrissend aroma.aroma, sucralose, acesulfaamkalium, butylhydroxytolueen (E321), zoutzuur (pH-aanpassing) en gezuiverd water.
Wat NICORETTESPRAY 1 mg/dosis, oplossing voor mondspray is en wat het bevat
Dit geneesmiddel wordt aangeboden als een orale oplossing in een plastic flesje in een dispenser met een mechanische verstuivingspomp. De dispenser is kindveilig.
Elk flesje bevat 13,2 ml oplossing voor 150 doses, die elk 1 mg nicotine bevatten.
NICORETTESPRAY wordt geleverd in een doosje met 1 of 2 dispensers.
is ook verkrijgbaar in doosjes van 1 of 2 dispensers met, onder het achteretiket, een NFC-chip die verbinding met een smartphone-toepassing mogelijk maakt. Deze dispensers dragen dit pictogram
Niet alle presentaties mogen op de markt worden gebracht.
Toelichting: De 2 zinnen tussen <> hierboven die verwijzen naar de presentatie met de NFC-chip worden alleen afgedrukt op de bijsluiter in landen waar deze presentatie beschikbaar is.
Houder van de vergunning voor het in de handel brengen
JOHNSON & JOHNSON SANTE BEAUTE FRANCE
43 RUE CAMILLE DESMOULINS
92130 ISSY-LES-MOULINEAUX
Houder van de vergunning voor het in de handel brengen
JOHNSON & JOHNSON SANTE BEAUTE FRANKRIJK
43 RUE CAMILLE DESMOULINS
92130 ISSY-LES-MOULINEAUX
Fabrikant
MCNEIL AB
POSTBUS 941
NORRBROPLATSEN 2,
SE-251 09 HELSINGBORG,
ZWEDEN
Namen van het geneesmiddel in de lidstaten van de Europese Economische Ruimte
Dit geneesmiddel is in de lidstaten van de Europese Economische Ruimte toegelaten onder de volgende namen: In overeenstemming met de geldende regelgeving.
[Later in te vullen door de houder].
De laatste datum waarop deze bijsluiter werd herzien was :
[later in te vullen door de houder].
Andere
Gedetailleerde informatie over dit geneesmiddel is beschikbaar op de website van ANSM (Frankrijk).
GEZONDHEIDSVOORLICHTING ADVIES :
Zo snel mogelijk stoppen met roken heeft onmiddellijke voordelen voor de gezondheid. Het is nooit te laat om te stoppen met roken, zelfs niet als je al lang en veel gerookt hebt.
Zodra je stopt met roken
- neem je de irriterende en giftige stoffen in sigaretten niet meer op,
- zul je bepaalde verbeteringen opmerken: geleidelijke verdwijning van hoofdpijn, hoesten, keelirritatie en kortademigheid,
- je zult vaak beter slapen, genieten van de smaak en geur van eten en je fysieke prestaties verbeteren,
- je vermindert je risico op het ontwikkelen van longkanker of hart- en vaatziekten.
Bovendien is het in het geval van hart- of vaatziekten (angina pectoris, arteritis van de onderste ledematen) bijzonder belangrijk om te slagen in het stoppen met roken.
Wat is tabaksverslaving?
Tabaksverslaving is tweeledig:
- Psychologische afhankelijkheid
Het roken van een sigaret is een ritueel van automatische, zich herhalende gebaren die samenhangen met bepaalde omstandigheden (plezier, reactie op stress, intellectuele stimulatie, ondersteuning van het moreel, behoefte aan het gebaar van gezelligheid). Dit is psychologische en gedragsmatige afhankelijkheid.
- Lichamelijke afhankelijkheid
De behoefte van het lichaam aan nicotine komt door de effecten van deze stof op het zenuwstelsel. Dit staat bekend als lichamelijke afhankelijkheid. Als niet aan deze behoefte wordt voldaan, leidt dit tot een gevoel van hunkering (zie de beschrijving in het hoofdstuk "Hoe kom je van je lichamelijke afhankelijkheid af?) ").
Nicotinevervangers zijn ontworpen om deze afhankelijkheid te behandelen.
Hoe overwin je je psychologische afhankelijkheid?
- Helemaal stoppen met roken is noodzakelijk om je kansen op succes te vergroten, maar wat meer is :
- Kies een dag waarop jij denkt dat het de beste tijd is om te stoppen,
- Gooi je laatste pakje sigaretten, je aansteker en je asbakken weg,
- In het geval van een koppel dat rookt, is het beter dat beide partners tegelijkertijd proberen te stoppen.
- Vertel je familie en collega's dat je stopt met roken. Vraag hen je beslissing te respecteren (niet in je buurt te roken, je geen sigaretten meer aan te bieden).
- Bereid je voor op de drang om te roken. Deze kan plotseling en hevig opkomen, vooral in de eerste paar weken nadat je bent gestopt met roken, maar het zou niet langer dan 3 of 4 minuten moeten duren.
Je moet plannen wat je in dit geval gaat doen en heel snel handelen om te voorkomen dat je bijvoorbeeld "knapt":
- een groot glas water drinken
- kauwgom kauwen
- tot 100 tellen,
- een paar keer diep ademhalen,
- de kamer verlaten,
- van activiteit veranderen
Vermijd situaties die met roken geassocieerd worden (koffie, aperitieven, enz.), vermijd verleidingen (bij niet-rokers zitten).
Zoek manieren om het roken te compenseren (hobby's, sport, culturele activiteiten).
Hoe kun je je lichamelijke afhankelijkheid overwinnen?
Als je verslaafd bent aan nicotine, kan het zijn dat je nicotinevervangers moet gebruiken om te slagen.
Om te bepalen in welke mate je verslaafd bent, raden we je aan de Fagerström-test te doen.
FAGERSTROM TEST
|
Hoe snel na het wakker worden rook je je eerste sigaret?
|
|
|
|
- binnen 5 minuten: 3
- 6 tot 30 minuten: 2
- 31 tot 60 minuten: 1
- na 60 minuten: 0
|
|
|
|
Vindt u het moeilijk om niet te roken op plaatsen waar roken verboden is?
|
|
|
|
- ja : 1
- nee : 0
|
|
|
|
Welke sigaret vindt u het moeilijkst om overdag op te geven?
|
|
|
|
- de eerste: 1
- een andere: 0
|
|
|
|
Hoeveel sigaretten rookt u per dag?
|
|
|
|
- 10 of minder: 0
- 11 à 20 : 1
- 21 à 30 : 2
- 31 of meer: 3
|
|
|
|
Rookt u 's ochtends meer dan 's middags?
|
|
|
|
- ja : 1
- nee : 0
|
|
|
|
Rookt u als u zo ziek bent dat u het grootste deel van de dag in bed moet blijven?
|
|
|
|
- ja : 1
- nee : 0
|
|
|
|
TOTAAL PUNTEN
|
|
|
Score van 0 tot 2: je bent niet verslaafd aan nicotine.
Je kunt stoppen met roken zonder een nicotinevervanger nodig te hebben.
Als je je echter zorgen maakt over het stoppen, vraag dan je apotheker of arts om advies.
Score van 3 tot 4: je bent licht afhankelijk van nicotine.
Score 5 tot 6: je bent matig afhankelijk van nicotine.
Het gebruik van nicotinevervangers zal je kansen op succes vergroten.
Vraag je apotheker of arts om advies over de beste behandeling voor jou.
Score van 7 tot 10: je bent zwaar of zeer zwaar verslaafd aan nicotine.
Het gebruik van nicotinevervangers wordt aanbevolen om u te helpen deze nicotineverslaving te overwinnen. Deze behandeling moet in voldoende en geschikte doses worden gebruikt.
Vraag advies aan uw apotheker of arts, eventueel als onderdeel van een gespecialiseerd stoppen met roken consult.
Onttrekkingsgerelateerde problemen kunnen lang aanhouden en de behandeling duurt meestal één tot drie maanden.
Als je ondanks de behandeling een aanhoudend gevoel van "ontwenning" ervaart, zoals
- de drang om te roken
- prikkelbaarheid, slaapproblemen
- rusteloosheid of ongeduld,
- concentratieproblemen.
Vraag je arts of apotheker om advies, want het kan nodig zijn om je dosering aan te passen.
Hoe kun je hulp krijgen?
- Ondersteuning door zorgverleners
De steun, het advies en de follow-up die je arts of apotheker je kan geven, zijn van onschatbare waarde tijdens de eerste zes maanden van het stoppen met roken. Je kunt ook specialistisch advies inwinnen over hoe je kunt stoppen met roken, vooral als het je al niet is gelukt.
- Psychologische ondersteuning
Stoppen met roken vereist een ondersteunende familie en sociale omgeving. Als je bang bent dat de moeilijkheden te groot zullen zijn, kan psychologische ondersteuning of een tijdelijke behandeling helpen.
- Dieet
In de maanden nadat je bent gestopt met roken, kun je een gematigde gewichtstoename merken. Als je je op dit gebied zorgen maakt, kun je met een zorgprofessional praten die je kan adviseren.
Waarom ben je weer begonnen met roken?
Zie deze terugval als een ongelukje onderweg, als een normaal leermoment: een terugval is geen mislukking.
Analyseer de redenen waarom je weer bent begonnen met roken.
- Vanwege lichamelijke afhankelijkheid
Dit kan verkeerd zijn aangepakt, of het kan na enkele maanden opnieuw zijn ontstaan, bijvoorbeeld wanneer je lange tijd in een rokerige omgeving verblijft.
- Vanwege overmatige gewichtstoename
Het zal waarschijnlijk nodig zijn om je eetgewoonten een beetje te veranderen voor je volgende poging om te stoppen met roken.
- vanwege een verminderde motivatie, vanwege een pijnlijke gebeurtenis of een moeilijke periode, vanwege psychologische moeilijkheden die zijn ontstaan tijdens het stoppen met roken.psychologische moeilijkheden (depressie, angst), of vanwege een zeer verleidelijke situatie. Begrijp de reden van deze terugval, zodat je het de volgende keer dat je het probeert zo mogelijk kunt voorkomen.
Aarzel in alle gevallen niet om advies te vragen aan een gezondheidsprofessional of een gespecialiseerd consult voor stoppen met roken.
Als je weer bent begonnen met roken, laat je dan niet ontmoedigen. De ervaring leert dat je kansen op succes toenemen na een of meer pogingen om te stoppen.